Odprawa przed meczem siatkówki: co powiedzieć drużynie w pięć minut

Pięć minut przed startem drużyna stoi w kółku w rogu hali. Trener zaczyna z entuzjazmem, a kończy wyliczanką: zagrywka na ich czwórkę, na czas do bloku, rozmawiać w drugiej linii, uważać na krótką piłkę ich środkowego, zachować spokój, gdy przegrywamy. Po pierwszej akcji nikt nie pamięta ani jednej z tych rzeczy. Odprawa przed meczem siatkówki działa dopiero wtedy, gdy jest krótka i zawiera jedno ustalenie — z motywacją w środku, a nie zamiast treści.

Odprawa przed meczem siatkówki: dlaczego długa przemowa nie zostaje w głowie

Zapytaj kiedyś zawodników po meczu, jakie były ustalenia. Odpowiedź jest prawie zawsze taka sama: jedno, czasem dwa, i często nie to najważniejsze. To nie kwestia złej woli. Zawodnik, który za trzy minuty wchodzi na boisko, głową jest już w połowie przy pierwszej zagrywce, a to, co mu wtedy mówisz, musi trafić za pierwszym razem.

Długa odprawa robi więc źle dwie rzeczy naraz. Treść znika, bo dziesięć punktów w praktyce oznacza zero. A energia z rozgrzewki opada, bo zawodnicy stoją i słuchają, choć ich ciała dopiero się rozgrzały. Czysta przemowa motywacyjna bez treści ma odwrotny problem: daje szczyt, który kończy się przy trzy-pięć w pierwszym secie, a potem nikt nie ma się do czego odwołać.

Jest też trzecia pułapka, i to podstępna: powiedzieć coś nowego. Ustalenie wypowiedziane po raz pierwszy tuż przed meczem nie jest wytrenowane. Zawodnicy zaczynają o nim myśleć, kiedy powinni grać, i robi się gorzej zamiast lepiej. To, co pada na odprawie, musi być czymś, co drużyna już zna.

Kiedy dokładnie wypada tych pięć minut i co jeszcze musi się wydarzyć od przyjazdu na halę, opisuje plan w tekście rozgrzewka przed meczem siatkówki. Ten tekst dotyczy tylko tego, co mówisz w kółku.

Przemowa w trzech częściach: spokój, jedno ustalenie, jedno zdanie, które nakręca

Stała struktura pomaga bardziej tobie niż drużynie. Nie musisz improwizować w chwili, w której sam jesteś spięty, a zawodnicy po kilku meczach wiedzą, co nadchodzi. Trzy części, w tej kolejności.

1. Uspokojenie — od jednej do dwóch minut. Zmniejsz kółko, poczekaj, aż wszyscy będą patrzeć, i dopiero wtedy zacznij. Powiedz, co jest takie jak zawsze: gramy tak, jak trenujemy, z tymi samymi ustaleniami i tym samym sposobem zagrywania. Wymień jedną rzecz, która na ostatnich treningach szła dobrze, konkretnie i z nazwiskiem. To nie komplement dla komplementu, tylko kotwica: to już umiemy. Jeśli chcesz, żeby zawodnicy zeszli z napięcia dzięki rutynie oddechowej, to jej miejsce jest tutaj; jak ją zbudować, opisuje tekst trening mentalny dla siatkarzy.

2. Jedno ustalenie — najwyżej dwie minuty. Ta jedna rzecz, na którą drużyna uważa w tym meczu. Jedno zdanie na ustalenie, jedno zdanie na powód, a potem niech jeden zawodnik je powtórzy. Jak wybrać tę jedną rzecz, opisuje część poniżej.

3. Jedno zdanie, które nakręca — mniej niż minuta, razem z rytuałem. Ostatnie zdanie to to, które zawodnicy zabierają ze sobą na boisko. Niech będzie krótkie, o was i o czymś, na co sami macie wpływ. „Nasza pierwsza piłka to dobra piłka.” „My narzucamy tempo, od pierwszego punktu.” Nie „musimy wygrać” — to wynik, z którym nikt w pierwszej akcji nic nie zrobi. Potem rytuał drużyny, jakikolwiek jest, i na boisko.

Razem to od trzech do pięciu minut, a lepiej trzy. Jeśli się przeciąga, to prawie zawsze w części drugiej: ustalenie, które wymaga wyjaśnień, to ustalenie, które nie zostało wytrenowane.

Wybór jednego ustalenia i jak utrzymać je krótko

Ustalenie nie powstaje w kółku, tylko w przygotowaniu, które zrobiłeś wcześniej w tygodniu. Plan na mecz może spokojnie mieć więcej punktów; odprawa wyciąga z niego ten jeden, który w tym meczu zrobi największą różnicę. Jak od tego, co wiesz o przeciwniku, dojść do takiego planu, opisuje tekst skautowanie przeciwnika.

Dobre ustalenie spełnia cztery warunki:

• To działanie, a nie wynik. „Zagrywka głęboko na ich czwórkę” to ustalenie; „mniej błędów” to życzenie.
• Każdy potrafi je powtórzyć jednym tchem. Jeśli się nie da, jest za długie albo za skomplikowane.
• W pierwszym secie widzisz, czy jest realizowane. Wtedy możesz do niego wrócić w przerwie między setami, zamiast po meczu odkryć, że nikt go nie realizował.
• Drużyna je trenowała. Ustalenie dotyczące kombinacji w ataku, której w tym tygodniu nie było na treningu, nie należy do kółka przed meczem.

