Torneo triples 3v3

Il campo viene diviso a metà nel senso della lunghezza, così ottieni due campi stretti e puoi giocare due partitelle contemporaneamente. Tre contro tre significa che a ogni scambio tutti toccano il pallone: non c'è un posto dove nascondersi. Dopo ogni giro rimescoli le squadre, quindi nessuno gioca mezz'ora con gli stessi compagni.

10 giocatori 9 fasi ± 25 min 4 palloni, campo intero diviso a metà nel senso della lunghezza, due linee o cinesini per la divisione centrale Dall'Under 15, da dodici a diciotto giocatori

Fase 1 di 9Il campo è diviso per il lungo; sull'altra metà aspetta la coppia successiva

Squadra A e i giocatori in attesa Squadra B Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Campo diviso per il lungo; mini-partite 3 contro 3, si mescola dopo ogni turno. Tanti tocchi di palla.

Tanti tocchi: con tre giocatori tocchi il pallone quasi due volte per scambio.
Il campo stretto obbliga a giocare in profondità invece di allargarsi.
Distribuirsi i ruoli da soli: chi riceve, chi alza e chi attacca cambia a ogni scambio.

Punti per l'allenatore

Ogni pallone va toccato tre volte, anche quando basterebbe un tocco solo per rimandarlo.

È la classica regola del triples ed è il motivo per cui l'esercizio funziona: senza quell'accordo metà degli scambi finisce con un pallone rimandato subito di là e non alleni niente.

Si gioca fino a cinque punti, poi si rimescola.

Le partitelle corte tengono piccolo il divario tra squadre forti e squadre deboli. Una partita fino a 25 con tre giocatori finisce spesso in una guerra di logoramento con un solo giocatore dominante.

Alza il giocatore in mezzo, anche se non è un palleggiatore.

In un terzetto non esiste una costruzione fissa. Se il secondo tocco va automaticamente al giocatore più vicino, tutti imparano che ognuno deve saper dare un pallone giocabile in palleggio.

I cambi si fanno passando dietro, non attraverso il campo.

Accanto a te si sta giocando un'altra partitella. Un solo giocatore che attraversa interrompe due scambi in una volta sola.

Varianti

Più facile: Il primo pallone può essere preso al volo e rilanciato, e lo scambio parte con un servizio dal basso dalla linea dei tre metri.
Più difficile: Il terzo tocco deve essere un attacco, non un pallone alto rimandato di là. Oppure: l'attacco conta solo se parte da sopra il nastro.
Con diciotto giocatori: Sei squadre da tre: due partitelle contemporanee e due squadre in attesa che entrano dopo ogni giro. Scrivi prima su un foglio l'ordine dei rimescolamenti.
Come gara: Torneo con giri da cinque minuti. Chi vince sale di un campo, chi perde scende di un campo, e dopo ogni giro tutti hanno un nuovo compagno. Dopo sei giri vince chi ha vinto più giri.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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