Langfristiger Leistungsaufbau im Volleyball: Phasen nach Alter
Die kurze Antwort
Langfristiger Leistungsaufbau im Volleyball (im Englischen LTAD) richtet Training und Spiele nach der Entwicklungsphase eines Spielers aus statt nach seinem Alter. Kinder lernen zuerst vielseitige Bewegung und Technik, Jugendliche bauen rund um den Wachstumsschub Kraft und Spielsysteme auf, und erst mit etwa 16 bis 19 Jahren wählt ein Spieler eine Position.
Beim langfristigen Leistungsaufbau im Volleyball geht es um die Frage, was ein Spieler wann lernen sollte, vom ersten Ball mit etwa sechs Jahren bis zur Damen- oder Herrenmannschaft. Hier stehen die Phasen des Modells, was sie in der Halle bedeuten, was die Wissenschaft dazu sagt und was ein Verein pro Phase festlegt.
Was ist langfristiger Leistungsaufbau?
Das Modell, um das es hier geht, heißt auf Englisch Long-Term Athlete Development, kurz LTAD; im deutschsprachigen Raum spricht man meist vom langfristigen Leistungsaufbau. LTAD kommt aus Kanada, wo Istvan Balyi und Kollegen es für Canadian Sport for Life ausgearbeitet haben, und seitdem nutzen es Sportverbände in mehreren Ländern. Der Kern ist einfach: Ein Kind ist kein kleiner Erwachsener. Training und Spiele müssen zur körperlichen, mentalen und sozialen Entwicklung eines Spielers passen, und die verläuft nicht im Gleichschritt mit seinem Geburtsdatum. Volleyball Canada fasst es so zusammen: die richtigen Fähigkeiten, zum richtigen Zeitpunkt, auf die richtige Weise.
Volleyball Canada hat das Modell für Volleyball in Long Term Development in Volleyball ausgearbeitet. Pro Phase steht dort, welche Spielform, Netzhöhe, welcher Ball, wie viele Trainings und welche Spezialisierung passen. Das Modell ist keine Pyramide, in der nur die Spitze zählt: Auch wer als Freizeitspieler weiterspielt, Trainer oder Schiedsrichter wird, hat darin eine eigene Phase. Die Phasen unten folgen diesem Dokument. Die Altersangaben sind ungefähr, und in den ersten Phasen sind Mädchen etwa ein Jahr früher dran als Jungen.
Die Phasen des langfristigen Leistungsaufbaus im Volleyball
| Phase | Alter, ungefähr | Schwerpunkt im Volleyball |
|---|---|---|
| Active Start | Bis 6 Jahre | Bewegen und spielen, noch kein Volleyball |
| FUNdamentals | Jungen 6 bis 9, Mädchen 6 bis 8 | Laufen, Springen, Werfen und Fangen; Gewandtheit, Gleichgewicht, Koordination und Schnelligkeit; viele Sportarten |
| Learn to Train | Ab 9 (Mädchen 8) bis zum Wachstumsschub | Grundtechnik in kleinen Spielformen, alle Positionen, noch zwei oder drei andere Sportarten |
| Train to Train, früh | 12 bis 14 | Sechs gegen sechs auf dem großen Feld, einfache Systeme, keine feste Position oder mindestens zwei Positionen |
| Train to Train, spät | 14 bis 16 | 5-1 oder 6-2, kein Libero unter 14 und unter 15 Jahren, Kondition und Kraft aufbauen |
| Learn to Compete | 16 bis 19 | Fokus auf eine Position oder zwei verwandte Positionen, komplexere Taktik, individuelle Programme |
| Train to Compete, Learn to Win, Train to Win | Nach dem Wachstumsschub, je nach Niveau | Volle Spezialisierung und Leistung |
| Active for Life | Jedes Alter | Freizeitvolleyball, Trainer oder Schiedsrichter werden |
Zwei Dinge fallen auf. Die Spezialisierung kommt spät: Mit etwa 12 bis 14 Jahren spielt ein Spieler in diesem Modell keine feste Position oder mindestens zwei, unter 14 und unter 15 Jahren spielt ein Team ohne Libero, und erst ab etwa 16 Jahren liegt der Fokus auf einer Position. Und der Wettkampf wächst langsam mit. Volleyball Canada rechnet in Learn to Train mit 70 Prozent Training und 30 Prozent Wettkampf (wettkampfnahes Training eingerechnet), in Train to Train mit 60 zu 40, und erst ab Learn to Compete dreht es sich auf 40 Prozent Training und 60 Prozent Wettkampf. Wie ein Training pro Altersgruppe konkret aussieht, steht unter Jugendvolleyball nach Alter trainieren.