Skąd wziąć to jedno ustalenie, jeśli nie masz rozbudowanego skautingu? Z własnych meczów. W Koach przy meczu jest sekcja „Wcześniej przeciwko” z pięcioma ostatnimi rozegranymi meczami z przeciwnikiem o dokładnie tej samej nazwie, ze wszystkich sezonów, z wygraną lub porażką i wynikami setów. W szczegółach poprzedniego meczu widzisz liczby, na których może oprzeć się ustalenie, takie jak side-out według rotacji i rozkład błędów, a jeśli prowadzisz statystyki, sprawdzanie rotacji wskazuje rotację z najmniejszą siłą ataku w pierwszej linii. Wybrane ustalenie wpisujesz do notatki meczowej, którą widzą tylko trenerzy, więc w kółku nie musisz wyciągać go z pamięci. A z zapisów wiesz z góry, kto będzie — ustalenie, które opiera się na zawodniku, który się wypisał, nie jest żadnym ustaleniem.

Powód ustalenia niech będzie równie krótki jak samo ustalenie. Zawodnicy nie muszą wiedzieć, jak doszedłeś do wyboru, tylko dlaczego to działa: „ich czwórka niepewnie przyjmuje długie piłki”. Ustawienie oraz to, jak i kiedy przekazujesz je drużynie, to osobny temat; zobacz przygotowanie ustawienia i wybór ustawienia startowego. Ustalenie, które dotyczy głównie rozgrywającego, omawiasz z nim osobno, a nie w kółku; co z nim przechodzisz, opisuje tekst rola rozgrywającego.

Ton: uspokoić czy nakręcić?

Który ton pasuje, zależy od drużyny w danej chwili, a nie od twojego przyzwyczajenia. Dlatego najpierw patrz, a potem mów. Podczas rozgrzewki zwykle już to widać.

• Spięci: cisza, dużo chodzenia do szatni i z powrotem, za głośny śmiech z niczego, błędy na rozgrzewce, których na treningu nie ma. Tu mówisz wolniej i ciszej, a ustalenie staje się kotwicą. Nakręcanie pogarsza sprawę.
• Bez energii: rozmowy o innych sprawach, spokojna rozgrzewka, mało dźwięku. Tu może być krócej i mocniej, z wyzwaniem w ostatnim zdaniu.
• Zbyt pewni siebie: przeciwnik z dołu tabeli, żarty w kółku. Nazwij własną miarę zamiast przeciwnika: gramy przeciwko temu, jak sami chcemy grać, a nie przeciwko nim.

Dwie sytuacje wymagają osobnego tonu. Jeśli wracacie po ciężkiej porażce, nie wyciągaj jej w kółku; rozmowa o niej należy do wcześniejszej części tygodnia, zobacz co powiedzieć drużynie po ciężkiej porażce. A jeśli drużyna jest w serii przegranych meczów, ustalenie dotyczy czegoś małego, co wychodzi, a nie serii; zobacz jak przerwać serię porażek. Tego, że drużyna przez tygodnie albo cały sezon traci motywację, w tych pięciu minutach nie rozwiążesz; jak się do tego zabrać, opisuje tekst jak zmotywować drużynę siatkarską przez cały sezon.

Nie zapominaj o własnym tonie. Trener, który sam jest spięty, mówi szybciej i mówi więcej. Dlatego trzymaj się trzech części, zwłaszcza w dni, kiedy jest nerwowo. To, co mówisz w trakcie meczu, w przerwie na żądanie albo między setami, to znowu inny moment z własnymi zasadami; zobacz przerwa na żądanie z liczbami i wywiad co powiedzieć w czasie dla drużyny.

Młodzież i seniorzy: co mówisz inaczej

Dzieci do około dwunastu lat. Krócej niż dwie minuty, a ustalenie to zachowanie, które dziecko może zobaczyć i usłyszeć: „każdy woła »moja«, zanim zagra piłkę”. Żadnych informacji o przeciwniku. Spójrz przez chwilę każdemu dziecku w oczy; w tym wieku to jest warte więcej niż jakiekolwiek zdanie. Przy pierwszym meczu w życiu cała odprawa dotyczy spraw praktycznych: gdzie stoisz, gdy pada gwizdek, co się dzieje, gdy trener bierze czas, i że popełnianie błędów to normalna część gry.

Młodzież od około trzynastu do siedemnastu lat. Jedno ustalenie taktyczne jest możliwe, pod warunkiem że było trenowane. Niech ostatnie zdanie powie kapitan: zawodnicy w tym wieku często łatwiej przyjmują coś od siebie nawzajem niż od trenera, a ty od razu oddajesz część odpowiedzialności.

Seniorzy. Tu pytanie działa często lepiej niż komunikat: „co zauważyliście na rozgrzewce?”. Niech dwóch zawodników krótko odpowie, a potem sam podejmij decyzję. Dorośli zawodnicy mają mało cierpliwości do przemówień, więc część pierwszą i trzecią skróć jeszcze bardziej. W drużynach rekreacyjnych ton może być lżejszy, a ustalenie prostsze, ale struktura zostaje ta sama: spokój, jedna rzecz, jedno zdanie.

Przygotowanie tych pięciu minut zajmuje ci w domu również pięć minut. Przed następnym meczem otwórz w Koach sekcję „Wcześniej przeciwko” i szczegóły poprzedniego meczu, wybierz jedno ustalenie i wpisz je jednym zdaniem do notatki meczowej. Wtedy w kółku musisz już tylko powiedzieć to, co tam stoi.

Częste pytania

Czytaj dalej

Co powiedzieć drużynie po ciężkiej porażce? Pięć porażek z rzędu: jak przerwać złą serię Trening siłowy dla siatkarzy: co tak, a co nie

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni