Allenare la pallavolo femminile: cosa funziona in palestra

Allenare la pallavolo femminile, e in particolare una squadra di ragazze, fa nascere sempre la stessa domanda: va fatto diversamente che con i maschi? Meno di quanto si pensa, e su alcuni punti invece sì. Qui leggi cosa dice la ricerca, come dare un feedback che costruisce fiducia, cosa fare con gruppetti e conflitti, come far parlare una squadra silenziosa e cosa organizzare su corpo e privacy.

Una squadra di ragazze va allenata diversamente da una maschile?

Meno di quanto pensano molti allenatori. Smith, Smoll e Cumming hanno insegnato ad allenatori di squadre giovanili di basket un approccio che ruota attorno a impegno, apprendimento e miglioramento invece che alla vittoria a ogni costo. Nel corso della stagione i loro giocatori sono diventati meno tesi prima delle partite, mentre nelle altre squadre quella tensione è cresciuta, e l'effetto è stato grande nelle squadre femminili quanto in quelle maschili (Smith e altri, 2007). Quello che vale come buon allenamento vale quindi per entrambe.

Eppure nelle squadre di ragazze, soprattutto dai dodici anni circa, alcune cose emergono più spesso. In un sondaggio britannico su oltre 4000 adolescenti il 61 per cento delle ragazze ha detto di sentirsi giudicata quando fa sport, e la metà di non sentirsi abbastanza brava per partecipare (Women in Sport, 2022). Lo vedi in palestra: giocatrici che non osano chiamare una palla, che dopo un errore si spengono, o che a fine stagione smettono senza che sembrasse esserci niente.

Non trattare quindi la tua squadra come "le ragazze", ma come dodici giocatrici diverse. Quello che trovi qui sotto sono cose che succedono spesso, non regole su come sono le ragazze. Per il lato più ampio dell'adolescenza, una squadra che si nasconde e sembra non volere niente, vedi allenare gli adolescenti.

Un feedback che costruisce fiducia

• Sottolinea la scelta giusta, anche se la palla non riesce. "Brava che hai chiamato quella palla", dopo una ricezione appena corta. Chi sente solo cosa è andato storto comincia a giocare sul sicuro.
• Correggi il movimento, non la giocatrice. "Il piano di rimbalzo è troppo piatto" aiuta; "è stato un pasticcio" no. Un punto alla volta.
• Scegli il momento. Un consiglio tecnico può arrivare nel mezzo dell'esercizio. Un'osservazione critica su impegno o atteggiamento tienila per un breve colloquio a parte: una giocatrice ripresa davanti al gruppo sente soprattutto che il gruppo sta ascoltando.
• Chiedi prima cosa ha visto lei. "Cosa hai notato in quell'ultima battuta?" Una giocatrice che lo dice da sola se lo ricorda meglio e si sente presa sul serio.

Come correggere senza alzare la voce e cosa dire invece lo trovi in correggere senza urlare.

Nella pallavolo la cosa si fa sentire forte in ricezione. Un avversario batte di proposito sulla giocatrice più insicura, e quella giocatrice se ne accorge. Parlane apertamente ("battono su di te perché pensano che funzioni, quindi facciamo in modo che non funzioni"), fai allenare proprio a lei più battuta e ricezione e in ricezione dalle una zona più piccola finché la fiducia non torna.

Gruppetti, ruoli e conflitti in una squadra di ragazze

In ogni squadra nascono amicizie, ed è un bene. Diventa un problema quando gruppetti fissi si cercano in ogni esercizio, le altre restano fuori e fuori dalla palestra si parla delle compagne. Qualche abitudine tiene unita la squadra:

• Le coppie e i gruppi li fai tu. Non sempre, ma abbastanza spesso perché tutte giochino con tutte. È meglio anche per il gioco: ogni ricevitrice deve sapersi intendere con ogni palleggiatrice.
• Dai a tutte un ruolo. Chi guida il riscaldamento, chi conta i palloni, chi nel time-out guarda dove batte l'avversario. Un ruolo dà a una giocatrice un posto che non dipende dai gruppetti.
• Affronta un conflitto presto e a parte. Se noti tensione tra due giocatrici, parlaci prima separatamente e poi insieme, fuori dall'allenamento. Non lasciare che si trascini nella chat o nello spogliatoio, e non prendere le parti di nessuna prima di aver sentito entrambe.
• Stabilite insieme come vi comportate tra voi. Anche online: niente commenti sulle compagne in gruppi a parte, niente screenshot inoltrati.

Come riconoscere i gruppetti che dividono la squadra e cosa fare allora lo trovi più in dettaglio in i gruppetti nella tua squadra.

