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Sei contro sei: scambio completo

Sei contro sei con tutto quanto: servizio, ricezione verso il palleggiatore, attacco, muro, difesa e contrattacco, finché la palla non cade. È l'esercizio con cui chiudi un allenamento, perché qui vedi se quello che hai provato sopravvive anche alla velocità di gara. Scegli prima una cosa sola da guardare, perché in uno scambio completo succede troppo per poter allenare tutto.

12 giocatori 12 fasi ± 30 min 6 palloni, campo intero Dall'Under 17, con dodici giocatori

Fase 1 di 12Schieramento 6 contro 6; B serve da dietro a destra

La tua squadra (P = ricettore, S = palleggiatore, M = centrale, D = opposto, L = libero) Avversari Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Forma di gioco completa 6v6: servizio, ricezione al palleggiatore, attacco, muro e difesa con contrattacco.

Giocare tutte le fasi di gara una dietro l'altra senza interruzioni dell'allenatore.
Riorganizzarsi per muro e difesa subito dopo il primo attacco.
Restare dentro il proprio sistema anche quando lo scambio si fa confuso.

Punti per l'allenatore

Allena un solo argomento per set e taci su tutto il resto.

In uno scambio completo vanno storte dieci cose insieme. Una squadra a cui fai notare tutto non trattiene niente; su un solo argomento il comportamento cambia in un quarto d'ora.

Non fermare lo scambio per spiegare qualcosa.

Il valore sta nel continuare a giocare. Annota quello che vedi e parlane tra uno scambio e l'altro, oppure fai ricominciare lo scambio senza commenti.

Dopo il proprio attacco tutti rientrano dietro la linea dei tre metri.

In questo esercizio il contrattacco arriva quasi a ogni scambio. Le squadre che restano dove hanno attaccato perdono sistematicamente la seconda palla.

Dopo la ricezione il palleggiatore dice ad alta voce cosa farà.

Con sei giocatori entrano tre attaccanti insieme. Senza una parola del palleggiatore quale palla arriverà diventa una scommessa, e allora il muro avversario è in vantaggio.

Varianti

Più facile: Lo scambio parte con una free ball dell'allenatore invece che dal servizio, e non si va a muro.
Più difficile: Contano solo i punti fatti in contrattacco, oppure: a ogni scambio l'attacco deve partire da una posizione diversa.
Con quattordici giocatori: Sei per lato più un cambio per squadra che ogni cinque punti sostituisce il giocatore in posizione 4.
Come gara: Due set ai 25 con cambio campo vero e due time-out per squadra. Fai tenere il punteggio a un giocatore in panchina come su un referto di gara.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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