Arkusz celów sportowca: darmowy PDF dla siatkarzy

Jeśli szukasz arkusza celów sportowca, chcesz czegoś, co jutro wydrukujesz i wypełnisz razem z zawodnikiem. Poniżej znajdziesz arkusz dla siatkarzy, z indywidualnym planem rozwoju w komplecie. Potem przeczytasz, jak go wypełnić i co dodaje do niego aplikacja.

Darmowy arkusz celów sportowca do pobrania

Najpierw to, po co najpewniej tu jesteś. Arkusz jest darmowy, bez konta i bez podawania adresu e-mail. Możesz go drukować, kopiować i zmieniać.

• Arkusz celów sportowca (PDF): do druku, A4 pionowo, trzy strony. Arkusz, indywidualny plan rozwoju i wypełniony przykład.
• Arkusz celów sportowca (Word): arkusz i plan rozwoju w Wordzie, do własnych zmian. Wpisz u góry nazwę swojego klubu albo zamień elementy siatkarskie na elementy swojej dyscypliny.

Strona 1 PDF: jeden cel na arkusz, z miarą, terminem, trzema działaniami i miejscem na pięć podsumowań.

Co zawiera arkusz celów?

Pierwsza strona to sam arkusz. Obowiązuje zasada jeden cel na arkusz, dzięki czemu każdy cel ma własną miarę, termin i podsumowania. U góry wpisujesz imię i nazwisko, drużynę, pozycję i datę. Pod spodem są cztery bloki:

1. Mój cel. Jedno zdanie, zapisane jako coś, co zawodnik robi sam. Pod spodem zaznaczasz rodzaj celu: technika, czytanie gry, przygotowanie fizyczne, psychika albo rola w drużynie.
2. Miara i termin. Cztery pola: punkt wyjścia (gdzie jesteś teraz?), cel (dokąd chcesz dojść?), jak to mierzycie (co, kiedy i kto liczy?) oraz termin, jako data albo tydzień.
3. Jak to osiągnę. Trzy wiersze na to, co zawodnik robi i jak często, plus wiersz na pomoc, której potrzebuje od trenera, od drużyny albo w domu.
4. Podsumowania. Pięć wierszy, żeby co kilka tygodni wspólnie spojrzeć wstecz: data, stan na ten moment, co idzie dobrze, co zawodnik zmienia i podpis trenera.

Na dole zamykasz cel: osiągnięty, zmieniony albo zastąpiony nowym celem, z datą i podpisami zawodnika i trenera. Druga strona to indywidualny plan rozwoju, trzecia to wypełniony przykład.

Jak wypełnić arkusz celów sportowca

1. Niech pierwsze zdanie napisze zawodnik. Ty je doprecyzowujesz, ale słowa są jego. Jak dobrać każdemu zawodnikowi cel, który do niego pasuje, przeczytasz w artykule indywidualny cel dla każdego zawodnika. Ten arkusz to miejsce, w którym ten cel rozpisujesz.
2. Zapisz punkt wyjścia, zanim zaczniecie. Bez punktu wyjścia przy podsumowaniu nie wiesz, czy coś się zmieniło. Policz to raz na treningu albo weź liczbę z ostatnich meczów.
3. Wybierz miarę, którą ktoś naprawdę może policzyć. Dlatego w polu pomiaru jest też pytanie, kto liczy. Jeśli nikt, to nie jest miara, tylko życzenie.
4. Od razu umówcie podsumowania. Zapisz pierwszą datę, zanim zawodnik wyjdzie. Podsumowanie, które chcesz zaplanować później, często w ogóle się nie odbywa.

Przykład na stronie 3 pokazuje, jak to wygląda. Piętnastoletni przyjmujący chce zawsze zagrywać górą i częściej trafiać w boisko: z 4 do 7 trafionych zagrywek na 10, z terminem w 8. tygodniu. Drugi trener liczy dziesięć zagrywek na rozgrzewce pierwszego treningu w tygodniu, a przy trzech podsumowaniach zapisane jest, co idzie dobrze i co zawodnik zmienia. Imię i liczby to przykład, nie norma.

