Esercizi di pallavolo · Gioco di squadra
Le 3 C
Communication, coverage, celebration — tre cose che ogni squadra dice di fare e che quasi nessuna fa davvero con continuità. Qui il punto vale solo se tutte e tre sono state visibili, quindi anche una palla messa a terra alla perfezione ma senza copertura non porta niente.
Fase 1 di 9B ha la palla, A è in posizione di base
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Comunicazione + copertura + celebrazione: il punto vale solo se si sono viste tutte e tre le C.
- Chiamare la palla ad alta voce prima del primo tocco, su ogni singolo pallone.
- Scendere in copertura dietro lo schiacciatore invece di stare a guardarlo attaccare.
- Chiudere il punto insieme, anche quando è stato un punto brutto.
Punti per l'allenatore
La copertura è bassa e vicina, non una fila ordinata.
La palla che rimbalza dal muro cade quasi sempre entro due metri dallo schiacciatore. Chi si mette pronto a quattro metri di distanza è nel posto sbagliato.
Chiunque non stia attaccando piega le ginocchia.
Coprire è una postura, non una posizione. Chi segue l'azione in piedi non arriva mai sulla palla di ritorno: la vede soltanto cadere.
Esultare dura due secondi e riguarda tutta l'azione.
Nomina la ricezione o la copertura, non solo la schiacciata. Se non lo fai, la squadra impara che conta solo fare punto e le altre due C spariscono nel giro di una settimana.
Nessuna chiamata, nessun punto, nemmeno su un attacco riuscito.
Finché esistono eccezioni per le palle belle, la squadra continua a scommettere che stavolta andrà bene lo stesso. La regola funziona solo senza eccezioni.
Varianti
- Più facile
- Lascia perdere per ora la copertura e conta solo la chiamata e la chiusura comune. Appena vengono da sole, si aggiunge la copertura.
- Più difficile
- Metti due muratori dall'altra parte, così tornano davvero palloni da coprire. Una palla di muro recuperata in copertura che poi diventa punto vale doppio.
- Con sette giocatori
- A ogni pallone un giocatore sta fuori dal campo come osservatore e alla fine dice quale delle tre C mancava. A ogni giro tocca a un altro.
- Come gara
- La squadra gioca fino a dieci punti e contano solo le azioni complete. Due azioni di fila senza chiamata costano un punto.
Esercizi di pallavolo
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