Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Blok

Forma meczowa ze zmienną zagrywką

Każda akcja zaczyna się od innego zagrywającego: kto właśnie zdobył punkt, podaje piłkę następnemu. Dzięki temu nie ma serii zagrywek i każdy punkt trzeba zdobyć osobno. Reszta formy to kompletne cztery na cztery, z blokiem jako tematem, bo w przedniej linii masz tylko dwie osoby.

8 zawodników 9 faz ± 25 min 8 piłek, całe boisko Od U17

Faza 1 z 9A zagrywa; B stoi w ustawieniu przyjęcia

Drużyna A (P = przyjmujący, S = rozgrywający, M = środkowy, L = libero) Drużyna B (P = przyjmujący, S = rozgrywający, M = środkowy, L = libero) Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Pełne 4v4 z rotującą zagrywką: każda wymiana zaczyna się od nowego zagrywającego, po czym obie drużyny grają pełny cykl atak-obrona.

Blok we dwóch: wybór między zamknięciem prostej a wyskokiem do piłki.
Rozpoczynanie każdej akcji od nowa, bez rozpędu serii zagrywek.
Każdy zagrywa tyle samo razy, także ci, którzy w meczu tego unikają.

Wskazówki dla trenera

Po każdym punkcie piłka idzie do kolejnego zagrywającego w ustalonej kolejności.

Bez stałej kolejności najczęściej zagrywa ten najlepszy. A to właśnie ten, kto nie ufa swojej zagrywce, musi tu w każdej rundzie stanąć przy piłce.

Blok wybiera zadanie przed wystawą: zamykamy prostą albo zamykamy skos.

We dwóch nigdy nie zakryjecie wszystkiego. Blok, który niczego nie wybiera, wszędzie stoi pół metra obok, a obrona nie wie, gdzie ma się ustawić.

Obrona ustawia się zgodnie z wyborem bloku, a nie obok niego.

Jeśli blok zamyka prostą, a zawodnik z linii obrony i tak kryje prostą, skos zostaje całkiem otwarty. Blok i obronę trzeba ustalać razem.

Po zagrywce nie bierz rozbiegu do ataku.

Zagrywający często wchodzi na boisko za późno i nie jest gotowy na pierwszy atak przeciwnika. Przebiegnięcie od razu po kontakcie na swoją pozycję należy do zagrywki.

Warianty

Łatwiej: Każdy zagrywający wykonuje dwie piłki pod rząd, żeby było więcej rytmu. Zagrywać można z linii trzeciego metra.
Trudniej: Błąd zagrywki kosztuje dwa punkty. Albo: zagrywający musi zapowiedzieć, w kogo celuje, i naprawdę tam zagrać.
Przy dziesięciu zawodnikach: Czterech na boisku po każdej stronie i jedna osoba czekająca w drużynie, która wykonuje najbliższą zagrywkę i potem zostaje na boisku; schodzi atakujący, który zdobył punkt.
Na rywalizację: Gramy do 21. Punkt blokiem liczy się podwójnie, a as pojedynczo — żeby tematem został blok, a nie zagrywka.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: organizacja bloku przeciwko mocnemu atakującemu · blokowanie systemem read albo commit · co daje seria zagrywek