Indywidualny plan rozwoju: druga strona

Arkusz dotyczy jednego celu, a indywidualny plan rozwoju jednego zawodnika i jednego sezonu. Zaczynasz od pytania, gdzie zawodnik jest teraz. Przy dziesięciu elementach zawodnik zakreśla liczbę od 1 do 5, a trener robi to samo we własnej kolumnie: zagrywka, przyjęcie, rozegranie, atak, blok, obrona, czytanie gry, komunikacja na boisku, przygotowanie fizyczne i psychika. Tam, gdzie obie liczby mocno się różnią, od razu masz temat pierwszej rozmowy.

Pod spodem zawodnik zapisuje swoje największe mocne strony i to, co najbardziej musi poprawić, i wybiera najwyżej trzy cele na sezon. Każdy z tych celów dostaje własny arkusz. Na dole są dwa pola na ocenę, w połowie i na koniec sezonu, oraz miejsce na podpis zawodnika, trenera, a w przypadku młodzieży także rodzica.

Jeśli chcesz oceniać zawodników dokładniej, ze stałym opisem każdego poziomu, lepiej sprawdzi się formularz oceny zawodnika w siatkówce. Plan rozwoju jest celowo krótki: to punkt wyjścia do celów, a nie raport.

Dlaczego arkusz po kilku tygodniach znika z pola widzenia

Wypełnienie to łatwa część. Trudniej robi się potem. W dniu podsumowania arkusz leży w domu, miara wymaga kogoś, kto liczy, a po kilku tygodniach nikt już dokładnie nie pamięta, jak brzmiał cel. To nie wina zawodnika ani trenera: cel, którego nie widać, wypada z pola widzenia.

Są trzy sposoby, żeby temu zaradzić, i każdy ma swoją mocną stronę:

• Arkusz na papierze. Nic nie kosztuje, działa w każdej dyscyplinie i zmusza do porządnego zapisania celu. Podpis pod własnym celem może znaczyć dla młodego zawodnika więcej niż linijka w aplikacji. Słaby punkt: arkusz musi być pod ręką wtedy, kiedy go potrzebujesz.
• Wspólny dokument albo arkusz kalkulacyjny. Też za darmo i zmienisz go wszędzie. Masz wszystkich zawodników w jednym pliku. Tyle że zawodnik rzadko otwiera taki plik z własnej inicjatywy, a liczby wpisujesz ręcznie.
• Aplikacja, w której cel jest przy zawodniku. Cel jest tam, gdzie i tak zaglądasz, a część liczb pochodzi z tego, co już zapisujesz. Z drugiej strony aplikacja nie zmusza cię do rozpisania celu.

Arkusz czy aplikacja do celów: uczciwe porównanie

Koach tworzymy my, więc czytaj prawą kolumnę z tą świadomością. Staraliśmy się zapisać też to, czego aplikacja nie potrafi.

Wniosek to nie wybór między jednym a drugim. Na papierze rozpisujesz cel, w aplikacji zostaje on na widoku i dochodzą do niego liczby.

Co Koach robi z celem osobistym i celem drużyny

Otwierasz zawodnika w zakładce Drużyna, dotykasz Edytuj zawodnika i wpisujesz jego cel w polu Cel osobisty. Potem cel widać na stronie zawodnika, pod pozycją, na osobnej karcie. Jeśli zawodnik ma własne konto, widzi swój cel na swojej stronie i może go sam zmienić. Jeśli nic tam jeszcze nie ma, widzi napis Dotknij, aby ustawić swój cel osobisty; zmiana działa przez Edytuj. Konto zawodnika jest darmowe.

Cel drużyny ustawiasz na ekranie Dashboard. Jest tam karta Cel drużyny; przez Edytuj wpisujesz cel. Zawodnicy z kontem widzą cel drużyny także na swoim dashboardzie. Jak wybrać cel drużyny, który przetrwa cały sezon, opisujemy w artykule cel drużyny na sezon. Jak połączyć cel drużyny, cele dotyczące zachowania i cele zawodników, przeczytasz w artykule cele na sezon: jak je ustalać i pilnować.

