Dziennik treningowy: jak ocenić trening w trzech pytaniach
Krótka odpowiedź
Dziennik treningowy uzupełniasz zaraz po treningu trzema pytaniami: co poszło dobrze, co do poprawy i jaki jest cel na następny raz. Przy każdym pytaniu zapisz jedno lub dwa konkretne zdania o tym, co widziałeś. W Koach te trzy pola są w notatce z treningu, a cel pojawia się przy następnym treningu.
Dziennik treningowy po każdym treningu to pięć minut pracy, a mimo to większość trenerów go pomija. Nie ze złej woli: po półtorej godziny na hali chcesz po prostu wrócić do domu. Tutaj znajdziesz stały schemat trzech pytań, przykładowe zdania, które naprawdę pomagają, i sposób, żeby ocena trafiła do twojego następnego treningu.
Dlaczego oceniasz trening zaraz po jego zakończeniu?
Bo dwa dni później już tego nie pamiętasz. Wieczór treningowy to półtorej godziny, w których dzieje się sto drobnych rzeczy. Które ćwiczenie działało, dlaczego gra stanęła, kto po dwudziestu minutach był już myślami gdzie indziej: wszystko to blednie równie szybko. Kto zapisze to od razu, ma w przyszłym tygodniu punkt wyjścia. Kto to odkłada, zaczyna od zera.
Ocena treningu to też coś innego niż ocena zawodników. Po treningu możesz dać zawodnikom notę za zaangażowanie i technikę; to dotyczy zawodnika. Ocena treningu dotyczy samego treningu: czy twój plan zadziałał? W czterech fazach z artykułu o prowadzeniu treningu siatkówki to ostatni krok, i to krótki. Cały sezon oceniasz raz, razem z frekwencją i zaangażowaniem; o tym piszemy w artykule ewaluacja sezonu treningowego. Pięć minut po każdym treningu to cegiełki do tej oceny.
Jakie trzy pytania zadajesz w dzienniku treningowym?
- Co poszło dobrze? Co działało, w którym bloku i dlaczego. To „dlaczego” jest najważniejsze, bo powtórzyć możesz tylko to, co rozumiesz. „Ćwiczenie z zagrywką szło dobrze” to obserwacja. „Ćwiczenie z zagrywką szło dobrze, bo każdy błąd dawał punkt drugiej stronie” to coś, co możesz zrobić znowu za tydzień.
- Co do poprawy? Nie wszystko, co poszło źle, tylko ta jedna rzecz, która najbardziej hamowała trening. Często to coś z twojej strony: tłumaczenie, które trwało za długo, ćwiczenie, które było za trudne, zawodnicy, którzy stali i czekali.
- Jaki jest cel na następny raz? Jedno zadanie dla siebie albo dla trenera, który poprowadzi następny trening. Na tyle konkretne, żeby zrobić z niego blok w planie.
Te same trzy pytania spotkasz pod innymi nazwami: plusy i minusy albo, na anglojęzycznych szkoleniach trenerskich, what went well i even better if. Forma ma niewielkie znaczenie, o ile rozdzielasz trzy rzeczy: co chcesz zachować, co chcesz zmienić i od czego zaczniesz następnym razem.
Przykład: od mglistej do użytecznej oceny treningu
Różnica między oceną, która ci pomaga, a taką, którą równie dobrze można było pominąć, polega na tym, jak bardzo jest konkretna. Ten sam trening zapisany dwa razy:
| Pytanie | Mgliście | Użytecznie |
|---|---|---|
| Poszło dobrze | Dobra atmosfera, wszyscy grali. | Przyjęcie trzymało się w grze; przyjmujący wołali każdą piłkę. |
| Do poprawy | Zagrywka była słaba. | Błędy zagrywki pod koniec gry: za duże ryzyko przy 20:20. |
| Cel na następny raz | Więcej trenować zagrywkę. | Zagrywka pod presją: dziesięć piłek na zawodnika w jedną strefę, z liczeniem. |
W prawej kolumnie kryją się trzy zasady. Zapisuj, co widziałeś, a nie, co czułeś. Nazwij blok albo moment. I trzymaj się jednego lub dwóch zdań na pytanie. Dziennik treningowy z trzema krótkimi, konkretnymi linijkami na trening przeczytasz jeszcze w marcu; dziennika z połówkami stron już nie.
Skąd bierzesz odpowiedzi?
- Cel wieczoru. Czy drużyna osiągnęła to, co wcześniej wybrałeś jako cel? Bez celu ocena to zgadywanie. Jak taki cel wybrać, przeczytasz w artykule ustalanie celu treningu.
- Plan. Które bloki zrobiłeś w całości, które w połowie, a których wcale? Plan, którego co tydzień nie udaje się skończyć, jest przeładowany. W Koach przy każdym bloku zaznaczasz Wykonane, Częściowo wykonane albo Niewykonane, więc później to widzisz.
- Kto był. Sześciu zawodników przy zaplanowanej grze 6 na 6 wyjaśnia sporo.
- Wynik gry. Czy gra była wyrównana i czy twój cel wracał w akcjach?
- Twoi zawodnicy. Na koniec zadaj grupie jedno pytanie, na przykład: co było dziś najtrudniejsze? Odpowiedź często pasuje do pola Do poprawy.
