Cómo enseñar voleibol a principiantes: así montas una clase

Cómo enseñar voleibol a principiantes es otra cosa que entrenar a un equipo que ya conoce el juego. Enseñas movimientos que nunca han hecho, y aun así quieres que después de una hora hayan jugado un rally. Esta es la estructura de una clase, cómo enseñar una técnica y una clase completa lista para usar.

Enseñar voleibol: empieza y termina jugando

Los principiantes vienen a jugar. La clase que más a menudo sale mal es tres cuartos de hora de técnica en filas y cinco minutos de partido al final. Dale la vuelta: jugar, aprender, jugar. Empieza con un juego sencillo en el que el grupo note por sí mismo lo que falta, por ejemplo que el balón cae al suelo después de un solo contacto. Enseña entonces la técnica que ese juego necesita, y después vuelve a jugar con una regla que premie esa técnica. Cómo se relaciona este enfoque global con los ejercicios de técnica aislados lo explicamos en ejercicios analíticos, sintéticos y globales.

Este artículo trata de la clase en sí: para un grupo nuevo de adolescentes o adultos, un clinic o un campus. Si das clase a todo un grupo escolar, lee voleibol en la clase de educación física; para el primer entrenamiento con un equipo de formación tienes tu primer entrenamiento con un equipo de formación.

La estructura de una clase en cuatro partes

Cada clase tiene un solo objetivo, escrito como algo que se puede ver: "al final de esta clase todas las parejas se pasan el balón cinco veces de dedos sin atraparlo". En torno a él montas las cuatro partes.

En una clase de 90 minutos alarga sobre todo la parte de aplicar y la de jugar; enseñar no mejora con un bloque más largo. Cómo plantear un entrenamiento normal de la preparación a la evaluación lo explicamos en dirigir un entrenamiento de voleibol.

Así enseñas una técnica en cinco pasos

1. Elige un solo objetivo. No "el toque de dedos", sino "tocar el balón por encima de la frente y devolverlo alto".
2. Muéstralo. Dos o tres veces, una a velocidad real y una despacio, desde el lado desde el que el grupo lo tiene que ver: de lado para el antebrazo, de frente para el toque de dedos.
3. Da una sola indicación, centrada en el efecto. "Manda el balón al techo por encima de tu compañero" suele funcionar mejor con principiantes que "estira brazos y piernas". En una revisión de quince años de investigación sobre el foco de atención (Wulf, 2013), en la mayoría de los estudios la gente aprendió mejor un movimiento con una indicación sobre el efecto que con una sobre las partes de su cuerpo.
4. Que todos empiecen a la vez. Medio minuto después de tu explicación ya se ha jugado el primer balón, con un balón por cada dos jugadores.
5. Pasea y da feedback breve. Primero lo que salió bien, luego un punto. Si la mitad del grupo comete el mismo error, para un momento y da el punto a todos; el resto lo resuelves jugador a jugador.

Si a la mayoría no le sale, ponlo más fácil: menos distancia, un balón más ligero, permitir atrapar o que cada uno se lance el balón. Si sale casi siempre, ponlo más difícil: más separados, que te lancen el balón en lugar de lanzártelo tú, o un paso al lado después de cada contacto. En qué orden enseñar las técnicas lo explicamos en aprender la técnica del voleibol.

Clase completa: el toque de dedos en 60 minutos

Para doce principiantes en una pista, con seis balones. La red se divide a lo ancho en tres campos pequeños de unos tres metros de ancho.

• Minuto 0 a 10, lanzar y correr. Las parejas se mueven por el pabellón y se lanzan el balón con las dos manos desde la frente; se atrapa por encima de la cabeza, en la "ventanita" de las manos. A los cinco minutos: después de atrapar, flexionar las rodillas y volver a empujar el balón en un solo movimiento. Cierra con dos minutos de dos contra dos por encima de la red, sin poder atrapar: el grupo nota por sí mismo lo rápido que el balón acaba en el suelo.
• Minuto 10 a 25, enseñar en tres pasos. Primero atrapar y empujar enseguida, estirando brazos y piernas a la vez. Luego lanzarse uno mismo el balón, jugarlo una vez de dedos hacia arriba y atraparlo. Después lanzarse el balón y pasarlo de dedos al compañero, que lo atrapa. La indicación: "al techo por encima de tu compañero".
• Minuto 25 a 45, aplicar. Tríos en triángulo: A lanza a B, B pasa de dedos a C, C atrapa; tras cinco balones todos cambian de papel. Después dos contra dos por encima de la red en los campos pequeños: el primer balón lo atrapas y se lo lanzas a tu compañero, que lo pasa de dedos por encima de la red.
• Minuto 45 a 57, jugar. Tres contra tres en dos campos. El primer balón todavía se puede atrapar, y después se juega. Un punto vale doble si el balón pasa la red con un toque de dedos.
• Minuto 57 a 60, cierre. Una pregunta al grupo: "¿Cuándo les salió mejor el toque de dedos?" Después todos recogen juntos.

Organización: todos juegan, nadie espera

• Un balón por cada dos jugadores. Si tienes menos, elige formas en tríos con uno que lanza.
• Campos a lo ancho de la red. Tres campos pequeños en una red significan tres balones en juego a la vez en lugar de uno.
• Grupos fijos. Mantén las parejas o los tríos juntos toda la clase; para cambiar de compañero, todos se desplazan un sitio.
• Una señal fija para parar. Balón entre los pies y mirada hacia ti, siempre igual.
• Tú te mueves. Un entrenador que lanza él mismo solo ve a un jugador; deja que los jugadores se lancen el balón entre ellos.

De una clase a un ciclo de clases

Da a cada clase un tema y haz que el calentamiento de la clase siguiente repita el tema de la semana anterior. Haz que el juego final crezca con el ciclo: primero se permite atrapar, luego un bote, luego tres toques obligatorios. Así el grupo ve cada semana que el juego mejora, y eso engancha a los principiantes. Para adultos principiantes hay una progresión de diez entrenamientos en ejercicios de voleibol para adultos principiantes.

Cinco errores al enseñar a principiantes

1. Hablar demasiado. De un minuto de explicación, un principiante suele recordar una cosa. Elige tú cuál.
2. Demasiadas indicaciones a la vez. Pies, brazos y tiempo en una sola frase dan tres medias correcciones.
3. Demasiado difícil demasiado pronto. Un saque por arriba desde la línea de fondo o un remate en la primera clase dan sobre todo fracasos.
4. Colas. Toda fila de más de tres jugadores es sobre todo tiempo de espera.
5. Jugar solo al final. O no jugar nada. Una clase sin juego, para un principiante, es una clase sin voleibol.

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