Drie-contactenrally

Een vrije bal van de overkant, en dan moeten het er precies drie zijn: pass, set, aanval. Teams die onder druk staan tikken de bal in twee contacten terug omdat dat veiliger voelt. Deze telling maakt dat kortsluiten simpelweg waardeloos.

5 spelers 8 fases ± 20 min 4 ballen, hele veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 8Opstelling: B heeft de bal, A staat in de basis

Eigen team (S = spelverdeler) De ploeg die de ballen inspeelt en de aanval opvangt Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Coöperatief of met telling: een punt telt alleen bij netjes drie contacten (pass-set-aanval).

De rally in drie contacten opbouwen, ook als de eerste bal niet perfect is.
Elkaar aankondigen: wie past, wie zet op, wie komt aanvallen.
Terug in de basispositie staan voordat de volgende bal komt.

Coachpunten

Noem de derde bal al bij het tweede contact.

De aanvaller moet weten dat hij aan de beurt is voordat de set omhooggaat. Hoort hij het pas als de bal in de lucht hangt, dan slaat hij vanuit stilstand.

Twee contacten is geen punt, ook niet als hij scoort.

Zolang direct terugspelen beloond wordt, kiest een jeugdteam daar onder druk altijd voor. De telling moet het gedrag afdwingen, niet jouw stem vanaf de kant.

De spelverdeler roept zijn plek vóór de pass.

Een passer die weet waar de set vandaan komt, mikt daarheen. Zonder die roep gaat de pass naar het midden van het veld en moet de spelverdeler er eerst naartoe rennen.

Iedereen terug in de basis voordat de volgende bal komt.

De fout van de vorige rally wordt de fout van de volgende als spelers blijven staan waar ze de bal losten. Reset is een handeling, geen gevoel.

Variaties

Makkelijker: De eerste bal wordt overgegooid in plaats van geslagen, en de pass mag gevangen en opgeworpen worden. De drieslag blijft verplicht.
Moeilijker: De overkant slaat de bal in plaats van hem te gooien, en de spelverdeler kiest pas ná de pass hardop naar welke positie hij zet.
Met acht spelers: Twee complete drietallen aan de kant van A die om en om instappen. Zo wordt er na elke rally gewisseld en rust niemand uit in de rij.
Als wedstrijdje: Drie nette contacten is een punt, twee contacten of een fout is een punt voor de overkant. Bij vijf punten wisselen de ploegen van veldhelft.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: toch een speelbare bal geven uit een matige pass · een wash-telling gebruiken in plaats van gewone punten · waarom training niet vanzelf overdraagt naar de wedstrijd