Aprendizaje diferencial en voleibol: cada repetición distinta
La respuesta corta
El aprendizaje diferencial es un enfoque en el que los jugadores nunca ejecutan una técnica dos veces igual: cada repetición lleva una variación distinta y no corriges hacia un único modelo ideal. Es el extremo de una escala que va de la práctica en bloque a la variable y la aleatoria. Las pruebas son prometedoras, pero escasas.
El aprendizaje diferencial aparece en cuanto los entrenadores hablan de entrenar en bloque o mezclado. Este artículo pone una al lado de otra las cuatro formas de ordenar las repeticiones, explica por qué un ejercicio que se ve bien no siempre se queda, muestra lo que la investigación dice y lo que no, y da variaciones por técnica para tu próximo entrenamiento.
Cuatro formas de llenar los mismos diez minutos
Supón que tienes diez minutos para el pase. Puedes llenarlos de cuatro formas, y el número de contactos con el balón es el mismo en las cuatro. La diferencia está en el orden y en cuánto cambia de una repetición a otra.
| Forma | Cómo se ve en el pase | Qué hace el jugador |
|---|---|---|
| Práctica en bloque | Treinta pases seguidos con el mismo lanzamiento, desde el mismo sitio | Repetir un movimiento hasta que sale |
| Práctica variable | El mismo pase, pero el lanzamiento cambia de altura, distancia y dirección | Ajustar el movimiento a un balón distinto cada vez |
| Práctica aleatoria | Pase, colocación y saque mezclados, en un orden que el jugador no conoce | Elegir de nuevo con cada balón y volver a construir el movimiento |
| Aprendizaje diferencial | Cada pase distinto a propósito: piernas juntas, brazos flexionados, tras un giro, con una mano en la muñeca de la otra | Descubrir por sí mismo qué funciona, dentro de un margen que cambia sin parar |
Entre el bloque y lo aleatorio está también la práctica en serie: pase, colocación y saque en un orden fijo, una y otra vez. Ninguna de estas formas es incorrecta. Solo hacen algo distinto con tus jugadores, y eso lo ves cuando miras más allá del propio ejercicio.
Por qué un ejercicio que se ve bien no siempre se queda
En 1979, Shea y Morgan pidieron a sus participantes que aprendieran tres tareas motrices, un grupo en bloques y otro en orden aleatorio. Durante la práctica, el grupo en bloque era claramente mejor. En la prueba posterior, la cosa se invirtió: el grupo que había practicado mezclado recordaba mejor las tareas y las aplicaba mejor a una variante nueva (Shea y Morgan, 1979). Es lo que se llama efecto de interferencia contextual.
Una explicación muy extendida: en la práctica en bloque copias la repetición anterior, mientras que en la práctica aleatoria tienes que recuperar el movimiento con cada balón. Eso cuesta esfuerzo y hace el ejercicio más desordenado, pero es justo el esfuerzo que también tienes que hacer en el partido. Una revisión de Soderstrom y Bjork lo plantea de forma más amplia: lo que ves durante la práctica es una medida poco fiable de lo que se queda después, y las condiciones que hacen la práctica más difícil a menudo rinden más a largo plazo (Soderstrom y Bjork, 2015).
Para un entrenador eso es incómodo. El ejercicio en bloque en el que a los diez minutos casi cada pase llega al colocador se siente como un entrenamiento logrado. La forma aleatoria en la que todo sigue siendo desordenado se siente como un fracaso. Quien solo juzga lo que ve esa misma tarde elige, por sistema, la forma que menos se queda.
Qué hace distinto el aprendizaje diferencial
El aprendizaje diferencial va un paso más allá que la práctica aleatoria. Lo propuso a finales de los años noventa el científico del movimiento alemán Wolfgang Schöllhorn. El punto de partida: no existe una técnica ideal que todos tengan que copiar, y un jugador aprende de las diferencias entre repeticiones. Por eso no repites nada exactamente y no corriges hacia un único movimiento modelo. Al contrario, añades grandes variaciones en el propio movimiento, como la posición, el ángulo del brazo, el tempo o el ritmo, para que el jugador encuentre por sí mismo una solución estable.
La diferencia con la práctica variable: allí cambia sobre todo el balón y la técnica sigue siendo el objetivo. En el aprendizaje diferencial cambias la propia técnica, también de maneras que nunca usarías en un partido.
Lo que la investigación dice y lo que no
- La interferencia contextual es fuerte en el laboratorio, menos en el pabellón. En la investigación sobre habilidades deportivas el efecto es más pequeño y menos constante. En un estudio con alumnos de secundaria que practicaban tres habilidades de voleibol de una prueba de destrezas, en bloques, de forma aleatoria o en una forma mixta, todos los grupos mejoraron, pero los investigadores no encontraron ventaja de la práctica aleatoria (Petranek y French, 2007).
- El nivel decide cuánto ayuda la variación. Según el modelo del punto de desafío (challenge point) de Guadagnoli y Lee, cada jugador tiene su propia dificultad óptima: un principiante ya aprende bastante de una tarea sencilla, y un jugador avanzado necesita más variación para seguir aprendiendo (Guadagnoli y Lee, 2004).
