Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Atak
Atak i kontratak — gra o króla
Król boiska w wersji pięciu na pięciu: zwycięski zespół zostaje na boisku, a następna piłka wpada od razu po poprzedniej. Nie ma zagrywki, przy której można złapać oddech, więc kto wygra akcję, musi natychmiast atakować od nowa. Atak i przejście do obrony przechodzą przez to jedno w drugie, dokładnie tak jak w długim secie meczowym.
Faza 1 z 12Dwie drużyny po pięciu; zwycięzca zostaje — A otwiera wymianę
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Mecz: 5v5, w którym wygrywająca drużyna zostaje, a wymiana toczy się dalej. Ciągły atak i szybkie przejścia.
- Atak i natychmiastowe przejście do obrony zaraz po nim.
- Wygranie dwóch lub trzech akcji z rzędu bez opadania z sił.
- Wybór kierunku ataku na podstawie bloku, a nie z przyzwyczajenia.
Wskazówki dla trenera
Zwycięski zespół zostaje na boisku, przegrani schodzą.
To cały silnik tej formy. Jeśli wszyscy zostają na boisku, robi się z tego zwykły sparing i znika powód, żeby w każdej akcji dawać z siebie wszystko.
Atakujący wybiera linię albo skos na podstawie tego, co robi blok.
Kto wybiera kierunek już w rozbiegu, regularnie trafia w blok zespołu, który po dwóch akcjach wie, gdzie ten zawodnik atakuje.
Po swoim ataku zrób pół kroku do tyłu, a nie do przodu.
Kontratak w tej formie wraca w ciągu dwóch sekund. Zostawanie z ciężarem do przodu jest powodem, dla którego zespół, który przed chwilą zdobył punkt, przegrywa następną akcję.
Żadnej przerwy między akcjami; piłka już czeka.
Właśnie ta ciągłość sprawia, że ta forma jest cięższa, niż wygląda. Połóż dodatkowe piłki za obiema liniami końcowymi, wtedy nie ma na co czekać.
Warianty
- Łatwiej
- Akcja zaczyna się od wolnej piłki zamiast od ataku, a zwycięski zespół zostaje na boisku maksymalnie na trzy akcje.
- Trudniej
- Liczą się tylko punkty z kontrataku. Albo: zespół, który został na boisku, musi wygrać trzy akcje z rzędu za jeden punkt.
- Z piętnastoma zawodnikami
- Trzy zespoły po pięciu: dwa grają, jeden czeka. Przegrany schodzi, a czekający zespół wchodzi od razu.
- Jako rywalizacja
- Każdy zespół liczy swoje wygrane akcje z rzędu. Wygrywa najdłuższa seria treningu, a nie najwyższa suma.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: zasady gry w króla boiska · atak po linii czy po skosie · przejście z obrony do ataku