Insegnare a parlare in campo a una squadra silenziosa

Molte squadre giovani giocano in silenzio: nessuna chiama, e due giocatrici si guardano mentre la palla cade in mezzo a loro. Parlare è un'abilità che si allena, come ricevere.

1. Una parola per azione. Fissate poche chiamate: "mia" per chi prende la palla, "fuori" per una palla che esce, e una chiamata o un codice concordato dell'attaccante che vuole la palla.
2. I punti contano solo con la chiamata. In una partitella uno scambio vinto conta solo se ogni giocatrice che ha toccato la palla l'ha chiamata prima. Dopo dieci minuti senti la differenza.
3. Premia la chiamata, non la palla. Chi chiama e poi sbaglia la ricezione riceve un complimento per la chiamata. Altrimenti chiamano solo le giocatrici sicure della loro palla.
4. Fai dare l'esempio alla capitana. Una capitana che dopo ogni scambio dice qualcosa, anche solo "prossima", trascina le altre.

Corpo, divise e mestruazioni: rendili normali

Sono i temi che gli allenatori preferiscono evitare, e proprio per questo le giocatrici abbandonano senza che nessuno sappia perché. Qualche accordo fa molta differenza:

• Chi deve allontanarsi un attimo non deve dire perché. Stabilisci a inizio stagione che una giocatrice può andare in spogliatoio senza spiegazioni. Così nessuna deve dirsi malata o restare a casa perché ha il ciclo.
• Guarda le divise. Pantaloncini chiari e aderenti possono essere un motivo di disagio, soprattutto durante le mestruazioni. Dove il regolamento del tuo campionato lascia margine, la squadra può decidere insieme colore e lunghezza della divisa.
• Nessun commento su peso o fisico. Nemmeno per scherzo e nemmeno come consiglio. Se si parla di alimentazione o di condizione, parla di energia e di cosa serve al corpo per allenarsi.
• Prendi sul serio il ginocchio. In sport come calcio e basket le ragazze rischiano più dei maschi una lesione del crociato, e nelle ragazze il numero cresce durante l'adolescenza. Un riscaldamento fisso con forza, equilibrio e atterraggi aiuta; vedi la lesione del crociato nella pallavolo.

Privacy e sicurezza: cosa organizzi come allenatore

Vale per chiunque alleni una squadra giovanile, ma con una squadra di ragazze e un allenatore uomo l'attenzione è più alta, ed è giusto così.

• Mai entrare nello spogliatoio mentre le giocatrici si cambiano. Bussa, aspetta, e se puoi manda una accompagnatrice o la capitana.
• Comunica tramite il gruppo o i genitori, non con messaggi privati a tarda sera. Un messaggio che tutti possono leggere nessuno può fraintenderlo.
• Prevedi un punto di riferimento femminile: un'assistente, una dirigente accompagnatrice o una mamma, per le domande che una giocatrice preferisce non fare a te.
• Segui il codice di comportamento della tua società e le regole che nel tuo paese valgono per lavorare con i minori. Sappi a chi possono rivolgersi le giocatrici nella società per segnalare un comportamento inappropriato, e diglielo.

Fiducia e statistiche: chi vede quali errori?

Chi segna il punteggio live in Koach, dopo la partita vede per ogni giocatore i punti e gli errori. Per te è un'informazione; per una giocatrice di quattordici anni che già dubita di sé, una fila di errori sotto il suo nome può soprattutto confermare quello che pensava già. Per questo sotto l'elenco dei giocatori, in Impostazioni squadra, c'è l'interruttore I giocatori vedono i propri errori. Se lo spegni, il blocco errori e i contatori degli errori spariscono dai numeri della giocatrice. Sotto l'interruttore c'è scritto: "Gli allenatori li vedono sempre, il genitore referente quelli del proprio figlio". Per ogni giocatrice puoi impostarlo diversamente con Vede i propri errori in Modifica giocatore. Quando mostrare gli errori e quando no lo leggi in mostrare gli errori ai giovani giocatori.

Quello che concordi in un colloquio con una giocatrice, senza un appunto lo perdi in fretta. Nel resoconto di un allenamento scrivi in Note sui giocatori una breve nota per ogni giocatrice. Il resoconto è solo per allenatori e dirigenza; giocatrici e genitori non lo vedono. Così tra sei settimane sai ancora che con lei avevi concordato di allenare di più battuta e ricezione, e se va meglio.

Se hai appena cominciato con la tua prima squadra, leggi anche iniziare come allenatore di pallavolo. Quanto costa Koach dopo i 14 giorni gratis lo trovi sulla pagina dei prezzi.

Domande frequenti

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