Volleyball unterrichten: so baust du eine Stunde für Anfänger auf

Volleyball unterrichten für Anfänger ist etwas anderes, als mit einem Team zu trainieren, das das Spiel schon kennt. Du bringst Menschen Bewegungen bei, die sie noch nie gemacht haben, und trotzdem sollen sie nach einer Stunde einen Ballwechsel gespielt haben. Hier stehen der Aufbau einer Stunde, wie du eine Technik vermittelst, und eine fertige Stunde zum Übernehmen.

Volleyball unterrichten: mit Spielen anfangen und aufhören

Anfänger kommen, um zu spielen. Die Stunde, die am häufigsten danebengeht, besteht aus einer Dreiviertelstunde Technik in Reihen und fünf Minuten Spiel am Ende. Dreh es um: spielen, lernen, spielen. Fang mit einer einfachen Spielform an, in der die Gruppe selbst merkt, was fehlt, zum Beispiel dass der Ball nach einem Kontakt auf dem Boden liegt. Vermittle dann die eine Technik, die dieses Spiel braucht, und spiel danach noch einmal, mit einer Regel, die diese Technik belohnt. Wie sich so eine ganzheitliche Methode zu einzelnen Technikübungen verhält, steht in analytische, synthetische und ganzheitliche Übungen.

In diesem Artikel geht es um die Stunde selbst: für eine neue Gruppe Jugendlicher oder Erwachsener, einen Workshop oder ein Camp. Unterrichtest du eine ganze Schulklasse, lies Volleyball im Sportunterricht; für das erste Training mit einem Jugendteam gibt es dein erstes Training mit einem Jugendteam.

Der Aufbau einer Stunde in vier Teilen

Jede Stunde hat ein Lernziel, formuliert als etwas, das du sehen kannst: „Nach dieser Stunde pritschen alle Zweiergruppen den Ball fünfmal hin und her, ohne zu fangen.“ Darum herum baust du die vier Teile.

Bei einer Stunde von 90 Minuten verlängerst du vor allem das Anwenden und das Spielen; das Vermitteln wird durch einen längeren Block nicht besser. Wie du ein normales Training von der Vorbereitung bis zur Auswertung angehst, steht in ein Volleyballtraining leiten.

So vermittelst du eine Technik in fünf Schritten

1. Wähl ein Lernziel. Nicht „Pritschen“, sondern „den Ball über der Stirn treffen und hoch zurückspielen“.
2. Mach es vor. Zwei- oder dreimal, einmal im Tempo und einmal langsam, von der Seite, von der die Gruppe es sehen muss: von der Seite fürs Baggern, von vorne fürs Pritschen.
3. Gib einen Hinweis, der auf die Wirkung zielt. „Spiel den Ball an die Decke über deinem Partner“ funktioniert bei Anfängern oft besser als „streck Arme und Beine“. In einem Überblick über fünfzehn Jahre Forschung zum Aufmerksamkeitsfokus (Wulf, 2013) lernten Menschen eine Bewegung in den meisten Studien besser mit einem Hinweis auf die Wirkung als auf ihre Körperteile.
4. Lass alle gleichzeitig anfangen. Innerhalb einer halben Minute nach deiner Erklärung ist der erste Ball gespielt, mit einem Ball pro zwei Spieler.
5. Geh herum und gib kurzes Feedback. Erst, was gut lief, dann ein Punkt. Macht die Hälfte der Gruppe denselben Fehler, unterbrich kurz und gib den Punkt allen; den Rest löst du pro Spieler.

Klappt es bei den meisten nicht, mach es leichter: kürzerer Abstand, leichterer Ball, Fangen erlauben oder den Ball selbst hochwerfen. Klappt es fast immer, mach es schwerer: weiter auseinander, zuwerfen statt selbst hochwerfen, oder nach jedem Kontakt ein Schritt zur Seite. In welcher Reihenfolge du die Techniken vermittelst, steht in Volleyballtechnik lernen.

Fertige Stunde: Pritschen in 60 Minuten

Für zwölf Anfänger auf einem Feld, mit sechs Bällen. Das Netz ist in der Breite in drei kleine Felder von etwa drei Metern Breite aufgeteilt.

