Quale pallone da pallavolo per ogni età? Misura e peso
Un pallone da pallavolo ufficiale pesa dai 260 ai 280 grammi. Sugli avambracci di un bambino di nove anni è la differenza tra imparare a ricevere ed evitare la palla. Con i bambini piccoli, quale pallone metti in palestra determina il rendimento dell'apprendimento più di quale esercizio scegli.
Le misure a confronto
| Tipo di pallone | Circonferenza | Peso | Adatto da |
|---|---|---|---|
| Pallone in spugna o morbido | 63-67 cm | 150-200 g | Fino a circa 9 anni |
| Misura 4 (pallone giovanile) | 63-65 cm | 230-250 g | Circa 10-13 anni |
| Misura 5 leggera | 65-67 cm | 200-220 g | Circa 10-12 anni |
| Misura 5 (ufficiale) | 65-67 cm | 260-280 g | Da circa 13 anni |
Nota la differenza tra le due righe centrali: una misura 4 è più piccola e di peso intermedio, mentre una misura 5 leggera ha le dimensioni del pallone da partita ma pesa parecchio meno. Per i bambini che entro un anno passano al gioco completo, quella misura 5 leggera è spesso il gradino più intelligente — le dimensioni sono già familiari.
Perché il peso conta più della circonferenza
La circonferenza determina soprattutto se un bambino riesce a mettere bene le mani intorno alla palla nel palleggio. Il peso determina quasi tutto il resto. Un pallone più leggero vola più lento, resta più a lungo in aria e regala così al bambino mezzo secondo in più per arrivare sotto — esattamente il tempo che gli manca. E non fa male: un pallone da 270 grammi che atterra da cinque metri sugli avambracci di un bambino di nove anni spiega da solo perché alcuni bambini si scansano.
L'effetto in palestra si misura direttamente nel numero di scambi che durano più di tre tocchi. Pallone più pesante, meno scambi, meno ripetizioni, meno divertimento — in quest'ordine. Cosa va storto tecnicamente nel contatto sopra la testa è in insegnare il palleggio ai bambini, e la progressione della ricezione in la tecnica del bagher.
Cosa metti in palestra per ogni età
- 6-8 anni: palloni in spugna e palloni morbidi, più qualche palloncino o pallone lento per i primi giochi di presa. Nessun pallone da partita.
- 8-10 anni: palloni morbidi come standard, con accanto una cassa di palloni leggeri per chi se la cava.
- 10-12 anni: misura 4 o misura 5 leggera come standard, più qualche pallone ufficiale per abituarsi in battuta e in attacco.
- 12-13 anni: misura 5 ufficiale come standard, con palloni leggeri di riserva per i blocchi tecnici con molte ripetizioni.
Nel lavoro tecnico ribaltalo pure: anche un tredicenne impara un gesto nuovo più in fretta con un pallone leggero, perché può pensare al movimento invece che all'impatto. E al contrario: fai battere ogni tanto un blocco con il pallone pesante a un gruppo che si allena già con quello ufficiale, così in partita il peso non è una sorpresa.
Non confondere peraltro il pallone giovanile con quello da beach volley. Quest'ultimo è più grande di circonferenza, più morbido nel rivestimento e gonfiato a pressione più bassa, e non è quindi un sostituto economico di un pallone morbido da interno. Vola in modo diverso e rimbalza in modo diverso, il che spiazza i bambini appena tornano al pallone da palestra.
Ed è esattamente per questo che conviene annotare il pallone nel piano di allenamento: se in Koach metti nell'impostazione della sessione quale pallone usa questo gruppo, un allenatore sostituto prende la cassa giusta senza dover telefonare. Come si salva e si riusa un'impostazione del genere è in riutilizzare un modello di allenamento.
Quando passare al pallone ufficiale
Non guardare l'età ma tre criteri. Primo: il bambino porta otto battute su dieci oltre la rete che corrisponde alla sua categoria — quanto sta in alto lo leggi ne il quadro delle altezze della rete. Secondo: dopo un allenamento con il pallone più pesante gli avambracci non fanno male. Terzo: entro un anno il bambino giocherà partite in cui quel pallone è obbligatorio.
Fai il passaggio in modo graduale. Comincia con un quarto dell'allenamento sul pallone pesante e aumenta nell'arco di sei-otto settimane. Un gruppo che passa completamente da una settimana all'altra perde di sicuro qualche settimana di scambi e di fiducia.
Consigli pratici per il carrello dei palloni
- Un colore per peso. Usa palloni visivamente diversi, o segnali con un pennarello. Altrimenti dopo due allenamenti palloni pesanti e leggeri sono mescolati.
- Controlla la pressione ogni mese. Un pallone ufficiale sta intorno a 0,30-0,325 bar; i palloni morbidi per i giovani li vuoi invece volutamente un po' più sgonfi. Un pallone gonfiato troppo fa più male di un pallone cento grammi più pesante.
- Almeno un pallone ogni due bambini. Tutti i vantaggi del pallone giusto evaporano se metà del gruppo sta ad aspettare.
- Non comprare il più economico. I palloni di plastica duri e scivolosi volano in modo imprevedibile e sono sgradevoli; un pallone giovanile decente dura anni.
Domande frequenti
Quale pallone è adatto a un bambino di dieci anni?
Una misura 4 dai 230 ai 250 grammi, o una misura 5 leggera intorno ai 210 grammi. Entrambi sono abbastanza leggeri per ricevere senza dolore e abbastanza lenti per arrivare sotto in tempo; la misura 5 leggera ha il vantaggio di avere già le dimensioni giuste.
Qual è la differenza tra misura 4 e misura 5?
La misura 5 è il pallone ufficiale: 65-67 centimetri di circonferenza e 260-280 grammi. La misura 4 è un po' più piccola con 63-65 centimetri e più leggera con 230-250 grammi, pensata per i bambini che non reggono ancora il pallone da partita.
Si possono giocare partite con un pallone leggero?
In campionato vale il pallone prescritto, quindi controlla il regolamento della tua categoria d'età presso la federazione. Per gli allenamenti e le partitelle interne un pallone più leggero è sempre ammesso e con i bambini piccoli di solito più sensato.
