Wasstraat onderhands (8)

Vier werpers op een rij en één passer die er langsschuift en achter elkaar vier ballen verwerkt. Doordat de bal telkens uit een andere hoek komt en er geen rust tussen zit, laat deze straat binnen twintig seconden zien wie zijn voeten gebruikt en wie alleen zijn armen.

8 spelers 10 fases ± 12 min 4 ballen, half veld Vanaf de D-jeugd

Fase 1 van 10Vier werpers op een rij, vier passers wachten links

P = de passer die door de straat schuift; de andere vier zijn de werpers Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Klassieke passvorm: één passer loopt langs vier werpers en verwerkt achter elkaar vier ballen, daarna sluit hij achteraan weer aan.

Vier contacten achter elkaar zonder rust: passen terwijl de benen al zwaar worden.
Telkens opnieuw richten, want elke werper staat een stuk verder opzij.
Terugspelen naar de werper waar de bal vandaan kwam, dus richting én afstand kloppen.

Coachpunten

Speel terug naar de borst van je werper.

Een werper die moet reiken, gooit de volgende bal slordiger, en dan loopt de hele straat binnen een ronde scheef.

Schuif zijwaarts door, draai je niet om.

Wie zich elke keer omdraait naar de volgende werper, komt met de schouders verkeerd aan en speelt de bal breed.

Werpers: gooi pas als de passer stilstaat en jou aankijkt.

De straat gaat vanzelf te snel. Het tempo hoort bij de werper te liggen, niet bij de passer.

De laatste bal net zo netjes als de eerste.

De vierde bal is de bal waarvoor je hier staat: passen met vermoeide benen is precies wat het einde van een set vraagt.

Variaties

Makkelijker: Drie werpers in plaats van vier, en de bal wordt hoog en recht op de passer gegooid.
Moeilijker: De werpers gooien afwisselend kort en diep, of ze slaan de bal aan in plaats van hem te gooien.
Met zes spelers: Drie werpers en drie passers: er is er steeds één in de straat en er wachten er twee.
Als wedstrijdje: Drie rondes per passer. Per ronde tellen de ballen die de werper zonder stap kan vangen, dus maximaal twaalf punten.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de onderarmse pass · van servicepass tot pass onder druk · stoppen met in de rij staan