- Aprendizaje diferencial: prometedor, no demostrado. Un metaanálisis de 27 estudios encontró una ventaja pequeña durante el aprendizaje y una ventaja moderada en la prueba posterior, frente a otros métodos. Los propios autores advierten: pocos estudios y pequeños, grandes diferencias entre ellos y un riesgo alto de sesgo. Frente a otras formas de variación, la evidencia es escasa y no concluyente (Tassignon y otros, 2021).
La conclusión sobria: la variación merece un sitio fijo en tu entrenamiento, pero no hay motivo para cambiarlo todo. Quien dice que el aprendizaje diferencial siempre funciona mejor dice más que la investigación.
Cuándo la práctica en bloque sí es la buena elección
- Una técnica nueva. Un jugador que todavía no domina el toque de dedos necesita primero repetición. La variación le pide una atención que aún no le sobra. Cómo enseñar una técnica por separado y volver a meterla en el juego está en el método analítico, sintético y global.
- Un error que se ha colado. Volver un momento a un balón predecible para corregir un detalle, y después volver pronto a variar.
- Justo antes del partido. En el calentamiento quieres confianza y ritmo, no un estímulo de aprendizaje. Ahí la repetición está en su sitio.
Si trabajas con un grupo principiante, avanza por la escala en cada fundamento: primero en bloque, tras unos cuantos entrenamientos variable, y después aleatorio. Si un ejercicio además se parece al partido, con un rival de verdad y un recuento, es otra cuestión; la tienes en ejercicios realistas.
Cómo usarlo mañana
Elige una técnica por entrenamiento y dedícale de ocho a doce minutos de trabajo diferencial. Cuatro reglas lo mantienen útil: haz las variaciones lo bastante grandes como para que los jugadores las noten, da feedback sobre el resultado (¿llegó el balón al objetivo?) y no sobre la forma, no elijas variaciones que puedan provocar una lesión, y termina con una forma en la que se elige y se cuenta.
- Pase: piernas juntas o muy abiertas, brazos ligeramente flexionados, con el peso en los talones, tras medio giro, con una mano en la muñeca de la otra, mirando primero al entrenador y solo al oír “ya” al balón.
- Colocación: desde parado y tras un sprint corto, de espaldas al objetivo, de rodillas, en salto, con un pie adelantado y luego con el otro.
- Saque: lanzamiento bajo y alto, el otro pie adelantado, desde distintos puntos detrás de la línea, con un movimiento de brazo corto y uno largo.
- Ataque: carrera de dos, tres y cuatro pasos, movimiento de brazo corto y largo, golpear con la muñeca quieta o con mucha muñeca. La caída, siempre sobre los dos pies; eso no se varía.
Una estructura completa de entrenamiento, del calentamiento al juego de partido, está en dirigir un entrenamiento de voleibol, y cómo encajar un bloque así en un programa de varias semanas, en la estructura del entrenamiento.
Mide el aprendizaje una semana después, no esa misma tarde. Empieza el siguiente entrenamiento con la misma medición corta, por ejemplo diez saques por jugador a una zona o diez pases al objetivo. Solo ese número te dice si la variación de la semana anterior se ha quedado.
Seguir el aprendizaje a lo largo de varios entrenamientos
Como el aprendizaje solo se ve más tarde, tienes que recordar qué hiciste la semana pasada y qué viste. En Koach pones el trabajo diferencial como bloque propio en el plan del entrenamiento: con + Bloque le das un nombre, una duración y una descripción en la que puedes anotar las variaciones. Con Copiar plan lo recuperas la semana siguiente.
Después del entrenamiento escribes en el informe, en Salió bien y A mejorar, lo que viste, y en Enfoque para la próxima vez, la medición con la que abrirás el siguiente entrenamiento. Así la comparación está lista sin que tengas que recordarla. Lo que cuesta Koach después de los 14 días gratis está en la página de precios.
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Planifica tu entrenamiento en KoachPreguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre la práctica en bloque y la práctica aleatoria?
En la práctica en bloque repites un fundamento muchas veces seguidas, por ejemplo treinta pases con el mismo lanzamiento. En la práctica aleatoria se alternan fundamentos o variantes en un orden que el jugador no conoce. La práctica en bloque da mejores resultados durante el entrenamiento; la aleatoria se retiene mejor en muchos estudios, sobre todo en jugadores que ya dominan la base.
¿El aprendizaje diferencial sirve para niños y principiantes?
Con moderación. Un principiante necesita primero bastante repetición para encontrar el movimiento básico, y demasiada variación le pide una atención que todavía no le sobra. Las variaciones lúdicas sí funcionan, siempre que el ejercicio salga: atrapar un balón tras un giro o pasar de rodillas. Aumenta la variación a medida que la técnica se vuelve más estable.
¿En el aprendizaje diferencial no se puede corregir nunca?
Dentro del bloque diferencial no corriges hacia un único movimiento modelo; el feedback trata del resultado, por ejemplo si el balón llegó al objetivo. Fuera de ese bloque, el coaching normal sigue siendo posible. Si ves un error que puede provocar lesiones, como caer sobre una sola pierna, intervienes siempre.
¿Cuánto tarda en notarse el efecto?
Durante el propio bloque diferencial a menudo ves incluso peores resultados. Si funciona, solo lo ves en una medición posterior, como pronto unos días después. Por eso, programa una medición fija al principio del siguiente entrenamiento y compárala a lo largo de unas semanas, en lugar de juzgar esa misma tarde.
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