Volleyballschuhe: worauf du beim Kauf achtest

Die kurze Antwort

Gute Volleyballschuhe haben eine Gummisohle, die auf dem Hallenboden greift und keine Streifen hinterlässt, Dämpfung unter dem Vorfuß für Sprung und Landung und seitlichen Halt für Seitwärtsschritte. Ein Laufschuh ist keine gute Alternative. Ersetze sie, wenn Grip oder Dämpfung spürbar nachlassen.

Volleyballschuhe sehen im Laden alle sportlich aus, aber sie unterscheiden sich genau in den Dingen, die du auf dem Feld merkst: Grip beim Abbremsen, Dämpfung bei der Landung und Halt bei einem Seitwärtsschritt. Dieser Artikel hilft dir beim Auswählen, Anprobieren und rechtzeitigen Ersetzen, ohne eine Marke oder einen Laden vorzuschreiben.

Lesezeit: 6 Min.

Was macht einen Schuh zum Volleyballschuh?

Das Regelwerk der FIVB ist bei Schuhen knapp: Sie müssen leicht und biegsam sein, mit einer Sohle aus Gummi oder Verbundmaterial und ohne Absatz (Regel 4.3). Dahinter stehen vier Eigenschaften, die du im Laden prüfen kannst.

Grip. Eine Sohle aus weichem Gummi mit feinem Profil, oft mit Fischgrät- oder Kreismuster, hält auf einem Hallenboden aus Holz oder Kunststoff, wenn du abbremst und abdrückst. Schau auch, ob die Sohle abfärbt: Viele Sporthallen lassen nur Schuhe zu, die keine schwarzen Streifen hinterlassen.
Dämpfung unter dem Vorfuß. Nach einem Sprung landest du meist zuerst auf dem Vorfuß. Ein Volleyballschuh hat dort die meiste Dämpfung, ein Laufschuh dagegen unter der Ferse.
Seitlicher Halt. Beinarbeit im Block und Abwehr sind Seitwärtsbewegungen. Ein festes Obermaterial, eine Fersenkappe, die die Ferse hält, und eine Sohle, die nah am Boden liegt, halten deinen Fuß über der Sohle statt daneben.
Leicht und biegsam. Die Sohle muss sich unter dem Fußballen biegen können, sonst arbeitest du bei jedem Absprung gegen deinen Schuh.

Volleyballschuh, Hallenschuh oder Laufschuh?

Du musst keinen Schuh kaufen, auf dem Volleyball steht. Entscheidend ist, wofür der Schuh gemacht ist.

Schuhart	Geeignet?	Warum
Volleyballschuh	Ja	Gemacht für Springen, Landen und Seitwärtsbewegungen auf einem Hallenboden
Handball- oder anderer Hallenschuh	Ja	Ähnlicher Grip und Halt, oft eine gute Wahl für Jugend und Freizeitspieler
Badminton- oder Squashschuh	Ja, wenn du wenig springst	Viel Grip und nah am Boden, aber weniger Dämpfung für viele Sprünge
Basketballschuh	Geht	Viel Dämpfung und Halt, aber schwerer und höher auf der Sohle
Laufschuh	Nein	Dicke, weiche Ferse, gemacht für Geradeauslaufen; seitwärts stehst du hoch und hast wenig Halt
Straßenschuh oder Sneaker	Nein	Trägt Steinchen und Schmutz in die Halle und hat weniger Grip auf einem Hallenboden

Für ein Kind, das gerade anfängt, reicht jeder saubere Hallenschuh mit gutem Grip; das steht auch in was dein Kind für das erste Volleyballtraining braucht. Richtige Volleyballschuhe werden interessant, sobald viel gesprungen wird und ein Spieler mehrmals pro Woche trainiert.

Hoch oder niedrig: schützt ein hoher Schuh dein Sprunggelenk?

