Mancino nella pallavolo: ruolo, rincorsa e battuta spiegati
La risposta breve
Essere mancino nella pallavolo significa che tutto ciò che fai con un braccio solo è specchiato: la rincorsa diventa destro-sinistro-destro e la palla va davanti alla spalla sinistra. In posto 2 l'alzata arriva da sola sul lato del braccio che colpisce, per questo un mancino gioca spesso opposto. Bagher e palleggio restano uguali, perché li fai con due mani.
Il mancino nella pallavolo non ha una vita più difficile, ma diversa: quasi tutte le spiegazioni, gli esercizi e gli allenatori partono da un destro. Questo articolo mette in fila cosa specchia un mancino, dove rende di più in campo, cosa rende scomodi il suo attacco e la sua battuta per gli avversari e come seguirlo da allenatore.
Cosa cambia se giochi a pallavolo da mancino?
Meno di quanto pensi. Il bagher, il palleggio e il muro si fanno con due mani, quindi lì un mancino è semplicemente un pallavolista. Chi sta ancora imparando i fondamentali li trova in imparare la tecnica della pallavolo. La differenza sta in tutto quello che fai con un braccio solo: l'attacco e la battuta. E sta nella posizione dell'alzatore.
L'alzatore sta a destra a rete, tra il posto 2 e il posto 3, e guarda verso sinistra. Un'alzata in posto 4 vola quindi da destra a sinistra sul campo, un'alzata in posto 2 da sinistra a destra. Per un attaccante conta da quale lato del corpo arriva la palla:
| Dove attacchi | Destro | Mancino |
|---|---|---|
| Posto 4 (avanti a sinistra) | La palla arriva sul lato del braccio che colpisce | La palla deve passare davanti al corpo per arrivare alla spalla che colpisce |
| Posto 2 (avanti a destra) | La palla deve passare davanti al corpo per arrivare alla spalla che colpisce | La palla arriva sul lato del braccio che colpisce |
| Posto 1 (dietro a destra) | Lato meno naturale | Lato naturale per l'attacco da seconda linea |
Perché un pallavolista mancino gioca spesso opposto
In posto 2 l'alzata arriva a un mancino esattamente come arriva a un destro in posto 4: dall'alzatore verso il braccio che colpisce. Può prendere la rincorsa in diagonale da fuori della linea laterale verso l'interno, tenere la palla davanti alla spalla sinistra e colpirla nel punto più alto, senza aspettare che la palla gli passi davanti al corpo. Un destro in quella zona deve lasciar arrivare la palla oppure colpirla presto e davanti alla testa, e questo costa altezza e angoli.
Per questo l'opposto, l'attaccante che sta a destra e in rotazione è opposto all'alzatore, è il ruolo classico per un mancino. Cosa chiede quel ruolo, dal muro sul loro miglior schiacciatore di banda fino all'alzata quando è l'alzatore a giocare il primo pallone, lo trovi in i compiti dell'opposto. La differenza con lo schiacciatore, che riceve anche, la leggi in schiacciatore o opposto.
Un mancino non deve per forza fare l'opposto. Anche in posto 4 funziona, con due aggiustamenti: prendi la rincorsa più dritta verso la rete, così la palla può arrivare davanti alla spalla sinistra, e chiedi all'alzatore di alzare un po' più lontano dall'antenna, così hai quello spazio. Un centrale mancino trova spesso più naturale un primo tempo dietro l'alzatore che uno davanti, perché quella palla arriva da sinistra.
La rincorsa di un mancino: tutto specchiato
Il ritmo della rincorsa è lo stesso, i piedi sono invertiti. Come funziona il ritmo e perché l'ultimo passo è corto e deciso lo trovi in la rincorsa d'attacco a tre passi; per un mancino inverti ogni piede:
- Tre passi: destro, sinistro, destro. Il primo passo sceglie la direzione, il secondo è lungo e veloce, il terzo chiude.
- Due passi: sinistro, destro, per una rincorsa corta o una palla veloce.
- Quattro passi: sinistro, destro, sinistro, destro, per chi vuole più velocità di rincorsa.
- Braccia: il braccio destro sale e indica la palla, il sinistro colpisce. Dopo il colpo il braccio destro scende verso il basso e verso l'interno.
Un errore frequente non è un errore tecnico ma di trasmissione: l'allenatore mostra la versione del destro e dice "piede sinistro avanti". Un mancino che lo copia per bene si ritrova con la spalla che colpisce davanti e non riesce più a caricare e ruotare liberamente. Quando mostri il gesto mettiti di fronte a lui, così vede la tua immagine allo specchio, oppure fallo mostrare a un compagno mancino.
Lungolinea o diagonale: la direzione per un mancino
La direzione viene dalle spalle e dal busto, non dal polso. Vale per tutti, e la spiegazione in attaccare lungolinea o in diagonale la puoi specchiare pari pari. Per un mancino in posto 2 vuol dire: la diagonale lunga e quella stretta vengono da sole con una rincorsa obliqua e il busto che ruota fino in fondo, mentre il lungolinea vicino alla linea laterale destra richiede che chiuda prima le spalle.
