Riutilizzare il piano di allenamento con i modelli
Molti allenatori si allenano con una struttura settimanale fissa: il giovedì sempre nella stessa forma, solo con accenti diversi. Eppure ricostruiscono tutto ogni settimana. Un modello trasforma quel lavoro in un solo clic.
Cosa ti fa risparmiare un modello di allenamento
Se segui la stessa struttura settimana dopo settimana — riscaldamento, esercizio di ricezione, blocco centrale, gioco — stai essenzialmente ricostruendo lo stesso scheletro ogni volta. È tempo sprecato, e invita alla sciatteria: salti un blocco una settimana o dimentichi il punteggio. Un modello registra quell'impostazione fissa una sola volta, così quando pianifichi parti da un programma completo invece che da un modulo vuoto.
Costruire l'impostazione che salvi
Un modello non è altro che una normale struttura di allenamento a cui dai un nome. Assembli l'allenamento a blocchi — ogni blocco con un nome, una durata e una descrizione — e dove possibile colleghi un esercizio dalla tua libreria di esercizi. Una volta che l'impostazione è esattamente come la vuoi ogni settimana, la salvi con un nome riconoscibile: 'Standard del giovedì' o 'Settimana pressione in battuta'.
Riempire un nuovo allenamento con il tuo modello
Per una nuova data di allenamento scegli il tuo modello e l'allenamento si riempie da solo in un colpo solo con gli stessi blocchi, durate ed esercizi collegati. L'obiettivo e la struttura sono lì immediatamente; tutto ciò che fai ancora è adattare gli accenti di quella settimana — un esercizio di battuta diverso, un minuto in più di gioco. Così mantieni i vantaggi di una struttura fissa senza il lavoro di ricominciare ogni volta da zero. Ideale se hai una struttura settimanale fissa o lavori con temi ricorrenti.
Più modelli per più serate
Ti alleni due volte a settimana con un accento diverso — martedì tecnico, giovedì orientato alla partita — e salvi semplicemente due modelli. Ogni modello è un proprio punto di partenza, e in fase di pianificazione scegli quale scheletro si adatta a quella serata. Funziona bene anche un modello per obiettivo di allenamento: un'impostazione fissa per una settimana di pressione in battuta, una per una settimana di muro.
Un modello è un punto di partenza, non una camicia di forza. Caricalo, poi adatta liberamente tutto ciò che deve essere diverso questa settimana. Modifichi solo l'allenamento di oggi — il modello stesso resta intatto, pronto per la prossima volta.
Domande frequenti
Cosa viene salvato in un modello di allenamento?
L'impostazione completa: tutti i blocchi con nome, durata e descrizione, più eventuali esercizi collegati dalla tua libreria. Solo la data la inserisci tu quando crei un nuovo allenamento a partire dal modello.
Posso creare più modelli?
Sì. La maggior parte degli allenatori ne tiene alcuni: uno per serata di allenamento o uno per tema ricorrente, come una settimana di pressione in battuta o una settimana di muro. In fase di pianificazione scegli quale modello si adatta a quella seduta.
I miei esercizi collegati restano nel modello?
Sì. Un blocco collegato a un esercizio della tua libreria mantiene quel collegamento nel modello. Carica il modello e gli stessi esercizi sono subito lì con esso.
Posso modificare un allenamento dopo aver caricato il modello?
Certamente. Il modello riempie l'allenamento come punto di partenza; dopodiché adatti liberamente tutto ciò che deve differire questa settimana. Modifichi solo quel singolo allenamento — il modello salvato resta intatto.
