Wash: servizio e free ball

Due tipi di punti: il punto piccolo lo prendi nello scambio, il punto grande solo se vinci due volte di fila. Il primo scambio parte con un servizio; chi lo perde riceve poi un free ball dall'allenatore e quindi una seconda occasione. Se le squadre si dividono i due scambi, il conto viene cancellato e si ricomincia.

9 giocatori 10 fasi ± 25 min Carrello con almeno dodici palloni, campo intero Dall'Under 17

Fase 1 di 10A serve per il punto piccolo; B è in ricezione

Squadra al servizio (S = palleggiatore) Squadra in ricezione Allenatore Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Punto piccolo/grande: si serve (punto piccolo), l'allenatore manda una free ball a chi ha perso; due vittorie = punto grande.

Vincere due volte di fila: chiudere il punto invece di limitarsi a pareggiare.
Trasformare il free ball dell'allenatore in un attacco vero.
Vedere il secondo tocco come un'occasione d'attacco: il palleggiatore può metterlo di là da solo.

Punti per l'allenatore

Il punto piccolo non vale niente, il punto grande vale tutto.

Segna solo chi vince sia lo scambio sia il free ball. Così la squadra che ha appena vinto gioca il secondo pallone con esattamente la tensione che dà un set point.

Il free ball va a chi ha perso lo scambio.

È volutamente ingiusto: la squadra in svantaggio riceve il pallone più facile e quella che ha vinto deve comunque reggere. Senza questa regola l'esercizio diventa una serie a senso unico.

Il palleggiatore guarda prima il muro e solo dopo il suo schiacciatore.

L'attacco di seconda che vedi nell'animazione funziona solo se il muro è già saltato sullo schiacciatore di banda. Chi decide prima di giocarlo regala il pallone.

Sul free ball tutti tornano prima dietro la linea dei tre metri.

Le squadre prendono il free ball troppo avanti e poi attaccano senza rincorsa. Tornare indietro e rientrare in corsa vale mezzo metro di salto in più.

Varianti

Più facile: Il free ball viene lanciato alto e dritto, e basta uno scambio vinto per un punto grande.
Più difficile: Tre scambi di fila per il punto grande, dove il terzo pallone è un down ball che l'allenatore manda forte.
Con otto giocatori: Quattro contro quattro su un campo più stretto. L'allenatore manda il free ball dalla laterale così i ruoli restano gli stessi.
Come gara: Si gioca fino a cinque punti grandi. Se la serie viene divisa nessuna delle due squadre prende niente — far contare le riserve ad alta voce tiene il punteggio pulito.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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