Bingo-Bango-Bongo

Forma typu wash: trener wprowadza trzy piłki jedna po drugiej i dopiero ten, kto wygra wszystkie trzy akcje, zdobywa prawdziwy punkt. Jeśli drużyny podzielą się serią, zostaje ona wymazana i liczenie zaczyna się od nowa — stąd nazwa wash. W efekcie drużyna, która prowadzi dwiema akcjami, gra przy trzeciej piłce dokładnie tak jak przy stanie 24:23.

9 zawodników 9 faz ± 25 min Wózek z co najmniej dwunastoma piłkami, całe boisko Od U17, dwunastu zawodników

Faza 1 z 9Trener gotowy z wolną piłką; A w komplecie na pozycjach, B po drugiej stronie

Drużyna przyjmująca (S = rozgrywający) Przeciwnik Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma wash 6v6: wygranie trzech wymian z rzędu daje prawo do zagrywki o prawdziwy punkt.

Utrzymanie koncentracji, gdy już prowadzisz w serii.
Opanowanie piłki swobodnej bez upraszczania ataku.
Powrót do pozycji podstawowej między piłkami, bo następna leci od razu.

Wskazówki dla trenera

Wołajcie stan serii na głos przed każdą piłką.

Zawodnicy grają inaczej przy dwa-zero niż przy zero-zero. Właśnie tę różnicę tutaj trenujesz; jeśli nikt nie poda stanu, to jest to zwykłe sześciu na sześciu.

Piłka swobodna to szansa na atak, a nie chwila oddechu.

Drużyny standardowo odgrywają ją wysoko i bezpiecznie na skrzydło. Kto potraktuje piłkę swobodną jako pierwszą piłkę ataku, znacznie częściej wygrywa trzecią akcję.

W pięć sekund z powrotem na pozycji podstawowej po każdej akcji.

Trener nie czeka. Kto jeszcze rozmawia o poprzedniej piłce, stoi krzywo, gdy leci następna — dokładnie tak jak w meczu po dyskusyjnym punkcie.

Dwie wygrane akcje nie są jeszcze nic warte.

Przy trzeciej piłce drużyny zaczynają grać bezpiecznie i mimo wszystko ją przegrywają. Umówcie się, że wybór ataku przy dwa-zero pozostaje taki sam jak przy zero-zero.

Warianty

Łatwiej: Dwie akcje z rzędu wystarczają już do zdobycia punktu, a trener wrzuca piłkę wysoko i przyjaźnie.
Trudniej: Seria otwiera się zagrywką zamiast piłką swobodną, a trzecią piłkę trener wprowadza mocno jako downball.
Przy ośmiu zawodnikach: Czterech na czterech na węższym boisku. Ta sama punktacja, ale trener wprowadza piłki z boku, żeby nikt nie czekał na zmianę.
Jako rywalizacja: Każda kompletna seria trzech piłek to jeden duży punkt. Kto pierwszy zdobędzie pięć dużych punktów, wygrywa; przegrana drużyna sprząta po treningu siatki.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak dokładnie liczy się ćwiczenie typu wash · piłka swobodna i downball · przechodzenie z obrony do ataku