Come si gioca a pallavolo? Il gioco spiegato ai principianti
La risposta breve
Come si gioca a pallavolo? Con due squadre di sei giocatori ai due lati di una rete. Cerchi di far cadere la palla nel campo avversario e la tua squadra può toccarla al massimo tre volte, senza bloccarla o lanciarla. Ogni azione vale un punto, e un set arriva a 25 punti.
Come si gioca a pallavolo se non l'hai mai fatto? Qui trovi il gioco spiegato con parole semplici: qual è lo scopo, come si svolge un'azione, come si vincono punti e set, perché i giocatori cambiano sempre posto e quali cinque fondamentali impari per primi. Per chi inizia a giocare e per chi guarda dagli spalti.
Lo scopo della pallavolo
Due squadre di sei giocatori stanno ognuna da una parte della rete, su un campo di 18 per 9 metri. La rete è a 2,43 metri per gli uomini e a 2,24 metri per le donne, più bassa per i giovani. Lo scopo è semplice: fai cadere la palla nel campo avversario, ed evita che cada nel tuo. Se l'avversario non ci riesce, o commette un fallo, il punto va alla tua squadra.
Tre regole fanno della pallavolo la pallavolo:
- Al massimo tre tocchi. La tua squadra può giocare la palla al massimo tre volte prima di rimandarla oltre la rete. Un tocco a muro non conta (regola 9.1).
- Non due volte di seguito. Lo stesso giocatore non può toccare la palla due volte consecutive. L'eccezione è il muro: chi mura può giocare anche la palla successiva (regola 9.1.1).
- Non bloccarla e non lanciarla. La palla va colpita, non trattenuta. Può toccare qualsiasi parte del corpo, anche il piede, ma non deve fermarsi (regola 9.2).
Come si svolge un'azione
Un'azione è tutto quello che succede dalla battuta finché la palla è fuori gioco. Un'azione tipica si svolge così:
- Battuta. Il giocatore in posizione 1, a destra in seconda linea, batte da dietro la linea di fondo. Lancia la palla e la colpisce con una mano o un braccio oltre la rete, entro otto secondi dal fischio (regola 12.4). La palla può toccare la rete, purché passi.
- Ricezione. L'altra squadra gioca la battuta con il primo tocco, di solito in bagher: braccia tese e unite, palla sugli avambracci. Lo scopo è una palla alta e morbida verso il palleggiatore.
- Alzata. Il palleggiatore gioca il secondo tocco, di solito in palleggio con le dita, alto lungo la rete verso un attaccante.
- Attacco. L'attaccante salta e colpisce la palla con una mano oltre la rete, forte o piazzata. È la schiacciata.
- Muro. Dall'altra parte uno o più giocatori saltano a rete con le mani sopra il bordo, per fermare l'attacco. Possono murare solo i giocatori di prima linea (regola 14.1.1).
- Difesa. Se la palla passa il muro, un difensore prova ancora a giocarla. Se ci riesce, da quella parte la costruzione ricomincia: ricezione o difesa, alzata, attacco.
Così la palla va avanti e indietro finché tocca terra, esce o qualcuno commette un fallo. Una palla sulla linea è dentro (regola 8.3). Una palla che tocca l'antenna o passa la rete fuori dalle antenne è fuori (regola 8.4).
Punti, set e partita
- Ogni azione vale un punto, anche per la squadra che non batteva. Se vince l'azione la squadra in ricezione, oltre al punto conquista anche la battuta (regola 6.1.3).
- Un set arriva a 25 punti, con almeno due punti di scarto. Sul 24-24 si continua fino a 26-24, 27-25 e così via (regola 6.2).
- Chi vince tre set vince la partita. Sul 2-2 si gioca un quinto set, il tie-break, a 15 punti, sempre con due punti di scarto (regola 6.3).
- Tempi di riposo e sostituzioni. Ogni squadra può chiedere per set due tempi di riposo da 30 secondi e fare sei sostituzioni (regola 15).
Non c'è un cronometro: una partita dura finché una squadra ha vinto tre set. Un 3-0 è quindi molto più breve di una partita al quinto set. In alcuni campionati e nei tornei si conta in modo diverso, per esempio con un numero fisso di set o con set più corti; in quel caso lo trovi nel regolamento di quella competizione. Tutte le regole ufficiali in fila le trovi in le regole della pallavolo in breve; il testo completo è nelle Official Volleyball Rules 2025-2028 della FIVB.
La rotazione: perché i giocatori cambiano sempre posto
I sei giocatori stanno su due linee da tre: tre in prima linea a rete e tre in seconda linea. Le posizioni hanno i numeri da 1 a 6, e il giocatore in posizione 1, a destra dietro, batte. Al momento della battuta la squadra in ricezione deve essere nell'ordine giusto; la squadra al servizio invece può stare ovunque nel proprio campo (regola 7.4). Appena la battuta è partita, ognuno può muoversi dove vuole.
