Beach volley per bambini: giochi, campetti e un allenamento

Il beach volley per bambini è un modo semplice per insegnare a cadere, tuffarsi e saltare senza che nessuno abbia paura del terreno. Ma un campo da adulti e un pallone duro trasformano un pomeriggio d'estate soprattutto in attesa. Ecco come organizzare la sabbia per bambini dai sei ai quattordici anni, con giochi e un allenamento di un'ora.

Perché la sabbia funziona bene con i bambini

Sulla sabbia un bambino osa quello che in palestra non osa: cadere, tuffarsi, andare a prendere una palla che in realtà è già persa. Il terreno è morbido, quindi un tuffo non costa nulla. In più giochi con due o tre bambini per metà campo, e così tutti toccano la palla molto più spesso che in una palestra con dodici bambini su una rete. Nel due contro due nessuno è solo ricevitore o solo attaccante: ogni bambino fa tutto, ed è proprio quello che serve a questa età. Cosa è possibile in termini di tecnica e attenzione per ogni età è spiegato in allenare la pallavolo giovanile per età.

La sabbia ha anche un prezzo. Correre e saltare richiede più forza, arrivi sulla palla meno in fretta, e i bambini si stancano prima di quanto se ne accorgano. Un allenamento di un'ora e mezza come in palestra, sulla sabbia, di solito è troppo lungo per i bambini. Per una squadra indoor di giocatori più grandi che passa l'estate sulla sabbia c'è un programma completo in esercizi di beach volley per la tua squadra indoor. Questo articolo parla di bambini dai sei ai quattordici anni.

Campetti, rete e pallone per età

Il campo ufficiale da beach misura 16 per 8 metri (regola 1.1 delle Official Beach Volleyball Rules 2025-2028 della FIVB). Per i bambini è troppo grande: la palla cade quasi sempre in un pezzo di sabbia vuoto. Una misura del campo per i bambini piccoli la FIVB non la prescrive, e federazioni e società usano misure proprie. La tabella è quindi una regola pratica. Se non nasce quasi mai uno scambio, o se chi batte vince quasi ogni punto, il campetto è troppo grande.

La rete. Per i giovani il regolamento beach della FIVB indica reti più basse: 2,00 metri fino a 12 anni, 2,12 metri fino a 14 anni e 2,24 metri fino a 16 anni (regola 2.1). Cos'altro dice il regolamento del beach lo trovi in le regole del beach volley. Per i bambini più piccoli una corda funziona meglio di una rete. Appendila in modo che la maggior parte dei bambini, a braccia tese, non ci arrivi per poco: così la palla deve passare con una parabola, ed è proprio quello che devono imparare.

Il pallone. Un vero pallone da beach è più grande e più morbido di un pallone da indoor, ma pesa uguale: da 260 a 280 grammi (regola 3.1). Per i bambini fino ai dieci anni circa è troppo pesante per giocare senza farsi male. Prendi un pallone da allenamento leggero e morbido. Attenzione però al vento: un pallone di gommapiuma molto leggero vola via, e allora funziona meglio un pallone leggero per ragazzi. Quale misura e quale peso vanno bene a quale età è spiegato in il pallone da pallavolo per età.

Le linee. Tracciale con una corda tra quattro picchetti o con un rastrello. Prima controlla la sabbia per conchiglie, sassi e vetro, soprattutto su una spiaggia pubblica.

Sei giochi sulla sabbia

1. Palla sopra la corda (da 6 a 9 anni)

Organizzazione: uno contro uno su un campetto di circa 3 per 3 metri, con una corda in mezzo. Regole: si lancia e si prende, non si cammina con la palla. Se la palla cade nella sabbia dell'altro, fai punto. Progressione: prendi la palla sopra la testa e rilanciala da lì con due mani, con la forma di un palleggio. Così i bambini imparano a leggere la traiettoria della palla e ad andarci sotto.

2. Tuffarsi si può (tutte le età)

Organizzazione: l'allenatore con un cesto di palloni, i bambini in una fila corta. Regole: l'allenatore lancia la palla appena fuori portata, e il bambino la raggiunge con un tuffo o una capriola e la prende. Progressione: poi giocarla invece di prenderla, e poi due palloni a poca distanza: prima corta, poi lunga. È il gioco per cui vai sulla sabbia; in palestra molti bambini osano farlo solo anni dopo.

3. Due contro due con presa (da 8 a 11 anni)

Organizzazione: due contro due su un campetto di circa 4 per 4 metri. Regole: chi riceve la prima palla la prende e la lancia alta al compagno, che la manda di là in palleggio o in bagher. Progressione: prima ogni prima palla si può prendere, poi solo una palla difficile, e alla fine niente. Dopo due scambi di fila con quattro tocchi, la coppia può fare un passo indietro nel campetto.

