Volleybaloefeningen · Serveren · Teamwork

Teamservice-challenge

Tien services op rij van het hele team klinkt makkelijk tot je bij de zevende bent. De teller gaat naar nul zodra iemand mist, dus elke speler serveert met de ballen van zijn teamgenoten op zijn schouders. Dat is het gevoel van 22-22 in de vijfde set, alleen dan zonder tegenstander.

4 spelers 6 fases ± 20 min 6 ballen, heel veld met net Vanaf de C-jeugd; het aantal past zich aan het niveau aan

Fase 1 van 6Het hele team staat klaar voor de reeks; a1 opent

Het hele team: serveerders op volgorde en een vanger die de ballen terugstuurt Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Het hele team moet een reeks halen (bijv. 10 op rij); bij een misser opnieuw. Simuleert scoringsdruk.

Serveren terwijl er iets van afhangt voor anderen, niet alleen voor jezelf.
Een vaste routine vasthouden terwijl de spanning oploopt.
Zien wie in het team afhaakt onder druk en wie juist rustiger wordt.

Coachpunten

Iedereen dezelfde routine: bal, twee stuiten, ademen, serveren.

Onder spanning korten spelers hun routine in zonder het te merken, en dan gaat het tempo van de slag mee omhoog. De routine is het enige wat je vast kunt houden als de rest wiebelt.

Bij zeven op rij ga je niet mooier serveren.

De klassieke fout is dat de speler die de reeks kan afmaken plotseling voorzichtiger of juist harder slaat. Dezelfde bal als bij nummer twee is de juiste bal.

Wie mist, krijgt geen commentaar van de rest.

Als een misser sociaal duur wordt, gaat het hele team veilig serveren en leert niemand iets. Spreek dat vooraf af, niet nadat het voor het eerst misgaat.

Zet de lat zo dat je hem twee keer per training haalt.

Een reeks die nooit gehaald wordt, traint alleen berusting. Beter tien halen en dan naar twaalf, dan drie trainingen stuklopen op vijftien.

Variaties

Makkelijker: Vijf op rij, en een bal die het net raakt maar er wel overgaat telt gewoon mee. Onderhands serveren mag voor wie dat wil.
Moeilijker: De service moet ook nog in de achterste drie meter vallen. Of: elke speler moet een andere zone nemen dan zijn voorganger.
Met zes spelers: Zes spelers, twee ronden: de reeks is dus twaalf. Wie in ronde twee mist, kost het team allebei de ronden.
Als wedstrijdje: Twee groepen aan weerszijden van het net, allebei tegelijk op weg naar tien. De groep die het eerst tien op rij heeft wint; de andere ruimt de ballen op.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: punten op rij op eigen service · omgaan met servicestress · hoeveel fouten een speler mag maken