Quando la tua squadra riconquista la battuta, tutti ruotano di una posizione in senso orario: il giocatore della posizione 2 va in posizione 1 e batte (regola 7.6). Così tutti vanno al servizio, e tutti giocano un po' in prima linea e un po' in seconda. Un giocatore di seconda linea può attaccare, ma solo se stacca da dietro la linea dei tre metri, oppure se la palla non è interamente sopra il bordo della rete (regola 13.2). Come funziona esattamente l'ordine lo leggi in l'ordine di rotazione nella pallavolo.
I cinque fondamentali che impari per primi
| Fondamentale | Come | Quando |
|---|---|---|
| Bagher | Braccia tese e unite, palla sugli avambracci, spinta dalle gambe | Ricevere la battuta, palle basse, difendere |
| Palleggio | Mani sopra la fronte, la palla spinta via con un tocco breve delle dita | Il secondo tocco verso un attaccante, palle alte |
| Battuta | Dal basso (più semplice) o dall'alto: lancio e colpo con una mano | L'inizio di ogni azione |
| Attacco | Rincorsa, salto, caricamento del braccio e colpo nel punto più alto | Di solito il terzo tocco |
| Muro | Saltare a rete con le mani sopra il bordo | Contro l'attacco avversario |
Da principiante impari prima i primi tre: senza bagher, palleggio e una battuta che passa la rete, un'azione non nasce. Come costruire ogni fondamentale lo trovi in imparare la tecnica della pallavolo.
Cosa fai in campo come giocatore?
In una squadra ognuno ha un compito fisso, indipendente dalla posizione in cui si trova per la rotazione. I cinque ruoli:
- Palleggiatore: gioca il secondo tocco e sceglie quale attaccante riceve la palla.
- Schiacciatore di banda: riceve la battuta e attacca soprattutto da sinistra.
- Centrale: mura molto e attacca con palle veloci al centro della rete.
- Opposto: è opposto al palleggiatore nella rotazione e attacca soprattutto da destra.
- Libero: il difensore con la maglia diversa, che gioca solo in seconda linea. Perché ha un altro colore lo leggi in perché il libero ha la maglia diversa.
Tra i principianti spesso tutti fanno ancora tutto; i ruoli fissi arrivano quando la base c'è. Cosa chiede ogni ruolo lo trovi in i ruoli della pallavolo spiegati.
Chiama la palla. Di' ad alta voce mia o io prima di giocarla. La maggior parte delle palle che cadono tra i principianti cade tra due giocatori che pensavano entrambi che la prendesse l'altro. Una parola risolve il problema.
Come iniziare a giocare a pallavolo
Sei contro sei con tre tocchi è difficile finché non controlli ancora la palla. Comincia quindi in piccolo: due contro due o tre contro tre su un campo più piccolo, magari con la rete più bassa. Così tocchi la palla molto più spesso, ed è così che impari. Negli allenamenti per principianti a volte si può ancora bloccare la palla per un attimo, come passaggio intermedio verso il gioco vero.
Posti per iniziare sono una società con allenamenti e campionato, un gruppo amatoriale con una serata fissa, e d'estate il beach volley o la pallavolo sull'erba. In palestra giochi con scarpe sportive con suola in gomma che non lascia segni sul pavimento, e le ginocchiere sono utili appena inizi a difendere. Se sei adulto e vuoi sapere cosa aspettarti nei primi mesi, leggi iniziare a giocare a pallavolo da adulti.
La pallavolo in squadra con Koach
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Quanti giocatori ci sono in campo nella pallavolo?
Per squadra ci sono sei giocatori in campo: tre in prima linea a rete e tre in seconda linea. A referto una squadra può iscrivere fino a dodici giocatori, nelle competizioni ufficiali FIVB per seniores fino a quattordici, di cui al massimo due liberi. Nel beach volley si gioca due contro due, e con i bambini spesso con meno giocatori su un campo più piccolo.
Nella pallavolo si può toccare la palla con il piede?
Sì. Secondo le regole ufficiali la palla può toccare qualsiasi parte del corpo, anche il piede. Non può però essere bloccata o lanciata, e lo stesso giocatore non può toccarla due volte di seguito. In pratica giochi quasi tutto con braccia e mani, perché così indirizzi la palla molto meglio.
Quanto dura una partita di pallavolo?
Non c'è un cronometro: una partita dura finché una squadra ha vinto tre set. Un set arriva a 25 punti con due punti di scarto, e sul 2-2 si gioca un quinto set a 15. Una partita che finisce 3-0 è quindi molto più breve di una partita al quinto set. Nei tornei si giocano spesso formule più brevi.
Che differenza c'è tra pallavolo indoor e beach volley?
Nel beach volley giochi due contro due sulla sabbia, su un campo di 16 per 8 metri, senza sostituzioni e senza posizioni fisse. Un set arriva a 21 punti (un eventuale terzo set a 15), e il tocco a muro lì conta come uno dei tre tocchi. In palestra giochi sei contro sei su 18 per 9 metri, con set a 25.
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