Speedball 6-6

Speedball toglie il servizio: l'allenatore manda dentro i palloni e appena uno scambio è finito il successivo è già in campo. In un quarto d'ora giochi quasi il doppio degli scambi di una normale partitella. La prima cosa a saltare non è la tecnica ma l'organizzazione — i giocatori stanno ancora a guardare dove è caduto il pallone di prima.

9 giocatori 8 fasi ± 20 min Carrello con almeno quindici palloni, campo intero, due raccattapalle Dall'Under 17

Fase 1 di 8Niente servizio: l'allenatore è pronto con la prima palla accanto al campo

La tua squadra (S = palleggiatore) Avversari Allenatore Palla

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Niente servizio; l'allenatore immette palle in continuazione, così il gioco non si ferma quasi mai. Transizione e organizzazione.

Passare dalla difesa all'attacco senza passaggi intermedi.
Ritrovare la posizione di partenza mentre il pallone successivo è già in arrivo.
Reggere fisicamente: tanti scambi ravvicinati, quasi nessuna pausa.

Punti per l'allenatore

Dopo un punto l'allenatore non aspetta mai più di tre secondi.

Appena aspetti di più, diventa una normale partitella. Tutto il guadagno sta nell'assenza di momenti di recupero.

Nessuno raccoglie palloni mentre si gioca.

Metti due giocatori o due genitori a bordo campo come raccattapalle. Altrimenti a metà esercizio c'è qualcuno chinato proprio dove atterra l'attacco.

Chiamate chi prende il primo pallone prima che l'allenatore lo mandi.

A questo ritmo non c'è tempo per mettersi d'accordo durante lo scambio. Le squadre che si parlano prima reggono il doppio.

Gioca a blocchi di cinque minuti e conta i punti ad alta voce.

Senza punteggio il ritmo crolla nel giro di due minuti. Con blocchi brevi tutti sanno che andare a tutta è fattibile.

Varianti

Più facile: L'allenatore manda palloni alti e comodi, con quattro secondi tra uno e l'altro. Così resta il tempo per tornare in posizione di partenza.
Più difficile: L'allenatore manda i palloni alternando sinistra e destra, e ogni tanto direttamente come down ball sulla linea dei tre metri. Sono ammessi due palloni per scambio: se il primo cade, il secondo arriva subito.
Con otto giocatori: Quattro contro quattro su un campo più stretto e un raccattapalle per parte. Il ritmo resta lo stesso, le distanze da coprire aumentano.
Come gara: Due blocchi da cinque minuti, si cambia campo a metà. Vince la squadra con più punti sui due blocchi; un pallone mandato male dall'allenatore non conta.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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