Entrenamiento de voleibol femenino: lo que funciona en la pista

En el entrenamiento de voleibol femenino siempre surge la misma pregunta: ¿hay que hacerlo distinto que con los chicos? Menos de lo que se cree, y en algunos puntos, sí. Aquí lees qué dice la investigación, cómo dar feedback que construya confianza, qué hacer con los grupitos y los conflictos, cómo conseguir que un equipo callado hable y qué organizar en torno al cuerpo y la privacidad.

¿Hay que entrenar a un equipo de chicas de forma distinta que a uno de chicos?

Menos de lo que piensan muchos entrenadores. Smith, Smoll y Cumming enseñaron a entrenadores de equipos juveniles de baloncesto un enfoque centrado en el esfuerzo, el aprendizaje y la mejora en lugar de ganar a toda costa. A lo largo de la temporada, sus jugadores llegaban a los partidos con menos ansiedad, mientras que en los demás equipos esa ansiedad aumentaba, y el efecto fue igual de grande en los equipos de chicas que en los de chicos (Smith y cols., 2007). Lo que es entrenar bien vale, por tanto, para ambos.

Aun así, en los equipos de chicas, sobre todo a partir de los doce años más o menos, algunas cosas salen con más frecuencia. En una encuesta británica a más de 4000 adolescentes, el 61 por ciento de las chicas dijo sentirse juzgada al hacer deporte, y la mitad, que no se siente lo bastante buena para participar (Women in Sport, 2022). Eso lo ves en la pista: jugadoras que no se atreven a pedir un balón, que se apagan tras un error o que lo dejan al final de la temporada sin que pareciera pasar nada.

Por eso, no trates a tu equipo como «las chicas», sino como doce jugadoras distintas. Lo que sigue son cosas que pasan a menudo, no reglas sobre cómo son las chicas. Para la parte más amplia de la adolescencia, un equipo que se esconde y no parece querer nada, mira entrenar a adolescentes.

Feedback que construye confianza

• Destaca la buena decisión, aunque el balón salga mal. «Bien por pedir ese balón», tras una recepción que se quedó un poco corta. Quien solo oye lo que salió mal empieza a jugar a lo seguro.
• Corrige el movimiento, no a la jugadora. «Inclina un poco más los antebrazos» ayuda; «eso ha sido un desastre», no. Una cosa cada vez.
• Elige el momento. Un consejo técnico puede ir en mitad del ejercicio. Un comentario crítico sobre la actitud o el esfuerzo guárdalo para una charla breve aparte: una jugadora a la que se le llama la atención delante del grupo oye sobre todo que el grupo está escuchando.
• Pregunta primero qué vio ella. «¿Qué notaste en ese último saque?» Una jugadora que lo nombra ella misma lo recuerda mejor y se siente tomada en serio.

Cómo corregir sin levantar la voz y qué decir entonces está en corregir sin gritar.

En voleibol esto se nota mucho en la recepción. Un rival saca a propósito a la jugadora que más duda, y esa jugadora lo nota. Dilo en voz alta («nos sacan a ti porque creen que les funciona, así que vamos a hacer que no les funcione»), haz que precisamente ella practique más saque-recepción y dale en la recepción una zona más pequeña hasta que vuelva la confianza.

Grupitos, papeles y conflictos en un equipo femenino

En todo equipo surgen amistades, y eso está bien. Se vuelve un problema cuando los mismos grupitos se buscan en cada ejercicio, el resto se queda fuera y fuera de la pista se habla de las compañeras. Unas cuantas costumbres mantienen unido al equipo:

• Tú haces las parejas y los grupos. No siempre, pero tan a menudo que todas jueguen con todas. También es mejor para el juego: cada receptora tiene que poder jugar con cada colocadora.
• Da a todas un papel. Quién dirige el calentamiento, quién cuenta los balones, quién se fija en el tiempo muerto en adónde saca el rival. Un papel da a una jugadora un sitio que no depende de los grupitos.
• Aborda un conflicto pronto y aparte. Si notas tensión entre dos jugadoras, habla primero con cada una por separado y después con las dos juntas, fuera del entrenamiento. No dejes que se alargue en el grupo de mensajería o en el vestuario, y no tomes partido antes de haber oído a las dos.
• Acuerda con el equipo cómo se tratan entre ellas. También en internet: nada de comentarios sobre compañeras en grupos aparte y nada de reenviar capturas de pantalla.

Cómo reconocer los grupitos que dividen al equipo y qué hacer entonces está más desarrollado en grupitos en tu equipo.

