Plan szkolenia w siatkówce: szablon i kontrola w drużynach

Siatkówka młodzieżowa w klubie trzyma się jednej linii tylko wtedy, gdy plan szkolenia nie zostaje w szufladzie. Napisać go to łatwa część; trudniej zobaczyć, czy działa na sali. Tutaj pobierzesz darmowy szablon w Wordzie i PDF ze ścieżką szkolenia według wieku, treściami treningowymi i oceną, i przeczytasz, jak w każdej drużynie sprawdzać, czy plan jest realizowany.

Plan szkolenia w siatkówce: darmowy szablon do pobrania w Wordzie i PDF

Najpierw to, po co pewnie tu jesteś: plan szkolenia, od którego możesz zacząć od razu, za darmo i bez podawania adresu e-mail, w dwóch wersjach:

• Pobierz plan szkolenia klubu siatkarskiego (PDF): do druku i wypełnienia ręcznie. Sześć stron A4 w pionie, z założeniami, ścieżką szkolenia według wieku, treściami treningowymi, oceną, listą kontrolną dla każdej drużyny i kartą oceny zawodnika.
• Pobierz plan szkolenia klubu siatkarskiego (Word): ten sam plan jako plik .docx, do dopasowania do waszych grup wiekowych i drużyn.

Szablonu możesz swobodnie używać, kopiować go i zmieniać.

Strona 1 pliku PDF: założenia z przykładem, ambicja do zaznaczenia i to, co potrafi zawodnik, który kończy szkolenie młodzieży.

Co zawiera plan szkolenia klubu siatkarskiego?

Plan szkolenia to sportowa linia klubu na papierze: czego zawodnik uczy się u was od pierwszego treningu do ostatniego roku w grupach młodzieżowych, co trenuje w tym celu każda drużyna i jak sprawdzasz, czy to działa. Pieniądze, hale i wolontariusze należą do ogólnego planu rozwoju klubu. Szablon ma sześć części:

1. Założenia. Od trzech do pięciu zdań o tym, za czym klub stoi sportowo, a przy każdym to, co z niego widać na sali. Pod spodem zaznaczasz ambicję: szeroka baza, szkolenie albo wynik.
2. Co potrafi zawodnik na koniec szkolenia młodzieży. Punkt końcowy, podzielony na technikę, czytanie gry i taktykę, sprawność i motorykę oraz postawę i zachowanie w drużynie.
3. Ścieżka szkolenia według wieku. Sześć wierszy dla waszych grup wiekowych, z formą gry dla każdej grupy i tymi samymi czterema obszarami, a w każdym obszarze najwyżej trzy rzeczy, które widać na treningu. Co pasuje do jakiego wieku, opisujemy w artykule o treningu siatkówki młodzieżowej według grup wiekowych.
4. Treści treningowe. Dla każdej grupy wiekowej liczba treningów w tygodniu, minuty na trening, stałe części i miejsce, gdzie są ćwiczenia. Do tego temat na okres, wspólny dla wszystkich drużyn w tym samym wieku. Jak podzielić sezon na bloki, przeczytasz w rocznym planie treningów siatkarskich.
5. Ocena. Skala od 1 do 4 dla każdego punktu ścieżki, od „jeszcze nie” do „wychodzi też w meczu, pod presją”, momenty w sezonie, kto ocenia, co słyszy zawodnik i na co patrzycie przy przejściu do wyższej drużyny.
6. Czy plan działa w drużynach? Lista kontrolna z dwunastoma wierszami: dla każdej drużyny, czy był plan przed treningiem, czy temat był widoczny, czy jest notatka po treningu i czy ocena była na czas, z oznaczeniem T, C lub N. Pod spodem ustalacie, jak często chodzicie to sprawdzać.

W załączniku jest karta oceny zawodnika: osiem punktów ze ścieżki dla jego wieku, z oceną, komentarzem i ustaleniem na następny okres. Bardziej rozbudowany formularz z własną skalą znajdziesz w formularzu oceny zawodnika w siatkówce.