Sensible Phasen: was stimmt und was nicht?
Der bekannteste Teil des Modells sind die sensiblen Phasen, im Englischen windows of trainability. Das sind Zeiträume, in denen ein Kind besonders stark auf das Training einer Eigenschaft reagieren soll, etwa Fertigkeit, Schnelligkeit oder Kraft. Volleyball Canada nennt die Phase vor dem Wachstumsschub die Phase, in der Gehirn und Körper bereit sind, Fertigkeiten zu lernen, und den Wachstumsschub selbst die große Phase für Ausdauer und Kraft.
Die Belege für solche festen Fenster sind dünn. Ein Übersichtsartikel von Ford und Kollegen im Journal of Sports Sciences (2011) kam zu dem Schluss, dass das Modell wenig empirische Grundlage hat und allgemein statt auf den einzelnen Sportler zugeschnitten ist. Das Konsensus-Statement des IOC zu jungen Sportlern (2015) betont die Reifung des einzelnen Kindes, vielseitige Sportbeteiligung und die Vermeidung von Überlastung.
Was du als Trainer mitnimmst: Es schließt sich kein Fenster. Ein Vierzehnjähriger, der nie richtig pritschen gelernt hat, kann es immer noch lernen. Aber die Jahre zwischen etwa 8 und 12 sind eine gute Zeit, um viel Technik und Koordination anzubieten, weil Kinder dann viele Wiederholungen schaffen und ihr Körper noch nicht mitten im Wachstumsschub steckt. Trainiere in jeder Phase alle Eigenschaften; nur der Schwerpunkt verschiebt sich.
Das biologische Alter zählt mehr als der Jahrgang
Zwei Spieler mit dreizehn können körperlich Jahre auseinanderliegen. Der Wachstumsschub liegt nach dem Modell von Volleyball Canada ungefähr zwischen 11 und 15 Jahren bei Mädchen und zwischen 12 und 16 Jahren bei Jungen, und innerhalb dieser Spanne ist er bei jedem Kind anders. Das hat drei Folgen für deine Jugendarbeit.
- Miss die Körpergröße. Ein paar Messungen pro Saison zeigen, wer im Wachstumsschub steckt. Wächst ein Spieler schnell, behältst du die Zahl der Sprünge im Blick und rechnest vorübergehend mit weniger Ballgefühl. Hat er anhaltende Schmerzen im Knie oder an der Ferse, gehört das zum Hausarzt, Sportarzt oder Physiotherapeuten. Was in diesen Monaten passiert, liest du unter was ein Wachstumsschub mit einem Jugendspieler macht.
- Wähle nicht mit zwölf nach Körpergröße aus. Der große Zwölfjährige ist oft einfach früh dran. Ein Spätentwickler, der jetzt klein ist, kann in drei Jahren dein Mittelblocker sein, wenn er dann noch spielt.
- Achte auf den Geburtsmonat. In einer Altersklasse ist ein Spieler, der kurz nach dem Stichtag geboren ist, fast ein Jahr älter als einer, der kurz davor geboren ist. Schau bei der Auswahl darauf, was ein Spieler lernen kann, nicht nur darauf, was er jetzt kann.
Was ein Verein pro Phase festlegt
Das Modell ist erst etwas wert, wenn ein Verein es pro Phase konkret macht. Leg für jede Phase fest:
- Spielform, Feld und Netz. Mit wie vielen Spielern, auf welchem Feld, mit welcher Netzhöhe und welchem Ball. Folge dafür den Jugendregeln deines Verbands; die sind von Land zu Land verschieden.
- Technische Ziele. Eine kurze Liste, die ein Spieler am Ende der Phase beherrscht, etwa einen Aufschlag über das Netz, ein Bagger zu einem Ziel und Pritschen zu einem Mitspieler.
- Positionen. Bis zu welchem Alter alle alles spielen und ab wann sich ein Spieler auf eine Position konzentriert.
- Spielzeit. Nach dem Modell von Volleyball Canada spielt jeder Spieler über die Saison möglichst mindestens 40% der Spielzeit mit etwa 14 bis 16 Jahren und mindestens 30% mit etwa 16 bis 19 Jahren. Leg fest, woran sich dein Verein hält.
