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Attacco-contrattacco: gioco del re

Queen of the Court cinque contro cinque: la squadra che vince resta in campo e la palla successiva arriva subito dopo. Non c'è un turno al servizio per riprendere fiato, quindi chi vince uno scambio deve attaccare di nuovo immediatamente. Attacco e cambio di fase si fondono così l'uno nell'altro, esattamente come in un set lungo di partita.

10 giocatori 12 fasi ± 25 min 8 palloni, campo intero Dall'Under 19

Fase 1 di 12Due squadre da cinque; chi vince resta — A apre il rally

Squadra A (P = ricettore, S = palleggiatore, M = centrale, D = opposto, L = libero) Sfidanti Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Partita: 5v5 in cui la squadra che vince resta in campo e il rally riparte subito. Attaccare e cambiare fase in continuo.

Attaccare e subito dopo passare in difesa.
Vincere due o tre scambi di fila senza calare.
Scegliere la direzione d'attacco in base al muro invece che per abitudine.

Punti per l'allenatore

La squadra che vince resta in campo, chi perde esce.

È tutto il motore di questo esercizio. Se restano dentro tutti diventa una normale partitella e sparisce il motivo per dare tutto in ogni scambio.

L'attaccante sceglie lungolinea o diagonale in base a quello che fa il muro.

Chi decide la direzione già durante la rincorsa finisce sistematicamente nel muro di una squadra che dopo due scambi ha capito dove colpisce.

Dopo il tuo attacco mezzo passo indietro, non in avanti.

In questo esercizio il contrattacco arriva entro due secondi. Restare in avanti è il motivo per cui una squadra che ha appena segnato perde lo scambio successivo.

Nessuna pausa tra due scambi; la palla è già pronta.

Il carattere continuo è proprio il motivo per cui questo esercizio è più duro di quanto sembri. Metti palloni di scorta dietro entrambe le linee di fondo, così non c'è nulla da aspettare.

Varianti

Più facile: Lo scambio parte con una palla libera invece che con un attacco, e la squadra che vince resta in campo al massimo per tre scambi.
Più difficile: Contano solo i punti fatti in contrattacco. Oppure: la squadra in campo deve vincere tre scambi di fila per un punto.
Con quindici giocatori: Tre squadre da cinque: due giocano, una aspetta. Chi perde esce e la squadra in attesa entra subito.
Come gara: Ogni squadra conta i suoi scambi vinti di fila. Vince la serie più lunga dell'allenamento, non il totale più alto.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: le regole del Queen of the Court · colpire lungolinea o in diagonale · passare dalla difesa all'attacco