Esercizi di pallavolo · Difesa
Double decker
Il muro chiude la diagonale e lascia volutamente aperta la parallela: lì il difensore di linea è già pronto. La zona 6 copre in profondità. Tutto l'esercizio ruota attorno a un solo accordo: se il muro sceglie, la difesa sa dove stare. La palla difesa viene poi giocata fino in fondo, così la transizione fa subito parte dell'esercizio.
Fase 1 di 5Il muro chiude la diagonale, il lungolinea resta aperto; l'attaccante ha la palla
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Il muro chiude la diagonale, il difensore di linea prende il lungolinea e la zona 6 copre il fondo; la difesa viene giocata.
- Muro e difesa come un unico accordo invece di due compiti separati.
- Difendere la parallela dietro un muro che chiude la diagonale.
- Tenere la zona 6 profonda per la palla che esce dal muro.
Punti per l'allenatore
Il muro sceglie, la difesa segue.
I difensori possono posizionarsi bene solo se sanno quale palla si prende il muro. Senza quell'accordo due giocatori coprono lo stesso angolo e resta scoperta mezza metà campo.
Il difensore in parallela sta sulla linea e ci resta fino al colpo.
La tendenza è di scivolare verso il centro, perché è lì che arrivano più palloni. Ma così la parallela resta aperta e il muro ha chiuso per niente.
La zona 6 sta profonda, nell'ombra del muro.
È lì che cadono le palle che sfiorano il muro: perdono velocità e finiscono in fondo al campo. Chi sta troppo avanti se le vede passare sopra la testa.
Dopo l'atterraggio il muro si stacca subito dalla rete.
Un muratore che resta fermo a guardare non può attaccare e per di più intralcia la costruzione del gioco. La transizione comincia dal muro, non dal palleggiatore.
Varianti
- Più facile
- Lo schiacciatore sta su un rialzo oppure lancia la palla forte verso il basso, e il muro resta solo con le mani sopra la rete senza saltare.
- Più difficile
- Lo schiacciatore sceglie liberamente tra parallela, diagonale e pallonetto. Il muro deve allora scegliere davvero, e la difesa deve leggere quella scelta in mezzo secondo.
- Con sei giocatori
- Aggiungi il secondo difensore laterale e un palleggiatore, così ogni palla difesa viene giocata fino al contrattacco invece di essere afferrata.
- Come gara
- Dieci attacchi per giro. La difesa segna per ogni palla difesa e giocata fino in fondo, lo schiacciatore per ogni palla che tocca il pavimento. In caso di parità i ruoli si invertono.
Esercizi di pallavolo
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