Volleyballschuhe gibt es niedrig, halbhoch (Mid) und hoch. Ein höherer Schaft fühlt sich stabiler an, aber dieses Gefühl ist kein Beweis. In einer randomisierten Studie mit 622 Basketballspielern (Barrett und Kollegen, 1993) fanden die Forscher keinen klaren Unterschied bei Sprunggelenksverletzungen zwischen hohen und niedrigen Schuhen. Es ist eine Studie, in einer anderen Sportart und mit wenigen Verletzungen, also kein abschließendes Urteil. Verlass dich aber nicht darauf, dass ein hoher Schaft das Umknicken verhindert.

Wähl die Höhe deshalb nach Gefühl und Bewegungsfreiheit. Ein niedriger Schuh lässt dem Sprunggelenk am meisten Freiheit, ein Mid gibt mehr Gefühl von Halt; beides ist in Ordnung. Ist ein Spieler schon einmal umgeknickt, ist eine Bandage oder ein Tape der logische Schritt, egal welchen Schuh er trägt: Lies Sprunggelenkbandage, Tape oder gar nichts und probier den Schuh dann mit der Bandage an. Was Umknicken sonst verhindert, ist Gleichgewichts-, Kraft- und Landetraining; das steht in Verletzungsprävention im Volleyball.

So probierst du Volleyballschuhe an

Probier am Ende des Tages an oder nach einem Training, wenn deine Füße etwas dicker sind.
Nimm mit, was du in der Halle trägst: deine Sportsocken, eventuelle Einlagen und deine Sprunggelenkbandage, wenn du eine benutzt.
Lass vor den Zehen etwa eine Daumenbreite Platz. Weniger, und deine Zehen stoßen beim Abbremsen an; viel mehr, und dein Fuß rutscht im Schuh.
Prüf die Ferse. Sie darf beim Gehen und im Zehenstand nicht nach oben rutschen.
Beweg dich im Laden wie auf dem Feld: ein paar Seitwärtsschritte, ein kleiner Sprung, abdrücken und landen. Fühlt sich der Fuß an der Seite locker an, ist es nicht der richtige Schuh, egal wie gut er aussieht.

Bei Kindern prüfst du die Größe jedes halbe Jahr. Kauf nicht zwei Größen größer zum Reinwachsen: Ein Schuh, in dem der Fuß rutscht, gibt weniger Grip und mehr Blasen. Kaufst du gleich auch Knieschoner, lies vorher Knieschoner im Volleyball; dort geht es um Polsterung und Größe.

Wann ersetzt du Volleyballschuhe?

Volleyballschuhe verschleißen nicht nach dem Kalender, sondern nach Stunden in der Halle. Stell dir vor, du trainierst oder spielst dreimal pro Woche eineinhalb Stunden: Das sind 4,5 Stunden pro Woche, und in einer Saison von 35 Wochen etwa 160 Stunden. Derselbe Schuh hat bei jemandem, der einmal pro Woche spielt, nach dieser Saison ein Drittel davon hinter sich. Schau deshalb auf den Schuh selbst:

Der Grip lässt nach. Du rutschst beim Abbremsen auf einem sauberen Boden weg, oder du musst ständig deine Sohlen abwischen.
Das Profil unter dem Fußballen ist glatt. Dort drehst du dich und drückst ab, also verschleißt es dort zuerst.
Die Zwischensohle ist eingesunken. Siehst du tiefe Falten an der Seite, oder fühlt sich die Landung härter an als früher, ist die Dämpfung verbraucht.
Die Fersenkappe ist weich oder das Obermaterial reißt, sodass der Fuß bei einem Seitwärtsschritt zum Rand rutscht.
Der Schuh ist zu klein. In der Jugend ist das meist der Grund, lange bevor der Schuh verschlissen ist.

Bekommst du neue Schmerzen in Füßen, Schienbeinen oder Knien, kann ein verschlissener Schuh mitspielen, aber das ist keine Diagnose. Halten Beschwerden an, geh zum Hausarzt, Sportarzt oder Physiotherapeuten. Ein neuer Schuh ist keine Behandlung.

