Scarpe da pallavolo: a cosa fare attenzione quando le compri?

Le scarpe da pallavolo in negozio sembrano tutte sportive, ma si differenziano proprio nelle cose che senti in campo: il grip quando freni, l'ammortizzazione in atterraggio e il sostegno in un passo laterale. Questo articolo ti aiuta a scegliere, provare e cambiare in tempo, senza indicarti una marca o un negozio.

Cosa rende una scarpa una scarpa da pallavolo?

Il regolamento della FIVB sulle scarpe è breve: devono essere leggere e flessibili, con la suola di gomma o di materiale composito e senza tacco (regola 4.3). Dietro ci sono quattro caratteristiche che puoi controllare in negozio.

• Grip. Una suola di gomma morbida con un disegno fine, spesso a spina di pesce o a cerchi, tiene sul parquet o sul pavimento sintetico della palestra quando freni e quando spingi. Controlla anche che la suola non lasci segni: molti palazzetti ammettono solo scarpe che non lasciano strisce nere.
• Ammortizzazione sotto l'avampiede. Dopo un salto di solito atterri prima sull'avampiede. Una scarpa da pallavolo ha lì la maggior parte dell'ammortizzazione, una scarpa da corsa invece sotto il tallone.
• Sostegno laterale. Il lavoro di piedi a muro e la difesa sono movimenti laterali. Una tomaia robusta, un contrafforte che tiene fermo il tallone e una suola vicina al pavimento tengono il piede sopra la suola invece che di fianco.
• Leggera e flessibile. La suola deve potersi piegare sotto l'avampiede, altrimenti a ogni spinta lavori contro la tua scarpa.

Scarpa da pallavolo, da indoor o da corsa?

Non devi per forza comprare una scarpa con scritto pallavolo. Quello che conta è per cosa è stata fatta la scarpa.

Per un bambino che ha appena cominciato basta qualsiasi scarpa da interno pulita con un buon grip; lo trovi anche in cosa serve a tuo figlio per il primo allenamento di pallavolo. Le vere scarpe da pallavolo diventano interessanti quando si salta molto e un giocatore si allena più volte a settimana.

Alte o basse: una scarpa alta protegge la caviglia?

Le scarpe da pallavolo esistono basse, a metà altezza (mid) e alte. Un gambale più alto sembra più solido, ma quella sensazione non è una prova. In uno studio randomizzato su 622 giocatori di basket (Barrett e colleghi, 1993) i ricercatori non hanno trovato una differenza chiara nelle distorsioni di caviglia tra scarpe alte e basse. È un solo studio, in un altro sport e con pochi infortuni, quindi non è un giudizio definitivo. Non contare però sul fatto che un gambale alto eviti una distorsione.

Scegli quindi l'altezza in base alla sensazione e alla libertà di movimento. Una scarpa bassa lascia la caviglia più libera, una mid dà più sensazione di tenuta; vanno bene tutte e due. Se un giocatore ha già avuto una distorsione, il passo logico è una cavigliera o un taping, qualunque scarpa porti: leggi cavigliera, taping o niente e poi prova la scarpa con la cavigliera. Quello che previene davvero le distorsioni è il lavoro di equilibrio, forza e atterraggio; lo trovi in prevenzione degli infortuni nella pallavolo.

Come provare le scarpe da pallavolo

1. Provale a fine giornata o dopo un allenamento, quando i piedi sono un po' più gonfi.
2. Porta quello che usi in palestra: i calzini da sport, eventuali plantari e la cavigliera se la usi.
3. Lascia davanti alle dita circa un pollice di spazio. Meno, e le dita sbattono quando freni; molto di più, e il piede scivola nella scarpa.
4. Controlla il tallone. Camminando e sulle punte non deve scivolare verso l'alto.
5. In negozio muoviti come in campo: qualche passo laterale, un saltello, spinta e atterraggio. Se il piede sul lato è lasco, non è la scarpa giusta, per quanto stia bene.

Con i bambini controlli la misura ogni sei mesi. Non comprare due numeri in più perché ci crescano dentro: una scarpa in cui il piede scivola dà meno grip e più vesciche. Se compri anche le ginocchiere, leggi prima ginocchiere da pallavolo; lì conta tutto lo spessore e la taglia.

Quando cambiare le scarpe da pallavolo?

Le scarpe da pallavolo non si consumano col calendario ma con le ore in palestra. Supponiamo che ti alleni o giochi tre volte a settimana per un'ora e mezza: sono 4,5 ore a settimana, e in una stagione di 35 settimane circa 160 ore. La stessa scarpa per chi gioca una volta a settimana dopo quella stagione ne ha fatto un terzo. Guarda quindi la scarpa stessa:

• Il grip cala. Scivoli quando freni su un pavimento pulito, o devi pulire continuamente le suole.
• Il disegno sotto l'avampiede è liscio. Lì ruoti e spingi, quindi si consuma lì per primo.
• L'intersuola è schiacciata. Se vedi pieghe profonde sul lato, o l'atterraggio sembra più duro di prima, l'ammortizzazione è finita.
• Il contrafforte è molle o la tomaia si strappa, per cui in un passo laterale il piede scivola verso il bordo.
• La scarpa è troppo piccola. Nei giovani di solito è questo il motivo, molto prima che la scarpa sia consumata.

Se ti vengono nuovi dolori a piedi, tibie o ginocchia, una scarpa consumata può avere un ruolo, ma non è una diagnosi. Se i disturbi non passano, vai dal medico di base, da un medico dello sport o da un fisioterapista. Una scarpa nuova non è una cura.

Come farle durare di più

• Portale solo in palestra e mettile lì. Fuori l'asfalto rende liscia la gomma morbida e porti dentro sassolini e sporco.
• Pulisci una suola impolverata con un panno umido; la polvere sulla suola toglie subito grip.
• Dopo l'allenamento toglile dalla borsa e falle asciugare a temperatura ambiente, non sul termosifone.
• Rodale prima in qualche allenamento, non in una giornata di torneo.

Quante ore hanno fatto le tue scarpe?

Un negozio di scarpe non può dirti quanto giochi, ma se la tua squadra lavora con Koach lo vedi da solo. Nel tuo profilo giocatore, sotto Storico, trovi a quanti allenamenti sei stato presente in questa stagione e quali partite hai giocato. Moltiplica per la durata di un allenamento e sai più o meno quante ore hanno fatto le tue scarpe, senza tirare a indovinare. Come giocatore non paghi niente: il tuo account rientra nell'abbonamento della squadra, e ti invita il tuo allenatore. Se sei tu l'allenatore e hai appena cominciato, iniziare come allenatore di pallavolo ti accompagna nella prima stagione.

Quanto costa Koach per l'allenatore dopo il periodo di prova lo trovi nella pagina dei prezzi.

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