4. Bersaglio asciugamano (da 8 a 14 anni)

Organizzazione: in ogni campetto due asciugamani come bersaglio. Regole: battuta dal basso o, per i più piccoli, lancio da dietro la linea di fondo. Sull'asciugamano vale due punti, nel campo uno. Progressione: aumenta la distanza, e fai battere dall'alto chi ci riesce. Una battuta che passa la rete, con i bambini sulla sabbia, spesso è già mezzo punto, perché chi riceve deve arrivare alla palla attraverso la sabbia.

5. Re del campetto (da 10 a 14 anni)

Organizzazione: un campetto con un lato del re; le altre coppie aspettano dietro la linea di fondo dall'altra parte. Regole: l'allenatore lancia una palla facile alla coppia sfidante. Se quella coppia vince lo scambio prende il lato del re; se perde, si rimette in coda. Progressione: tieni al massimo tre coppie per campetto, altrimenti un bambino aspetta più di quanto gioca.

6. Staffetta sulla sabbia (riscaldamento)

Organizzazione: file da tre, con un cono a cinque metri. Regole: a passi accostati fino al cono, tenendo in aria la palla lungo il percorso, e ritorno con passi corti e veloci. Progressione: i passi incrociati sulla sabbia non funzionano bene, quindi fai spostare i bambini lateralmente a passi accostati con le anche in avanti. Altri giochi che funzionano anche sulla sabbia sono in giochi di pallavolo per bambini.

Un allenamento di beach di un'ora

Una proposta per dodici bambini dai dieci ai dodici anni su tre campetti:

1. Da 0 a 10 minuti: staffetta sulla sabbia e un gioco di acchiapparello.
2. Da 10 a 20 minuti: passaggi a coppie, un passo laterale dopo ogni tocco.
3. Da 20 a 25 minuti: bere all'ombra.
4. Da 25 a 40 minuti: tuffarsi si può, poi bersaglio asciugamano.
5. Da 40 a 45 minuti: bere all'ombra.
6. Da 45 a 60 minuti: due contro due, oppure re del campetto.

Per i bambini dai sei agli otto anni tre quarti d'ora è una buona regola pratica, con più giochi brevi e meno spiegazioni. Meglio smettere sul più bello che continuare finché i primi si siedono nella sabbia.

Sole, sabbia che scotta e bere

In spiaggia il sole è un rischio più grande della palla. L'OMS consiglia di limitare l'esposizione al sole di mezzogiorno tra le 10 e le 16, soprattutto quando l'indice UV è alto, di cercare l'ombra, di indossare abiti protettivi e un cappello a tesa larga, e di usare una crema solare con fattore di protezione almeno 15, da riapplicare ogni due ore. Secondo l'OMS i bambini sono più vulnerabili degli adulti, quindi limita ancora di più la loro esposizione (fonte: l'OMS sulle radiazioni ultraviolette). Per questo programma gli allenamenti estivi in prima serata o di mattina, e prevedi dell'ombra vicino ai campetti.

• Sabbia che scotta. Senti tu la sabbia con la mano o a piedi nudi prima che ci vadano i bambini. Se non ci riesci a stare fermo con calma, gioca con le calze da sabbia o più tardi nella giornata. Non far aspettare i bambini a piedi nudi al sole tra un gioco e l'altro.
• Bere. Ogni bambino ha la sua borraccia vicino al campetto. Prevedi pause fisse per bere, più spesso che in palestra, e non aspettare che siano i bambini a chiederlo.
• Troppo caldo. Mal di testa, capogiri, nausea, o un bambino che all'improvviso diventa silenzioso e smette di giocare: fermati, portalo all'ombra, fallo bere e rinfrescalo. Se non si riprende in fretta, o se è confuso, chiama subito un medico o il numero di emergenza. I disturbi che restano dopo l'allenamento vanno fatti vedere al medico di base.

Pianificare un ciclo estivo in Koach

Un ciclo di beach per i giovani di solito è una sera fissa, per sei o otto settimane. In Koach lo metti in agenda in una volta: in Agenda scegli Altro e poi Allenamenti ricorrenti, con il giorno, la prima e l'ultima data, l'ora e un focus. Il pulsante conta quanti allenamenti vengono aggiunti davvero.

I genitori vedono gli allenamenti sulla loro dashboard e nell'agenda, e iscrivono o cancellano il proprio figlio. I genitori non pagano nulla: il loro account rientra nell'abbonamento della squadra. Così sai prima quanti campetti preparare. All'allenamento metti i giochi come blocchi nel programma, con la loro durata, e alla fine registri le presenze.

Quanto costa Koach dopo i 14 giorni gratis è sulla pagina dei prezzi.

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