Jak w Koach sprawdzić, czy cel się udaje?

Miara musi się skądś brać. Część z niej Koach zbiera z tego, co i tak zapisujesz:

• Punkty i błędy zawodnika. Gdy prowadzisz mecz na żywo albo uzupełniasz statystyki później, widzisz u każdego zawodnika punkty z ataku, bloku i zagrywki. W sekcji Rozkład błędów widzisz przy zawodniku, jak często pojawia się każdy rodzaj błędu, na przykład Błąd zagrywki albo Złe przyjęcie, jeśli przy zapisywaniu punktów zaznaczasz, kto popełnił błąd.
• Przyjęcie. Jeśli przy zagrywce rywala dajesz ocenę od 0 do 3 i wybierasz zawodnika w oknie Kto przyjął piłkę?, w statystykach tego meczu w sekcji Przyjęcie widzisz średnią każdego zawodnika.
• Obecność i gwiazdki. W sekcji Statystyki sezonu zawodnika widać jego Obecność. Po treningu dajesz od 1 do 5 gwiazdek w kategoriach Technika, Inteligencja gry, Otwartość na wskazówki, Podejście do pracy i Zaangażowanie. W sekcji Rozwój jest Ocena treningowa jako linia przez cały sezon. Tę linię widzi tylko trener, nie zawodnik.
• Notatki. W sekcji Notatki zapisujesz przy zawodniku, co ustaliliście na podsumowaniu. Każda notatka ma datę, a zawodnik twoich notatek nie widzi.

Czego Koach nie robi: nie ma pola na termin, harmonogramu podsumowań ani paska, który pokazuje, jak daleko zawodnik jest ze swoim celem. Koach liczy to, co dzieje się w meczach, a nie serie ćwiczeń na treningu: dziesięć zagrywek z rozgrzewki z przykładu liczysz sam. Aplikacja nie tworzy też PDF z celami. Co widzi sam zawodnik i jak śledzi swój rozwój, przeczytasz w artykule jak śledzić własny rozwój jako siatkarz. Szerszy przegląd tego, co możesz śledzić u każdego zawodnika, znajdziesz w artykule śledzenie rozwoju zawodników w siatkówce.

Dla kogo sam arkusz, a dla kogo arkusz z Koach?

• Sam arkusz pasuje, jeśli prowadzisz kilku zawodników, trenujesz inną dyscyplinę albo najpierw chcesz sprawdzić, czy praca z celami przyjmie się w twojej drużynie. Pierwsza strona działa w każdej dyscyplinie; w wersji Word zmieniasz elementy planu rozwoju.
• Arkusz razem z Koach pasuje, jeśli prowadzisz drużynę siatkarską i chcesz mieć cele na widoku przez cały sezon, z liczbami z treningów i meczów obok i z celem drużyny, który zawodnicy widzą sami.
• Koach nie pasuje, jeśli trenujesz inną dyscyplinę albo siatkówkę plażową, albo jeśli szukasz aplikacji, która pilnuje za ciebie celów z terminami i przypomnieniami. Tego Koach nie robi.

Koach wypróbujesz przez 14 dni za darmo, bez karty kredytowej. Potem Coach kosztuje 2,99 € miesięcznie za jedną drużynę z dwoma trenerami, a Club 9,99 € miesięcznie za dowolną liczbę drużyn. Przy płatności rocznej płacisz 2,49 € albo 8,33 € miesięcznie. W App Store i Google Play widzisz cenę w swojej walucie. Kwoty znajdziesz na stronie z cennikiem.

Częste pytania

Czytaj dalej

Ustalanie osobistego celu dla każdego zawodnika Wyznaczanie i śledzenie celów sezonowych z drużyną Czy się poprawiam? Śledzenie własnego postępu jako siatkarz

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni