Esercizi di pallavolo · Attacco
Attaccare le palle alte
La ricezione è volutamente mediocre, quindi il palleggiatore deve uscire e alzare da lontano dalla rete. Il pallone arriva alto e rientra un po' verso l'interno, e questo richiede una rincorsa diversa: partire più tardi, un passo di attesa e mettersi sotto il pallone solo quando sta già scendendo. In partita è il pallone più frequente e in allenamento il meno allenato.
Fase 1 di 8L'allenatore è in fondo con due palloni; il palleggiatore aspetta a rete
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Ricezione imprecisa, palla alta fuori; passo ritardato e punto su un'alzata non perfetta.
- Partire più tardi quanto più l'alzata è alta e lenta.
- Il passo di attesa: aspettare un tempo prima degli ultimi due passi.
- Far punto su un pallone che non è teso vicino alla rete.
Punti per l'allenatore
Più l'alzata è alta, più tardi parti.
Partire troppo presto è l'errore standard nel settore giovanile, e su una palla alta si vede in modo impietoso: saltano, ricadono e finiscono per rimandare il pallone in alto con due mani. Fagli prima vedere il pallone che scende.
Aspetta con i piedi, non per aria.
La correzione deve stare nella rincorsa. Chi si mette ad aspettare per aria resta sospeso e colpisce da un punto morto.
Su un'alzata che viene da lontano dalla rete, stacchi più lontano dalla rete.
Quel pallone entra dentro il campo invece di correre lungo la rete. Se salti nel tuo punto abituale lo prendi da sotto e finisce fuori.
Prendi la diagonale, non il lungolinea.
Un pallone che rientra verso l'interno non ti lascia nessun angolo verso la linea. In diagonale hai più campo e più tempo.
Varianti
- Più facile
- È l'allenatore stesso a lanciare la palla alta verso l'esterno, così la traiettoria è sempre la stessa e conta solo il tempo.
- Più difficile
- Il palleggiatore alterna una palla tesa vicino alla rete e una palla alta da lontano; l'attaccante scopre che cosa riceve solo al momento del tocco d'alzata.
- Con sei giocatori
- Aggiungi tre difensori dall'altra parte. Adesso l'attaccante deve anche scegliere dove sta il buco e lo scambio prosegue.
- Come gara
- Cinque palle alte a testa. Ogni pallone dentro il campo è un punto, ogni pallone fuori ne toglie uno. Vince il punteggio più alto.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: far punto quando la ricezione non è perfetta · il ritmo della rincorsa · il tempo tra palleggiatore e attaccante