Esercizi di pallavolo · Difesa · Muro
Coprire i pallonetti
Il muro si sposta con l'alzata e salta sull'attacco, ma al posto della schiacciata arriva un pallonetto corto dietro il muro. I giocatori di seconda linea devono quindi farsi avanti al momento giusto: troppo presto e la palla forte ti passa accanto, troppo tardi e il pallonetto è dentro.
Fase 1 di 7Il muro è pronto; il palleggiatore avversario ha la palla
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Il muro salta sull'attacco mentre i difensori si tuffano in avanti per raccogliere i pallonetti corti.
- Scegliere il momento in cui passi dall'attesa al movimento in avanti.
- Occupare la zona appena dietro il muro, dove cade la maggior parte dei pallonetti.
- Trasformare il pallonetto recuperato in un contrattacco.
Punti per l'allenatore
Fatti avanti solo quando la mano dell'attaccante si apre.
È l'unico segnale affidabile di un pallonetto. Reagire alla rincorsa o al salto è tirare a indovinare, e così metà delle volte sei partito nel modo sbagliato.
Il giocatore di prima linea che non va a muro prende la palla davanti al muro.
È il più vicino ed è l'unico ad avere visuale sulla palla di fianco al muro. I giocatori di seconda linea lì arrivano tardi per definizione.
I giocatori di seconda linea coprono la zona dietro il muro, non quella accanto.
Un pallonetto cade quasi sempre nell'ombra del muro, perché è lì che l'attaccante osa appoggiarlo. Chi si mette accanto vede la palla cadere esattamente tra sé e il muro.
Il pallonetto recuperato va alto al centro e lo scambio si chiude con un attacco.
Recuperare un pallonetto è metà del lavoro. Finché la palla non torna oltre la rete, l'avversario è ancora in vantaggio — ed è esattamente per questo che gioca di pallonetto.
Varianti
- Più facile
- L'avversario gioca di pallonetto su ogni palla e annuncia il lato, così la difesa può allenare prima il momento e la direzione di corsa.
- Più difficile
- L'attaccante sceglie liberamente tra pallonetto, palla forte e palla sulle mani del muro, così la copertura deve gestire anche il tocco a muro.
- Con sei giocatori
- Togli la squadra in attacco: l'allenatore piazza il pallonetto da un rialzo, due giocatori vanno a muro e quattro coprono. Si cambia ogni dieci palloni.
- Come gara
- Dieci costruzioni per giro. Due punti se il pallonetto recuperato porta a un contrattacco, un punto per un recupero senza seguito, e gli attaccanti fanno punto su ogni palla a terra.
Esercizi di pallavolo
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