Enseñar a hablar en la pista a un equipo callado

Muchos equipos jóvenes juegan en silencio: nadie llama, y dos jugadoras se miran mientras el balón cae entre ellas. Hablar es una habilidad que se entrena, igual que recibir.

1. Una palabra por acción. Acuerda con el equipo unas cuantas llamadas fijas: «mía» para quien toma el balón, «fuera» para un balón que sale, y una llamada o un código acordado de la atacante que quiere el balón.
2. Los puntos solo cuentan con llamada. En un juego reducido, un rally ganado solo cuenta si cada jugadora que tocó el balón lo pidió antes. A los diez minutos oyes la diferencia.
3. Premia la llamada, no el balón. Quien llama y después falla la recepción recibe un elogio por la llamada. Si no, solo llaman las jugadoras que están seguras de su balón.
4. Que la capitana dé ejemplo. Una capitana que dice algo tras cada rally, aunque sea «siguiente», arrastra a las demás.

Cuerpo, ropa y menstruación: que sea algo normal

Son los temas que los entrenadores prefieren evitar, y precisamente por eso hay jugadoras que lo dejan sin que nadie sepa por qué. Unos pocos acuerdos marcan mucha diferencia:

• Quien tiene que salir un momento no tiene que decir por qué. Acuerda con el equipo al principio de la temporada que una jugadora puede ir al vestuario sin dar explicaciones. Así nadie tiene que decir que está enferma o quedarse en casa porque tiene la regla.
• Mira la ropa. Los pantalones cortos claros y ajustados pueden ser un motivo para sentirse incómoda, sobre todo durante la menstruación. Donde el reglamento de tu competición lo permita, el equipo puede opinar sobre el color y el largo de la equipación.
• Ningún comentario sobre el peso o la figura. Tampoco en broma ni como consejo. Si se trata de alimentación o condición física, habla de energía y de lo que el cuerpo necesita para entrenar.
• Toma en serio la rodilla. En deportes como el fútbol y el baloncesto, las chicas tienen más riesgo de lesionarse el ligamento cruzado que los chicos, y en las chicas el número aumenta en la adolescencia. Un calentamiento fijo con fuerza, equilibrio y aterrizajes ayuda; mira la lesión de ligamento cruzado en voleibol.

Privacidad y seguridad: lo que organizas como entrenador

Esto vale para cualquier entrenador de un equipo juvenil, pero en un equipo de chicas con un entrenador hombre se mira con más lupa, y es lógico.

• Nunca entres al vestuario mientras las jugadoras se cambian. Llama, espera y, preferiblemente, manda a una acompañante mujer o a la capitana.
• Comunícate a través del grupo o de los padres, no con mensajes privados a última hora de la noche. Un mensaje que todos pueden leer no lo puede malinterpretar nadie.
• Asegúrate de que haya una mujer de referencia: una ayudante, una delegada de equipo o una madre, para las preguntas que una jugadora prefiere no hacerte a ti.
• Sigue el código de conducta de tu club y las normas que se aplican en tu país al trabajo con menores. Debes saber a quién pueden acudir las jugadoras en el club para comunicar un comportamiento inapropiado, y decírselo.

Confianza y estadísticas: ¿quién ve qué errores?

Si anotas en directo en Koach, después del partido ves por jugadora los puntos y los errores. Para ti es información; para una jugadora de catorce años que ya duda de sí misma, una fila de errores bajo su nombre puede sobre todo confirmar lo que ya pensaba. Por eso, bajo la lista de jugadores, en Ajustes del equipo, está el interruptor Los jugadores ven sus propios errores. Si lo desactivas, el bloque de errores y los contadores de errores desaparecen de las cifras de la propia jugadora. Debajo del interruptor pone: «Los entrenadores siempre los ven; el responsable de equipo, los de su hijo». Por jugadora lo ajustas de otra forma en Ve sus errores, dentro de Editar jugador. Cuándo mostrar los errores y cuándo no lo lees en mostrar los errores a jugadores jóvenes.

Lo que acuerdas en una conversación con una jugadora se te olvida rápido si no lo apuntas. En el informe de un entrenamiento añades en Notas de jugadores una nota breve por jugadora. El informe es solo para entrenadores y dirección del club; jugadoras y padres no lo ven. Así, dentro de seis semanas todavía sabrás que acordaste con ella practicar más saque-recepción, y si está mejorando.

Si acabas de empezar con tu primer equipo, lee también empezar como entrenador de voleibol. Lo que cuesta Koach después de los 14 días gratis está en la página de precios.

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