Jak wypełnić szablon planu szkolenia

1. Zacznij od końca. Najpierw wypełnij część 2 i z niej wyprowadź ścieżkę wstecz. Kto zaczyna od najmłodszej grupy, dostaje listę, która nigdzie nie prowadzi.
2. Zapisuj to, co widać. Nie „dobre przyjęcie”, tylko „odbija sposobem dolnym podrzuconą piłkę do osoby, która ją podrzuciła”. To, co widać, można potem sprawdzić.
3. Wypełniaj z trenerami, nie za nich. Wtedy rozpoznają ścieżkę i z niej korzystają. Formę gry dla każdego wieku przejmij od związku w twoim kraju. Kto zatwierdza plan i kiedy, opisujemy przy komisji technicznej.
4. Wybierz pięć okresów, w każdym jeden temat na grupę wiekową. Kilka tematów, które wszyscy znają, działa lepiej niż lista, której nikt nie pamięta.
5. Ustalcie, jak sprawdzacie. W części 6 wpisz, jak często ktoś przychodzi na trening i gdzie trenerzy zapisują swój program i sprawozdanie. To drugie decyduje o tym, czy wypełnisz część 6 bez obdzwaniania wszystkich.

Dlaczego plan szkolenia często zostaje w szufladzie

Problemem rzadko jest treść. Chodzi o to, że po pierwszych tygodniach sezonu nikt już nie widzi, czy plan działa na sali.

• Nie widzisz treningów. Osoba, która pilnuje planu, często sama prowadzi drużynę w te same wieczory. Jedna wizyta w każdej drużynie na okres przy dziesięciu drużynach to już pełny kalendarz.
• To, co zrobiono, nigdzie nie jest zapisane. Program jest w głowie trenera, a sprawozdanie to wiadomość do asystenta.
• Trenerzy się zmieniają. Nowy trener dostaje plan, ale nie wie, co jego poprzednik już przerobił.
• Każdy trener zaczyna od nowa. Temat jest wspólny dla wszystkich drużyn, ale każdy sam wymyśla do niego trening.

Jak w Koach Club sprawdzić, czy plan szkolenia działa w drużynach

Koach robimy my: to aplikacja dla trenerów siatkówki i ich klubu. Czytaj więc tę część jako opis naszego własnego produktu. Koach nie napisze za ciebie planu szkolenia i nie przeniesie ścieżki do aplikacji. Co robi: trenerzy zapisują przy każdym treningu, co zaplanowali i co się wydarzyło, a w subskrypcji Club kierownictwo klubu czyta to dla każdej drużyny.

Co trener zapisuje przy każdym treningu

W zakładce Trening trener układa program w bloki, z nazwą i czasem trwania każdego bloku. Przy planowaniu treningu albo później przez Edytuj wypełnia pole Cel / notatka: tam pasuje temat okresu. Po treningu zaznacza przy każdym bloku, czy jest Wykonane, Częściowo wykonane czy Niewykonane, a w sekcji Po treningu pisze krótkie sprawozdanie i Cel na następny trening. To sprawozdanie widzą trenerzy drużyny, a jeśli drużyna należy do klubu, także kierownictwo klubu.

Dziennik drużyny: trzy z czterech pytań z części 6

W Panelu klubu jest zakładka Dziennik drużyny. Dla każdej drużyny widzisz dwanaście ostatnich przeprowadzonych treningów, od najnowszego, a w każdym wierszu datę, cel, liczbę obecnych zawodników, liczbę wykonanych bloków i to, czy jest sprawozdanie. Po rozwinięciu treningu czytasz program ze stanem wykonania, sprawozdanie i notatki trenera o zawodnikach. Przyciskiem Pokaż starsze treningi cofasz się dalej, a przy zaplanowanych treningach widać, ile bloków jest już gotowych. Czytać mogą zarządca klubu, zarząd i menedżer techniczny, czyli rola w klubie, która czyta, co dzieje się w drużynach, niczego przy tym nie zmieniając.

W zestawieniu z listą kontrolną z szablonu: Plan przed treningiem widzisz po gotowych blokach, Temat widoczny po celu i tym, co wykonano, a Notatka po treningu jest tam dosłownie, jako sprawozdanie. Tylko Ocena na czas pozostaje pracą ręczną.