Jak zapisać ocenę treningu w Koach
W Koach każdy trening od dnia treningu ma w szczegółach sekcję Notatka. Dotknij Napisz notatkę, a otworzy się ekran z dokładnie trzema pytaniami: Poszło dobrze, Do poprawy i Cel na następny raz. Zapisujesz przyciskiem Zapisz w prawym górnym rogu.
14 dni za darmo, bez karty kredytowej. Po następnym treningu zapisz trzy zdania w Koach i sprawdź, czy tydzień później twój cel sam pojawi się nad planem.
Wypróbuj Koach po swoim treninguNa górze ekranu widać, kto może przeczytać notatkę. W samodzielnej drużynie to Trenerzy tej drużyny; jeśli twoja drużyna należy do klubu, jest tam Trenerzy i zarząd klubu. Zawodnicy i rodzice notatki nie widzą, więc możesz też zapisać, że twoje własne tłumaczenie nie zadziałało. Jeśli prowadzicie trening we dwóch, piszecie w tej samej notatce, a pod nią widać, kto zmieniał ją ostatni. Co jeszcze należy do notatki, opisujemy w artykule notatka po treningu.
Pod notatką są Uwagi o zawodnikach. Jeśli coś dotyczy jednego zawodnika, nie wpisuj tego do notatki, tylko dotknij Dodaj uwagę: uwaga należy do zawodnika i do tego treningu. Przełącznikiem Do sprawdzenia zaznaczasz, że trzeba się tym zająć. Dlaczego uwagi o poszczególnych zawodnikach dają tak dużo, przeczytasz w artykule prowadzenie notatek o zawodnikach.
Jeśli twoja drużyna należy do klubu z planem Club, zarządca klubu, zarząd i menedżer techniczny czytają to w dzienniku drużyny: przy każdym treningu obecność, ile bloków wykonano, czy jest notatka i jaki cel zapisano. Co menedżer techniczny z tym robi, opisujemy w artykule rola menedżera technicznego w klubie. Przycisku do udostępniania czy eksportu notatki nie ma. Ile kosztują Coach i Club, zobaczysz na stronie z cennikiem.
Od oceny do następnego treningu
Ocena jest skończona dopiero wtedy, gdy trafi do twojego następnego planu. W Koach połowa dzieje się sama: gdy otworzysz następny trening, nad planem jest sekcja Cel z celem z ostatniej notatki, datą i informacją, kto go zapisał. Jeśli ten trening prowadzi kolega, on też wie, od czego zacząć.
Drugą połowę robisz sam. Zrób z tego celu pierwszy blok po rozgrzewce i w notatce z tego wieczoru sprawdź, czy zadziałało. Jeśli to samo „do poprawy” wraca trzy tygodnie z rzędu, zmień podejście zamiast powtarzać to samo ćwiczenie. Jeśli chcesz kierować treningami także tym, co pokazał mecz, przeczytaj, jak przełożyć statystyki na plan treningu.
Zapisz to, zanim posprzątasz piłki. Trzy zdania na ławce na hali, kiedy zawodnicy się przebierają. W domu już się do tego nie zabierzesz, a następnego ranka połowy nie będziesz pamiętać.
Częste pytania
Jak wygląda formularz oceny treningu?
Użyteczny formularz oceny jest krótki: data, cel treningu i trzy pytania. Co poszło dobrze? Co do poprawy? Jaki jest cel na następny raz? Przy każdym pytaniu zapisujesz jedno lub dwa zdania o tym, co widziałeś, razem z nazwą bloku. Więcej pól nie poprawi formularza, za to sprawi, że będzie rzadziej wypełniany.
Co zapisywać w dzienniku treningowym?
Przy każdym treningu trzy krótkie linijki: co działało i dlaczego, co najbardziej zawiodło i od czego zaczniesz następnym razem. Dopisz, kto był, jeśli to coś wyjaśnia, i jak przebiegała gra. Jeśli coś dotyczy jednego zawodnika, zapisz to w uwadze przy tym zawodniku, a nie w dzienniku treningowym.
Jak ocenić trening razem z zawodnikami?
Na koniec zadaj grupie jedno pytanie, w kółku i w ciągu dwóch minut. Zapytaj o coś, co mogli zobaczyć, na przykład: co było dziś najtrudniejsze albo kiedy szło dobrze? Pytanie „czy było fajnie” daje tylko odpowiedź tak. To, co usłyszysz, przenieś do własnej oceny, zwykle do pola Do poprawy.
Kto może czytać notatkę z treningu w Koach?
Trenerzy drużyny. Jeśli drużyna należy do klubu z planem Club, czytają ją także zarządca klubu, zarząd i menedżer techniczny w dzienniku drużyny. Zawodnicy i rodzice nigdzie nie widzą notatki ani uwag o zawodnikach. Koach wypróbujesz przez 14 dni za darmo, bez karty kredytowej i ze wszystkimi funkcjami.
Oceń swój następny trening w Koach
14 dni za darmo, bez karty kredytowej. Po tygodniu twój cel sam pojawi się nad planem następnego treningu.
Zacznij z KoachAlbo najpierw sprawdź, co potrafi aplikacja do siatkówki dla trenerów.