Obóz siatkarski: plan dnia i organizacja wyjazdu z drużyną

Obóz siatkarski z drużyną to kilka dni, w których pracujecie nad jedną rzeczą, a zawodnicy poznają się poza halą. To, czy się uda, zależy od dwóch rzeczy: od planu, który dobrze rozkłada obciążenie, i od organizacji dopiętej, zanim ktokolwiek spakuje torbę. Poniżej znajdziesz jedno i drugie.

Co chcesz osiągnąć na obozie siatkarskim?

Zacznij od celu, nie od miejsca. Obóz bez celu zamienia się w weekend z wieloma treningami i małym postępem. Trzy cele, które dobrze sprawdzają się w drużynie siatkarskiej:

• Zrobić z grupy drużynę. Na początku sezonu, gdy doszli nowi zawodnicy. Atmosfera w drużynie jest wtedy tak samo ważna jak technika, a w planie jest miejsce na zajęcia bez piłki.
• Utrwalić jeden temat techniczny. Na przykład przyjęcie i rozegranie albo zagrywkę. W kilka dni powtarzasz temat częściej i głębiej niż na zwykłym wieczornym treningu.
• Zautomatyzować system gry. Tuż przed ligą: twój system, rotacje i ustalenia w przyjęciu zagrywki, z dużą liczbą gier.

Wybierz jeden jako cel główny. Termin zwykle wynika z tego celu. Obóz, który ma zgrać drużynę albo utrwalić system, pasuje do okresu przygotowawczego, kilka tygodni przed pierwszym meczem; jak ułożyć te tygodnie, opisujemy w tekście o przygotowaniach po przerwie letniej. Obóz techniczny może też wypaść w połowie sezonu, w ferie bez meczów ligowych. Jak obóz wpisuje się w resztę roku, przeczytasz w tekście jak zorganizować sezon siatkarski.

Obóz siatkarski: przykładowy plan na weekend

Weekend od piątkowego wieczoru do niedzielnego popołudnia to dla większości drużyn najwygodniejsza forma: dwie noce, a prawie nikt nie musi brać wolnego. Tak wygląda plan dopasowany do tematu technicznego; godziny możesz przesuwać.

• Piątek wieczorem: przyjazd i rozegranie się. Podział pokoi, kolacja i krótki trening z grami. Na koniec odprawa drużyny: jaki jest cel tego weekendu i co ustalamy?
• Sobota rano: najcięższy trening. Około półtorej godziny na temat. Po rozgrzewce trzy lub cztery bloki, od prostych ćwiczeń do sytuacji meczowych, a na koniec gra, w której temat wraca.
• Sobota po obiedzie: odpoczynek. Jedzenie, leżenie, coś bez piłki. Nie pomijaj tej przerwy: tu nogi i barki regenerują się przed drugim treningiem.
• Sobota późnym popołudniem: gry meczowe. Sześć na sześć z zadaniem, z punktem bonusowym, gdy temat się uda. Mniej tłumaczenia, więcej grania.
• Sobota wieczorem: wieczór drużyny. Coś, co drużyna robi razem, bez piłki.
• Niedziela rano: lżej i powtórka. Zagrywka i przyjęcie, temat jeszcze raz w krótszej formie albo sparing z drużyną, która trenuje w pobliżu.
• Niedziela po południu: podsumowanie. Krótka ocena razem z drużyną: co zabieramy na pierwszy trening w domu?

O tym, czy taki plan działa, decydują trzy rzeczy. Pierwsza to obciążenie skokami: blok i atak mocno obciążają kolana i kostki, więc przeplataj ćwiczenia z dużą liczbą skoków formami w niskiej pozycji, takimi jak przyjęcie i obrona. Druga to rozłożenie sił na cały weekend: drugiego dnia zawodnicy wciąż czują pierwszy, więc najcięższy trening jest wcześnie, a ostatni lżejszy. Trzecia to wiek: z zawodnikami do około 14 lat pracujesz krótszymi blokami, z większą liczbą gier i przerw. Jak zbudować jeden trening z bloków, opisujemy w tekście bloki treningowe: zbuduj zajęcia jak program.

Organizacja: co musisz załatwić przed wyjazdem

Plan treningów to przyjemna część. Obóz zwykle psuje się przez organizację. Przejdź przez tę listę kilka tygodni przed wyjazdem:

• Hala i nocleg. Hala z odpowiednią liczbą boisk i siatek dla twojej grupy oraz nocleg dla grup w pobliżu, żeby nie dojeżdżać codziennie.
• Budżet i opłata za obóz. Wynajem hali, noclegi, jedzenie i transport, podzielone przez liczbę uczestników. Ustal wcześniej z klubem, ile dokłada i do kiedy trzeba wpłacić pieniądze.
• Opiekunowie. Na obozie młodzieżowym wystarczająco dużo dorosłych, także w nocy. Ustalcie, kto jest osobą kontaktową przy kontuzji i kto odpowiada za apteczkę.
• Dane uczestników. Telefony alarmowe, alergie, leki i diety. Przy młodzieży zbierz je od rodziców i przekaż opiekunom.
• Transport. Kto jedzie autem, ile ma miejsc i kto zabiera sprzęt?
• Sprzęt. Piłki, znaczniki, pachołki, apteczka i, jeśli hala ich nie ma, siatki i słupki.
• Zasady. Cisza nocna, telefony i kto jest gdzie i kiedy. Powiedz je na głos pierwszego wieczoru, a nie będziesz musiał ich powtarzać.

