Volleybaloefeningen · Blokkeren · Verdediging

Tripel blok bij midden

Drie man op de midden is in een wedstrijd zeldzaam, maar als trainingsvorm dwingt het iets af: alle drie de blokkeerders moeten op hetzelfde moment omhoog en ze hebben er weinig tijd voor, want een middenaanval is kort. Achterin blijven maar drie spelers over, dus die moeten precies weten wat ze dekken.

12 spelers 9 fases ± 20 min 6 ballen, heel veld met net Gevorderd, vanaf de A-jeugd

Fase 1 van 9B bouwt de middenaanval op, het blok staat in de basis

Eigen team (M = de drie blokkeerders, L = libero, D = achterspelers) Tegenstander met spelverdeler (S) en aanvallers Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Drie blokkeerders sluiten op de middenaanval terwijl achterspelers de tip en de lange bal dekken.

Met drie tegelijk sluiten op een korte set.
De timing van een middenaanval, waar de bal veel eerder komt dan bij een buitenaanval.
De dekking verdelen met maar drie spelers achterin: de tip en de lange bal.

Coachpunten

Spring als de middenaanvaller zijn armen naar achteren brengt.

Bij een korte set is de bal er binnen een halve seconde. Wachten tot de bal daalt, zoals je bij een buitenaanval doet, is hier altijd te laat.

De buitenste twee sluiten naar binnen aan, de middelste blijft staan.

De middelste blokkeerder is er als eerste en staat al goed. Beweegt hij ook nog, dan zijn er drie bewegende blokkeerders en dus twee gaten.

Sluit met de handen, niet met de schouders.

Bij drie blokkeerders raken de schouders elkaar vanzelf. De gaten zitten hoger: hoe verder iemand reikt, hoe verder zijn handen van die van zijn buurman af komen.

Spreek vóór de bal af wie de tip dekt.

Een tripel blok laat weinig ruimte over, dus de tegenstander tipt. Zonder afspraak kijken alle drie de achterspelers naar dezelfde bal die net achter het blok valt.

Variaties

Makkelijker: De coach gooit de bal kort in het midden in plaats van te zetten, zodat het moment voorspelbaar is.
Moeilijker: De spelverdeler kiest tussen de midden en een pin. Het blok mag pas met z'n drieën sluiten als de bal er echt kort in gaat.
Met zes spelers: Twee blokkeerders en een verdediger tegen een spelverdeler en twee aanvallers; wissel na elke serie van rol.
Als wedstrijdje: Tien ballen. Een geblokte bal is twee punten, een gedekte tip een punt, en een bal op de vloer een punt voor de aanval.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: wat een middenaanvaller doet · houding en positie achter het blok · blokpunten bijhouden als statistiek