Come insegnare la pallavolo ai principianti: costruire la lezione

Come insegnare la pallavolo ai principianti è una cosa diversa dall'allenare una squadra che il gioco lo conosce già. Insegni movimenti che non hanno mai fatto, e vuoi comunque che dopo un'ora abbiano giocato un'azione. Ecco la struttura di una lezione, come insegnare una tecnica e una lezione completa da riprendere.

Come insegnare la pallavolo: inizia e finisci giocando

I principianti vengono per giocare. La lezione che va storta più spesso è tre quarti d'ora di tecnica in fila e cinque minuti di partitella alla fine. Ribaltala: gioco, apprendimento, gioco. Inizia con una forma di gioco semplice in cui il gruppo si accorge da solo di cosa manca, per esempio che dopo un solo tocco la palla è già a terra. Poi insegna l'unica tecnica che serve a quel gioco, e dopo gioca di nuovo, con una regola che premia quella tecnica. Come si rapporta un approccio globale del genere agli esercizi di tecnica isolati è spiegato in esercizi analitici, sintetici e globali.

Questo articolo parla della lezione in sé: per un nuovo gruppo di ragazzi o di adulti, un clinic o un camp. Se fai lezione a un'intera classe, leggi la pallavolo nell'ora di educazione fisica; per il primo allenamento con una squadra giovanile c'è il tuo primo allenamento con una squadra giovanile.

La struttura di una lezione in quattro parti

Ogni lezione ha un solo obiettivo di apprendimento, scritto come qualcosa che si può vedere: "alla fine di questa lezione tutte le coppie si passano la palla in palleggio cinque volte senza prenderla". Attorno a quello costruisci le quattro parti.

In una lezione di 90 minuti allunghi soprattutto l'applicazione e il gioco; l'insegnamento non migliora con un blocco più lungo. Come affrontare un normale allenamento dalla preparazione alla valutazione è spiegato in condurre un allenamento di pallavolo.

Come insegnare una tecnica in cinque passi

1. Scegli un solo obiettivo. Non "il palleggio", ma "colpire la palla sopra la fronte e rimandarla alta".
2. Mostra. Due o tre volte, una a velocità normale e una lentamente, dal lato da cui il gruppo deve vedere: di lato per il bagher, di fronte per il palleggio.
3. Dai un'indicazione, rivolta all'effetto. "Manda la palla verso il soffitto sopra il tuo compagno" con i principianti funziona spesso meglio di "distendi braccia e gambe". In una rassegna di quindici anni di ricerca sul focus attentivo (Wulf, 2013), nella maggior parte degli studi le persone imparavano meglio un movimento con un'indicazione sull'effetto che sulle parti del proprio corpo.
4. Fai partire tutti insieme. Entro mezzo minuto dalla spiegazione si gioca la prima palla, con un pallone ogni due giocatori.
5. Gira tra i gruppi e dai feedback brevi. Prima cosa è andata bene, poi un punto. Se metà del gruppo fa lo stesso errore, fermati un attimo e dai il punto a tutti; il resto lo risolvi giocatore per giocatore.

Se alla maggior parte dei giocatori non riesce, rendilo più facile: distanza minore, pallone più leggero, presa consentita o palla autolanciata. Se riesce quasi sempre, rendilo più difficile: più lontani, palla lanciata dal compagno invece che autolanciata, o un passo laterale dopo ogni tocco. In che ordine insegnare le tecniche è spiegato in imparare la tecnica della pallavolo.

Lezione completa: il palleggio in 60 minuti

Per dodici principianti su un campo, con sei palloni. La rete è divisa in larghezza in tre campetti di circa tre metri di larghezza.

• Da 0 a 10 minuti, lancia e corri. Le coppie camminano per la palestra e si lanciano la palla con due mani dalla fronte; si prende sopra la testa, nella "finestrella" delle mani. Dopo cinque minuti: dopo la presa si piegano le ginocchia e si spinge di nuovo fuori la palla con un unico movimento. Chiudi con due minuti di due contro due oltre la rete in cui non si può prendere: il gruppo si accorge da solo di quanto in fretta la palla finisce a terra.
• Da 10 a 25 minuti, insegnare in tre passi. Prima prendere e spingere subito indietro, distendendo braccia e gambe insieme. Poi autolanciarsi la palla, palleggiarla una volta verso l'alto e prenderla. Poi autolanciarsi la palla e palleggiarla al compagno, che la prende. L'indicazione: "verso il soffitto sopra il tuo compagno".
• Da 25 a 45 minuti, applicare. Terzetti a triangolo: A lancia a B, B palleggia a C, C prende; dopo cinque palloni tutti cambiano ruolo. Poi due contro due oltre la rete sui campetti: la prima palla la prendi e la lanci al compagno, che la palleggia oltre la rete.
• Da 45 a 57 minuti, giocare. Tre contro tre su due campetti. La prima palla si può ancora prendere, poi si gioca. Un punto vale doppio se la palla passa la rete in palleggio.
• Da 57 a 60 minuti, chiudere. Una domanda al gruppo: "Quando vi è riuscito meglio il palleggio?" Poi tutti mettono a posto insieme.

Organizzazione: tutti giocano, nessuno aspetta

• Un pallone ogni due giocatori. Se ne hai di meno, scegli forme a terzetti con un lanciatore.
• Campetti di traverso sotto la rete. Tre campetti piccoli su una rete significano tre palloni in gioco contemporaneamente invece di uno.
• Gruppetti fissi. Tieni insieme coppie o terzetti per tutta la lezione; per cambiare compagno si scala di un posto.
• Un segnale di stop fisso. Palla tra i piedi e sguardo verso di te, sempre lo stesso.
• Sei tu a girare. Un allenatore che lancia lui stesso vede un solo giocatore; fai lanciare i giocatori l'uno per l'altro.

Da una lezione a un ciclo di lezioni

Dai a ogni lezione un solo tema e fai ripetere al riscaldamento della lezione successiva il tema della settimana prima. Fai crescere con il ciclo anche il gioco finale: prima presa consentita, poi un rimbalzo, poi tre tocchi obbligatori. Così il gruppo vede ogni settimana che il gioco migliora, ed è questo che fa restare i principianti. Per i principianti adulti trovi una progressione in dieci allenamenti in esercizi di pallavolo per adulti principianti.

Cinque errori quando insegni ai principianti

1. Parlare troppo. Di un minuto di spiegazione un principiante di solito ricorda una cosa. Scegli tu quale.
2. Troppe indicazioni insieme. Piedi, braccia e tempo in una frase producono tre mezze correzioni.
3. Troppo difficile troppo presto. Una battuta dall'alto dalla linea di fondo o una schiacciata alla prima lezione portano soprattutto insuccessi.
4. Le file. Ogni fila più lunga di tre giocatori è soprattutto tempo di attesa.
5. Giocare solo alla fine. O non giocare per niente. Una lezione senza gioco, per un principiante, è una lezione senza pallavolo.

Preparare e valutare la lezione in Koach

In Koach prepari la lezione come programma: ogni parte un blocco con nome, durata e descrizione, oppure un esercizio dalla libreria con più di 200 esercizi con fasi animate. Dopo la lezione scrivi nel resoconto cosa è andato bene, cosa si può migliorare e quale sarà il focus per la volta successiva. Alla lezione dopo quel focus è già lì, e con Copia piano riprendi la struttura e cambi solo il tema.

Quanto costa Koach dopo i 14 giorni gratis è sulla pagina dei prezzi.

Domande frequenti

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