Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Współpraca · Atak
Gra królewska w trzech strefach
Król boiska w trzech strefach: jest strona królewska, strona wyzywających i miejsce oczekiwania przy linii bocznej. Kto wygra akcję, przesuwa się albo zostaje na miejscu, kto przegra, oddaje jednego zawodnika do kolejki i dostaje w zamian rezerwowego. Wszyscy grają dalej, ale za każdym razem w nieco innym składzie.
Faza 1 z 12Strona królewska przeciw pretendentom; zmiennik czeka z boku
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Forma meczowa siatkówki królewskiej: zwycięzcy awansują, przegrani się zmieniają, z jednym czekającym zmiennikiem na wymianę.
- Współpraca w zespole, którego skład w każdej akcji jest odrobinę inny.
- Wejście do gry z marszu jako rezerwowy, bez rozgrzewania się przez jedną akcję.
- Utrzymanie się po stronie królewskiej, co znaczy, że każdą akcję musisz wygrać na nowo.
Wskazówki dla trenera
Po każdej akcji zmienia się jeden zawodnik, a nie cały zespół.
To właśnie różnica wobec zwykłego króla boiska. Trzon zostaje, więc jest co budować, a nowy zawodnik za każdym razem musi się dopasować.
Rezerwowy wchodzi na miejsce tego, kto popełnił ostatni błąd.
Brzmi twardo, ale to najjaśniejsza możliwa zasada i zapobiega kłótniom przy linii. Powiedz o niej wcześniej, wtedy jest to gra, a nie kara.
Punkty zdobywa tylko strona królewska.
Wyzywający grają o miejsce, a nie o punkt. Dzięki temu wygrana akcja po stronie królewskiej jest warta więcej i znika pokusa, żeby grać na pół gwizdka, skoro i tak się przesuwasz.
Rezerwowy woła swoją pozycję, zanim wejdzie na boisko.
Inaczej na boisku stoi dwóch środkowych albo nie ma rozgrywającego. Jedno słowo przy wejściu oszczędza ci pierwszej akcji, w której nikt nie wie, kto bierze drugą piłkę.
Warianty
- Łatwiej
- Zawodnik zmienia się dopiero po dwóch przegranych akcjach, a akcja zaczyna się wolną piłką od trenera.
- Trudniej
- Po przegranej zmieniają się dwaj zawodnicy naraz. Albo: strona królewska musi wygrać dwie akcje z rzędu, żeby zdobyć jeden punkt.
- Z osiemnastoma zawodnikami
- Trzy zespoły po sześciu: strona królewska, wyzywający i czekający zespół, który wchodzi w całości, gdy wyzywający przegrają.
- Jako rywalizacja
- Każdy liczy własne punkty: zdobywasz je tylko wtedy, gdy w danym momencie stoisz po stronie królewskiej. Kto po pół godzinie ma ich najwięcej, jest królem treningu.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: zasady króla boiska i cztery warianty · dopasowanie ćwiczeń przy różnicy poziomów · ćwiczenia integracyjne, które działają