In più ha un vantaggio che non ha niente a che fare con la tecnica. Chi mura e chi difende vede soprattutto attaccanti destri. In uno studio di ricercatori di scienze dello sport tedeschi e canadesi, pallavolisti esperti e principianti prevedevano su video la direzione dell'attacco dei mancini peggio di quella dei destri, soprattutto quando l'immagine si fermava prima del contatto con la palla (Loffing e colleghi, 2012). Chi mura si orienta sulla spalla che colpisce; contro un mancino quella spalla sta dal lato opposto rispetto a quello a cui è abituato.
Fai attaccare il tuo mancino anche da destra in ogni allenamento. In molti esercizi la fila degli attaccanti sta in posto 4, e così un mancino allena solo il suo lato difficile. Metti una seconda fila a destra e fai giocare lì al tuo alzatore l'alzata dietro.
Battere da mancino
Anche la battuta la specchi del tutto. Nella battuta dall'alto il piede destro è avanti, la palla sta sulla mano destra e la lanci davanti alla spalla sinistra. Nella battuta dal basso tieni la palla nella mano destra e colpisci con la sinistra. Nella battuta in salto e nella flottante in salto specchi la rincorsa, come nell'attacco. Quali battute esistono e quando scegliere quale lo trovi in i tipi di battuta.
Per chi riceve dall'altra parte cambia più che per te. Se nella tua battuta c'è un effetto laterale, la palla curva dal lato opposto rispetto a quello a cui sono abituati con chi batte di destro, e anche la traiettoria che parte dalla tua spalla sinistra è diversa. L'effetto è più forte con giocatori che affrontano raramente un mancino. Fai quindi ricevere ogni tanto anche ai tuoi ricevitori la battuta del tuo mancino, così in partita riconoscono quella palla.
Consigli per l'allenatore di un giocatore mancino
- Guarda il braccio con cui lancia. Alcuni bambini scrivono con la destra e lanciano con la sinistra. Il braccio con cui una persona lancia una palla più lontano è il suo braccio d'attacco. Non imporre mai un cambio: un braccio d'attacco imparato raramente raggiunge la velocità di quello naturale.
- Allena l'alzata verso destra. Un opposto mancino vale quanto l'alzata dietro del tuo alzatore. Dai a quell'alzata un blocco tutto suo in ogni allenamento.
- Insegna ai tuoi muratori a specchiare. Se gli avversari hanno un mancino, dillo nella riunione tecnica. Il muro si orienta sulla sua spalla sinistra; se attacca da destra, quella spalla sta sul lato interno e il tuo muro si mette quindi più verso l'interno che contro un destro. Decidete chi copre il lungolinea.
- Decidi dove gioca. Se lo provi a destra e a sinistra, annota partita per partita come fa punto. Qualche settimana di numeri dice di più dell'impressione di una sera.
Vedere dove il tuo mancino rende di più
Quest'ultimo consiglio in Koach lo puoi misurare. Se segui una partita in modalità Esperto, alla fine sotto Statistiche, nel blocco Dati esperto, trovi per ogni attaccante i tentativi, l'efficienza e quante volte fa punto dopo una buona ricezione (4 o 5) e dopo una cattiva ricezione (da 0 a 2). Proprio quest'ultimo dato è interessante per un opposto: riceve le palle sporche quando la ricezione non riesce. Metti il tuo mancino qualche partita a destra e qualche partita a sinistra, e confronta la sua efficienza.
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Essere mancini è un vantaggio nella pallavolo?
In attacco e in battuta spesso sì. In posto 2 l'alzata arriva sul lato del braccio che colpisce di un mancino, e chi mura e chi difende legge peggio il suo attacco perché incontra soprattutto destri. Nel bagher, nel palleggio e nel muro conta poco, perché li fai con due mani. Il vantaggio è più grande contro giocatori che hanno raramente un mancino davanti.
In che ruolo gioca meglio un pallavolista mancino?
Il ruolo classico è l'opposto in posto 2, perché lì l'alzata arriva da sola verso il braccio che colpisce. Ma altezza, salto, ricezione e carattere contano altrettanto. Un mancino che riceve bene può essere un ottimo schiacciatore di banda, e si incontrano mancini anche tra i centrali e gli alzatori.
Come fa la rincorsa un mancino per la schiacciata?
Specchiata: destro, sinistro, destro con una rincorsa di tre passi, sinistro, destro con due passi. In posto 2 la rincorsa parte da fuori della linea laterale e va in diagonale verso l'interno, così la palla resta davanti alla spalla sinistra. Il braccio destro indica la palla, il sinistro colpisce.
Devo insegnare a un bambino mancino a colpire con la destra?
No. Lascia che un bambino attacchi e batta con il braccio con cui lancia una palla più lontano e più forte. Un braccio d'attacco cambiato raramente raggiunge la velocità e il tempo di quello naturale. Assicurati però di mostrare la tecnica specchiata, così il bambino impara a mettere avanti il piede giusto.
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