Esercizi di pallavolo · Difesa
Difesa dopo il pallonetto
La costruzione dall'altra parte promette una bordata, ma arriva un pallonetto corto dietro il muro. La difesa sta quindi bassa ad aspettare qualcosa di forte e all'improvviso deve andare avanti. È proprio quel cambio — dall'essere pronti per una schiacciata allo scattare su un pallonetto — che allena questo esercizio, con il contrattacco subito dopo.
Fase 1 di 8Difensori bassi e pronti; il palleggiatore avversario ha la palla
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Difesa: l'attaccante tocca corto oltre il muro, i difensori si tuffano e rimandano la palla alta. Restare bassi e attenti.
- Restare attenti al pallone corto mentre la tua postura è impostata su una palla forte.
- Muoversi in avanti e riuscire ad alzare ancora il pallonetto invece di prenderlo tra le mani.
- Dal recupero al contrattacco, anche quando è stato il palleggiatore stesso a dover difendere.
Punti per l'allenatore
Peso sugli avampiedi, talloni staccati da terra.
Dai talloni non parti in avanti. I difensori che arrivano tardi su un pallonetto quasi mai erano troppo lenti: stavano seduti all'indietro.
Gioca il pallonetto alto verso il centro, non verso la rete.
Un pallonetto recuperato arriva spesso da in basso e vicino alla linea dei tre metri. Se lo giochi in avanti, torna dall'altra parte della rete e regala all'avversario un attacco gratis.
Dopo l'atterraggio i muratori si girano subito verso la palla.
Sono i più vicini a un pallonetto dietro il muro e sono gli ultimi a vederlo. Chi in aria decide già che la palla è persa, dopo l'atterraggio non riesce più a girarsi.
Mettetevi d'accordo su chi prende il secondo tocco quando è il palleggiatore a difendere.
In questo esercizio il giocatore a rete recupera regolarmente il pallonetto. Senza un accordo dopo non c'è nessuno sotto la palla, ed è per questo che tanti pallonetti recuperati alla fine non producono niente.
Varianti
- Più facile
- Gli avversari fanno sempre il pallonetto, e la difesa lo sa. Così alleni prima solo il movimento in avanti e la palla alta al centro.
- Più difficile
- L'attaccante sceglie pallone per pallone tra pallonetto, colpo forte e una palla spinta oltre il muro verso il fondo.
- Con sei giocatori
- Togli gli avversari e fai i pallonetti da sopra un plinto. Tre giocatori coprono davanti al muro, tre dietro; si cambia fila dopo dieci palloni.
- Come gara
- Dieci costruzioni per giro. Un punto per ogni pallonetto recuperato, due punti se il contrattacco va a segno; la squadra in attacco segna per ogni palla a terra.
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