Sygnały: które drużyny sprawdzić najpierw

Przy dwudziestu drużynach nie otwierasz co tydzień dwudziestu dzienników. Dlatego nad listą drużyn są sygnały: licznik drużyn, które wymagają uwagi, i przy każdej drużynie to, co rzuca się w oczy. Dwa z nich wprost dotyczą twojego planu: zaplanowany trening, który nie ma jeszcze programu, i przeprowadzony trening bez sprawozdania. Pozostałe dotyczą frekwencji, zawodników nieobecnych na trzech treningach z rzędu, notatek czekających na reakcję i drużyn bez zaplanowanego treningu. Jakie progi za tym stoją, opisujemy w artykule o bloku sygnałów w panelu klubu.

Treści treningowe raz, dla wszystkich drużyn

Temat okresu nie musi być opracowywany od nowa przez każdego trenera. Trener, który ma do niego dobry trening, zapisuje go przyciskiem Zapisz jako szablon. W klubie pozostali trenerzy widzą go w Kopiuj plan, w części Z innych drużyn w klubie, i jednym dotknięciem mają bloki we własnym treningu. Kopiowanie nie zmienia szablonu kolegi. Dzięki temu kolumna Gdzie są ćwiczenia z części 4 jest w aplikacji, a nie na czyimś laptopie.

Czego Koach nie robi z twoim planem szkolenia

• Sam plan nie jest w aplikacji. Założenia, ścieżkę i skalę trzymasz w dokumencie. Koach nie zna ścieżki według wieku i nie odhacza umiejętności zawodników.
• Ocena nie idzie za twoją ścieżką. Po treningu trener daje każdemu obecnemu zawodnikowi od jednej do pięciu gwiazdek w pięciu stałych kategoriach: Technika, Inteligencja gry, Otwartość na wskazówki, Podejście do pracy i Zaangażowanie. Ocena według planu to nadal karta oceny; ustalenie, które z niej wynika, trener może wpisać zawodnikowi jako Cel osobisty. Dziennik drużyny nie pokazuje ocen.
• Dziennik to nie wizyta na treningu. Widzisz to, co zapisał trener, a nie to, jak wyglądał trening, a brak sprawozdania często znaczy tylko tyle, że trener nie miał czasu. Wizyta nadal jest potrzebna; teraz przynajmniej wiesz, od której drużyny zacząć.
• Działa tylko dla drużyn w aplikacji. Drużyna, która nie zapisuje treningów w Koach, w dzienniku nic nie pokazuje.

Plan szkolenia na papierze czy z Koach Club?

Sam szablon wystarczy w klubie z kilkoma drużynami, gdzie możesz sam oglądać treningi, albo tam, gdzie trenerzy nie pracują z aplikacją. Szablon z Koach Club pasuje do wielu drużyn i trenerów, którzy zapisują program i sprawozdanie w aplikacji albo chcą zacząć to robić.

Ile kosztuje Koach Club?

Szablon jest darmowy. Koach Club kosztuje 9,99 € miesięcznie albo 8,33 € miesięcznie przy płatności rocznej, za dowolną liczbę drużyn i trenerów. Zawodnicy i rodzice korzystają z Koach za darmo. Club nie ma okresu próbnego: przez formularz na stronie dla klubów umawiasz spotkanie, a potem razem z tobą uruchamiamy klub. Subskrypcję Coach (2,99 € miesięcznie, jedna drużyna) testujesz 14 dni za darmo, ale bez Panelu klubu i Dziennika drużyny. Wszystkie kwoty są na stronie z cennikiem; w App Store i Google Play cenę zobaczysz we własnej walucie. Co jeszcze jest do zrobienia przed sezonem, znajdziesz na liście kontrolnej sezonu siatkarskiego.

Częste pytania

Czytaj dalej

Komisja szkoleniowa: kto decyduje o czym i kiedy Menedżer techniczny: rola w klubie, która tylko czyta Blok sygnałów: które drużyny w klubie wymagają uwagi

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni