Driehoekpassen

Vier driehoekjes van drie, elk met een eigen bal: niemand wacht en iedereen doet binnen drie ballen alle drie de taken. Met vier groepjes tegelijk kun je als coach niet alles zien, dus geef elk groepje vooraf één ding waar het zelf op let.

12 spelers 5 fases ± 12 min 4 ballen, hele zaalbreedte Vanaf de D-jeugd

Fase 1 van 5Vier driehoeken opgesteld, elke groep een bal bij de aangever

Vier driehoeken van drie; S = de speler die op dat moment opzet Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Vier groepjes van drie spelen de bal in een driehoek: pass, set, en aanlopen naar de volgende positie.

Drie rollen binnen drie ballen: aangeven, passen en opzetten.
Een driehoek draaiend houden met precies drie spelers, dus zonder reserve.
Zelf corrigeren binnen het groepje in plaats van wachten tot de coach langskomt.

Coachpunten

Elk groepje benoemt vooraf zijn eigen aandachtspunt.

Met vier driehoeken tegelijk sta jij de helft van de tijd ergens anders. Een groepje dat weet waar het op let, blijft ook dan met techniek bezig.

De aangever blijft staan waar hij staat.

Als de aangever meeloopt met zijn worp, wordt de driehoek elke ronde kleiner en verdwijnt de hoek die de oefening juist traint.

Speel de tweede bal hoger dan de eerste.

De pass mag strak, de set moet hoog. Dat verschil is de kern van elke driehoeksvorm en verdwijnt zodra er twee gelijke ballen gespeeld worden.

Schuif door in de richting van je pass.

Eén vaste looprichting voorkomt de meeste botsingen. Wisselend doorschuiven is wat er in deze vorm het vaakst misgaat.

Variaties

Makkelijker: De aangever gooit en de derde hoek vangt, zodat er per ronde maar één echte pass is.
Moeilijker: De aangever slaat de bal aan in plaats van te gooien, of de derde hoek moet hem aanvallen.
Met zes spelers: Twee driehoeken die tegen elkaar tellen, zodat het tempo hoog blijft.
Als wedstrijdje: Welk groepje maakt de meeste complete rondes in twee minuten? Elke keer dat de bal valt, kost twee rondes.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: bovenhands opzetten · passoefeningen voor de hele groep · van voorbereiding tot evaluatie