• 0 bis 10 Minuten, Werfen und Laufen. Zweiergruppen laufen durch die Halle und werfen sich den Ball beidhändig von der Stirn aus zu; gefangen wird über dem Kopf, im „Fenster“ der Hände. Nach fünf Minuten: nach dem Fangen in die Knie gehen und den Ball in einer Bewegung wieder hinausdrücken. Zum Schluss zwei Minuten zwei gegen zwei über das Netz, bei denen Fangen verboten ist: Die Gruppe merkt selbst, wie schnell der Ball auf dem Boden liegt.
• 10 bis 25 Minuten, Vermitteln in drei Schritten. Erst fangen und sofort zurückdrücken, Arme und Beine gleichzeitig strecken. Dann den Ball selbst hochwerfen, einmal nach oben pritschen und fangen. Dann hochwerfen und zum Partner pritschen, der fängt. Der Hinweis: „an die Decke über deinem Partner“.
• 25 bis 45 Minuten, Anwenden. Dreiergruppen im Dreieck: A wirft zu B, B pritscht zu C, C fängt; nach fünf Bällen rückt jeder eine Rolle weiter. Danach zwei gegen zwei über das Netz auf den kleinen Feldern: Den ersten Ball fängst du und wirfst ihn zu deinem Partner, der ihn über das Netz pritscht.
• 45 bis 57 Minuten, Spielen. Drei gegen drei auf zwei Feldern. Der erste Ball darf noch gefangen werden, danach wird gespielt. Ein Punkt zählt doppelt, wenn der Ball gepritscht über das Netz geht.
• 57 bis 60 Minuten, Abschluss. Eine Frage an die Gruppe: „Wann hat das Pritschen am besten geklappt?“ Danach räumen alle gemeinsam auf.

Organisation: alle spielen, niemand wartet

• Ein Ball pro zwei Spieler. Hast du weniger, wähl Formen zu dritt mit einem Zuwerfer.
• Kleine Felder quer zum Netz. Drei kleine Felder an einem Netz bedeuten drei Bälle gleichzeitig im Spiel statt einem.
• Feste Gruppen. Lass Zweier- oder Dreiergruppen die ganze Stunde zusammen; den Partner wechselst du, indem alle einen Platz weiterrücken.
• Ein festes Stoppsignal. Ball zwischen die Füße und zu dir schauen, jedes Mal gleich.
• Du gehst herum. Ein Trainer, der selbst zuwirft, sieht nur einen Spieler; lass die Spieler einander zuwerfen.

Von einer Stunde zu einer Reihe von Stunden

Gib jeder Stunde ein Thema und lass das Aufwärmen der nächsten Stunde das Thema der Vorwoche wiederholen. Lass die Spielform am Ende mit der Reihe mitwachsen: erst Fangen erlaubt, dann einmal Aufspringen, dann Pflicht zu drei Ballkontakten. So sieht die Gruppe jede Woche, dass das Spiel besser wird, und das hält Anfänger bei der Stange. Für erwachsene Anfänger steht ein Aufbau über zehn Trainings in Volleyballübungen für erwachsene Anfänger.

Fünf Fehler beim Unterrichten von Anfängern

1. Zu lange reden. Von einer Minute Erklärung behält ein Anfänger meist eine Sache. Entscheide selbst, welche.
2. Zu viele Hinweise auf einmal. Füße, Arme und Timing in einem Satz ergeben drei halbe Korrekturen.
3. Zu früh zu schwer. Ein Aufschlag von oben von der Grundlinie oder ein Schmetterball in der ersten Stunde bringt vor allem Misserfolge.
4. Warteschlangen. Jede Reihe mit mehr als drei Spielern ist vor allem Wartezeit.
5. Erst am Ende spielen. Oder gar nicht. Eine Stunde ohne Spiel fühlt sich für Anfänger an wie eine Stunde ohne Volleyball.

Deine Stunde in Koach vorbereiten und auswerten

In Koach legst du die Stunde als Plan an: jeder Teil ein Abschnitt mit Namen, Dauer und Beschreibung, oder eine Übung aus der Bibliothek mit mehr als 200 Übungen mit animierten Phasen. Nach der Stunde schreibst du im Bericht, was gut lief, was besser werden kann und was der Fokus für das nächste Mal ist. Bei der nächsten Stunde steht dieser Fokus bereit, und mit Plan kopieren übernimmst du den Aufbau und änderst nur das Thema.

Was Koach nach den 14 kostenlosen Tagen kostet, steht auf der Preisseite.

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