Dreieckspiel

Vier Dreiecke zu dritt, jedes mit einem eigenen Ball: Niemand wartet, und jeder übernimmt innerhalb von drei Bällen alle drei Aufgaben. Bei vier Gruppen gleichzeitig kannst du als Trainer nicht alles sehen — gib deshalb jeder Gruppe vorher eine Sache mit, auf die sie selbst achtet.

12 Spieler 5 Phasen ± 12 Min. 4 Bälle, ganze Hallenbreite Ab der U13

Phase 1 von 5Vier Dreiecke aufgestellt, jede Gruppe einen Ball beim Anspieler

Vier Dreiecke zu dritt; S = der Spieler, der gerade zuspielt Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Vier Dreiergruppen spielen den Ball im Dreieck: baggern, pritschen und weiterlaufen zur nächsten Position.

Drei Rollen in drei Bällen: anwerfen, annehmen und zuspielen.
Ein Dreieck mit genau drei Spielern am Laufen halten, also ohne Ersatz.
Sich in der Gruppe selbst korrigieren, statt zu warten, bis der Trainer vorbeikommt.

Trainerhinweise

Jede Gruppe benennt vorher ihren eigenen Schwerpunkt.

Bei vier Dreiecken gleichzeitig stehst du die halbe Zeit woanders. Eine Gruppe, die weiß, worauf sie achtet, arbeitet auch dann weiter an der Technik.

Der Anspieler bleibt stehen, wo er steht.

Läuft der Anspieler seinem Wurf hinterher, wird das Dreieck mit jeder Runde kleiner, und genau der Winkel verschwindet, den die Übung trainieren soll.

Spiel den zweiten Ball höher als den ersten.

Die Annahme darf flach und schnell sein, das Zuspiel muss hoch sein. Dieser Unterschied ist der Kern jeder Dreiecksübung, und er geht verloren, sobald zwei gleiche Bälle gespielt werden.

Rücke in die Richtung weiter, in die du gespielt hast.

Eine feste Laufrichtung verhindert die meisten Zusammenstöße. Wechselndes Weiterrücken ist der Fehler, der in dieser Übung am häufigsten passiert.

Variationen

Leichter: Der Anspieler wirft an und die dritte Ecke fängt, sodass es pro Runde nur eine echte Annahme gibt.
Schwerer: Der Anspieler schlägt den Ball an, statt ihn zu werfen, oder die dritte Ecke muss ihn angreifen.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreiecke, die gegeneinander zählen, damit das Tempo hoch bleibt.
Als Wettkampf: Welche Gruppe schafft in zwei Minuten die meisten kompletten Runden? Jeder Ball, der auf den Boden fällt, kostet zwei Runden.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: das Pritschen im Zuspiel · Annahmeübungen für die ganze Gruppe · von der Vorbereitung bis zur Auswertung