Ejercicios de voleibol · Recepción
Recepción contra la pared
Una pared te devuelve cada balón exactamente igual que se lo juegas, y eso la convierte en el compañero de entrenamiento más honesto que existe. El cuarto de giro después de cada recepción obliga al jugador a orientarse de nuevo una y otra vez, en lugar de quedarse anquilosado en una única postura.
Fase 1 de 5Dos jugadores con balón frente a la pared
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Wall passing: toque de antebrazos contra la pared, con un cuarto de giro tras cada pase; dos repeticiones completas.
- Altura constante: cada balón tiene que dar en el mismo punto de la pared.
- Entrenar de forma autónoma, sin alimentador y a un ritmo que marca el propio jugador.
- Volver a orientarte después de cada cuarto de giro, en lugar de quedarte en una única posición fija.
Claves del entrenador
Elige una línea o un ladrillo concreto y apunta ahí cada balón.
Sin un punto de mira, recibir contra la pared se convierte en un juego con el balón; con él, el propio jugador puede medirse al instante.
Deja que el balón vuelva hasta delante de tu pecho antes de jugarlo.
Estar muy cerca de la pared produce balones rápidos y tensos, y entonces entrenas la reacción en lugar de la técnica.
Primero párate tras el cuarto de giro, y solo entonces juega el balón.
El giro está pensado para entrenar esa reorientación. Quien juega mientras gira dirige con el tronco y pierde la dirección.
Juega alto: al menos a dos metros del suelo contra la pared.
Un balón bajo rebota con fuerza y obliga a un golpe seco. Jugar alto obliga a una plataforma tranquila y quieta.
Variantes
- Más fácil
- Lanza tú mismo el balón contra la pared, cógelo y recíbelo después: un solo contacto cada vez, con una pausa entre medias.
- Más difícil
- Alterna un toque de dedos y uno de antebrazos, o da un paso atrás después de cada recepción hasta llegar a seis metros de la pared.
- Con seis jugadores
- Divide la pared con cinta en seis cuadros y dale a cada uno el suyo; cada treinta segundos toda la fila se desplaza un cuadro.
- Como competición
- ¿Cuántos pases seguidos consigues dentro de tu propio cuadro? Con un fallo se vuelve a cero, durante dos minutos. Gana la serie más larga.
Ejercicios de voleibol
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