Mach den Wischtest in der Halle. Wisch mit der Hand über die Sohle und setz den Fuß auf eine saubere Stelle am Boden. Quietscht er und hält er bei einem kurzen Abbremsen, ist der Grip gut. Rutscht er auch nach dem Abwischen weg, ist das Profil verbraucht.

So halten sie länger

Trag sie nur in der Halle und zieh sie erst dort an. Draußen schleift die Straße das weiche Gummi glatt, und du trägst Steinchen in die Halle.
Wisch eine staubige Sohle mit einem feuchten Tuch ab; Staub auf der Sohle kostet sofort Grip.
Nimm sie nach dem Training aus der Tasche und lass sie bei Zimmertemperatur trocknen, nicht auf der Heizung.
Lauf neue Schuhe erst in ein paar Trainings ein, nicht an einem Turniertag.

Wie viele Stunden haben deine Schuhe hinter sich?

Ein Schuhladen kann dir nicht sagen, wie viel du spielst, aber wenn dein Team mit Koach arbeitet, siehst du es selbst. In deinem Spielerprofil steht unter Verlauf, bei wie vielen Trainings du in dieser Saison anwesend warst und welche Spiele du gespielt hast. Multipliziere das mit der Dauer eines Trainings, und du weißt ungefähr, wie viele Stunden deine Schuhe gelaufen sind, ohne zu raten. Als Spieler zahlst du nichts: Dein Konto läuft über das Abo des Teams, und dein Trainer lädt dich ein. Bist du selbst Trainer und hast gerade erst angefangen, hilft dir als Volleyballtrainer anfangen durch die erste Saison.

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Häufige Fragen

Kann man in Laufschuhen Volleyball spielen?

Zum einmaligen Mitspielen schon, wenn sie sauber sind und keine Streifen hinterlassen, aber nicht als fester Schuh. Ein Laufschuh ist für das Geradeauslaufen gemacht, mit einer dicken, weichen Ferse. Bei Seitwärtsschritten und Landungen stehst du hoch über dem Boden und hast wenig seitlichen Halt. Ein Handball- oder anderer Hallenschuh ist eine bessere Alternative, wenn du keinen Volleyballschuh kaufen willst.

Wie lange halten Volleyballschuhe?

Das hängt von den Stunden ab, die du darin spielst, nicht von der Zahl der Monate. Wer dreimal pro Woche trainiert, verschleißt sie viel schneller als jemand, der einmal pro Woche spielt. Ersetze sie, wenn der Grip nachlässt, das Profil unter dem Vorfuß glatt ist oder sich die Landung hart anfühlt. Bei Kindern ist der Schuh meist eher zu klein als verschlissen.

Sind hohe Volleyballschuhe besser für die Sprunggelenke?

Nicht nachweisbar. Ein hoher Schaft fühlt sich stabiler an, aber eine randomisierte Studie mit Basketballspielern fand keinen klaren Unterschied bei Sprunggelenksverletzungen zwischen hohen und niedrigen Schuhen. Bist du schon einmal umgeknickt, ist eine Bandage oder ein Tape der bessere Schutz. Wähl die Höhe vor allem nach Gefühl und Bewegungsfreiheit.

Darf man Volleyballschuhe draußen tragen?

Besser nicht. Die Straße schleift das weiche Gummi glatt, und du trägst Steinchen und Schmutz in die Halle, wodurch du und deine Mitspieler weniger Grip haben. Zieh sie erst in der Halle an und nimm sie in einer Tasche mit. Viele Sporthallen erlauben außerdem nur saubere Hallenschuhe.

Was ist der Unterschied zwischen Hallenschuhen und Volleyballschuhen?

Ein Volleyballschuh ist ein Hallenschuh, der für viele Sprünge gemacht ist, mit mehr Dämpfung unter dem Vorfuß. Ein normaler Hallenschuh, etwa ein Handballschuh, hat ähnlichen Grip und seitlichen Halt. Für die meisten Jugend- und Freizeitspieler ist der Unterschied klein; wer viel angreift oder blockt, merkt die zusätzliche Dämpfung aber.

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