- Trainings, Belastung und andere Sportarten. Wie oft pro Woche, wie lange, und ob eine andere Sportart neben Volleyball gefördert wird. Warum Letzteres wichtig ist, steht unter frühe Spezialisierung bei Jugendspielern.
- Wer welche Phase trainiert. Ein Trainer von Zehnjährigen braucht anderes Wissen als ein Trainer von Siebzehnjährigen.
Das alles gehört in das Sportkonzept des Vereins. Eine Vorlage und die Frage, woran du siehst, ob es in den Teams ankommt, findest du unter Sportkonzept für den Volleyballverein.
Fang mit einer Seite an. Schreib pro Phase drei Zeilen: welches Spiel, welche technischen Ziele und ab wann eine feste Position. Ein Plan auf einer Seite, den jeder Jugendtrainer kennt, bewirkt mehr als ein Ordner, den niemand öffnet.
Langfristigen Leistungsaufbau in Koach verfolgen
Entwicklung siehst du erst über mehrere Saisons, und dabei hilft es, wenn die Daten erhalten bleiben. In Koach siehst du im Spielerprofil unter Verlauf die Saisons, Spiele und Trainings eines Spielers; gehört das Team zu einem Verein, auch, was er vorher bei anderen Teams gemacht hat. Unter Statistik stellst du einen Spieler mit Vergleichen neben eine frühere Saison von sich selbst, sobald das Team eine Saison abgeschlossen hat. Wie du solche Zahlen über die Jahre liest, steht unter von Saison zu Saison.
Erfasst du deine Spiele im Modus Experte, steht unter Noten 0-5 pro Fähigkeit, von der Annahme bis zu Block und freiem Ball, wie ein Spieler im Vergleich zum Team abschneidet. So siehst du, ob sich ein Vierzehnjähriger vielseitig weiterentwickelt, genau das, was das Modell in dieser Phase verlangt. Was Koach nach den 14 kostenlosen Tagen kostet, steht auf der Preisseite.
14 Tage gratis, ohne Kreditkarte. Leg dein Jugendteam an und bau ab dieser Woche die Linie auf, die du in drei Saisons zurückverfolgen willst.
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Was bedeutet LTAD im Volleyball?
LTAD steht für Long-Term Athlete Development, auf Deutsch etwa langfristiger Leistungsaufbau oder langfristige Athletenentwicklung. Es ist ein Modell aus Kanada, das Training und Wettkampf pro Phase auf die Entwicklung eines Spielers abstimmt, vom Bewegen und Spielen im Kindergartenalter bis zum Freizeitvolleyball als Erwachsener. Volleyball Canada hat es für Volleyball ausgearbeitet, mit Spielform, Trainingsumfang und Spezialisierung pro Phase.
Ab welchem Alter spezialisiert sich ein Volleyballer auf eine Position?
Im Modell von Volleyball Canada spielt ein Spieler mit etwa 12 bis 14 Jahren keine feste Position oder mindestens zwei, ein Team unter 14 und unter 15 Jahren spielt ohne Libero, und erst mit etwa 16 bis 19 Jahren liegt der Fokus auf einer Position, manchmal mit einer zweiten dazu. Das sind Richtwerte: Ein Spieler, der spät wächst, kann noch die Position wechseln. Dein Verein oder Verband kann andere Vorgaben haben.
Gibt es sensible Phasen im Training wirklich?
Die Idee, dass Kinder in einem bestimmten Alter besonders stark auf das Training einer Eigenschaft reagieren, ist wissenschaftlich kaum belegt. Es schließt sich kein Fenster: Ein Jugendlicher kann Technik immer noch lernen. Das Grundschulalter ist aber eine gute Zeit für viel Technik und Koordination. Trainiere in jeder Phase alle Eigenschaften und verschiebe nur den Schwerpunkt.
Ist langfristiger Leistungsaufbau nur etwas für Talente?
Nein. Das Modell ist für alle gedacht, die Volleyball spielen, auch für die, die nie in die erste Mannschaft kommen. Es hat eine eigene Phase für Freizeitvolleyball, Trainer- und Schiedsrichtertätigkeit in jedem Alter. Für einen Verein heißt es vor allem, dass Jugendspieler lange vielseitig ausgebildet und nicht mit zwölf nach Körpergröße ausgewählt werden.
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