Jak zaplanować obóz drużyny w Koach

Obóz nie ma w Koach osobnego ekranu. Korzystasz z tego, co już jest: terminarza, ogłoszeń i treningów. Na obóz jednej drużyny to wystarczy. Są cztery kroki:

1. Wpisz obóz do terminarza. W oknie Nowe wydarzenie wybierasz Inne, a jako rodzaj Obóz. Wydarzenie ma jedną datę: ustaw je na pierwszy dzień, w tytule napisz, do kiedy trwa obóz ("Obóz do niedzieli"), a w polu Lokalizacja wpisz adres noclegu. Zawodnicy i rodzice widzą w terminarzu tytuł, rodzaj i lokalizację. Pole Informacje lub instrukcje (opcjonalnie) widzi w aplikacji tylko trener; trafia ono jednak do kalendarza w telefonie u tych, którzy połączyli terminarz drużyny z telefonem. Dlatego to, co każdy ma zabrać, wpisz też w ogłoszeniu. Co jeszcze wypełniasz w takim wydarzeniu, opisujemy w tekście o pojedynczym wydarzeniu w terminarzu.
2. Ankietą sprawdź, ilu zawodników jedzie. Na dashboardzie przy Ogłoszenia stukasz + Nowe i wybierasz Ankieta, na przykład "Jedziesz na obóz?" z odpowiedziami Tak, Nie i Jeszcze nie wiem. Przy każdej odpowiedzi widzisz rosnącą liczbę głosów. Jeśli wahasz się jeszcze między dwoma weekendami, najpierw daj drużynie wybrać termin.
3. Podziel obowiązki jako zadania. Zadanie to obowiązek, przy którym ktoś stuka Ja to zrobię: kto jedzie autem w piątek, kto bierze torbę z piłkami, kto robi zakupy? Pod zadaniem widać imiona osób, które się zgłosiły. Więcej o jednym i drugim przeczytasz w tekście komunikacja w drużynie: ogłoszenia, ankiety i zadania.
4. Zaplanuj treningi obozowe jak zwykłe treningi. Na każdy dzień obozu dodajesz przez Nowe wydarzenie Trening w terminarzu, z tematem dnia w polu Cel / notatka (opcjonalnie). W zakładce Trening budujesz zajęcia w sekcji Program przyciskami Dodaj blok treningowy lub Dodaj ćwiczenie. Na obozie zaznaczasz obecność na każdym treningu, tak jak w domu.

Plan obozu w aplikacji: bloki, szablony i jeden trening dziennie

Dzień obozu ma często dwa treningi, ale Koach przewiduje jeden trening dziennie na drużynę. Jeśli w sobotę planujesz trening rano i po południu, wpisujesz oba do programu tego jednego treningu: najpierw bloki poranne, potem popołudniowe. Nadaj blokom jasne nazwy, na przykład "Popołudnie: sześć na sześć z zadaniem". Zaznaczona obecność dotyczy wtedy całego dnia.

Ćwiczenia bierzesz z 200 animowanych ćwiczeń Koach, które możesz obejrzeć także bez konta w bazie ćwiczeń na stronie. Gdy dzień obozu jest gotowy, zapisujesz go przyciskiem Zapisz jako szablon. Na następny dzień albo na obóz w przyszłym roku używasz Kopiuj plan: wybierasz szablon lub wcześniejszy trening, a bloki trafiają na wybraną datę.

Jeśli jedzie z wami zawodnik spoza twojej drużyny, dodajesz go do treningu obozowego jako gościa; da się to zrobić, gdy twoja drużyna ma nazwę klubu. Gość jest jednorazowy i nigdzie się nie liczy, ani we frekwencji, ani w statystykach. Jeśli zawodnik ma konto, w jego profilu w sekcji Kontakt i sytuacje awaryjne widzisz kontakt alarmowy i telefon alarmowy, które sam wpisał. Warto mieć to pod ręką na obozie, ale o alergie i leki pytasz osobno.

Czat grupowy i listy czy Koach: co za co odpowiada?

Koach tworzymy my, więc czytaj to jako zestawienie producenta. Wiele obozów da się świetnie zorganizować przez czat grupowy na Messengerze lub WhatsAppie, arkusz kalkulacyjny i wydrukowany plan. Różnica tkwi w tym, co znajdziesz po tygodniu, i w tym, co zostaje zapisane po obozie.

Jeśli już używasz Koach w sezonie, przed obozem nie musisz uczyć się niczego nowego, a program i obecność zostają potem razem z resztą twoich treningów. Jeśli organizujesz tylko obóz, z zapisami i płatnościami dla uczestników z wielu drużyn, bardziej przyda ci się formularz zgłoszeniowy i prośba o przelew niż aplikacja dla trenera.

Dla kogo to jest i czego Koach nie robi

To rozwiązanie dla trenera, który organizuje obóz własnej drużyny i chce mieć program, obowiązki i obecność w jednym miejscu, z zawodnikami i rodzicami w tej samej aplikacji. Mniej pasuje do obozu klubowego z uczestnikami z wielu drużyn: wydarzenie należy do jednej drużyny, więc jeśli jadą trzy drużyny, dodajesz je w każdej osobno. Czego Koach nie robi:

• Brak zapisów na sam obóz. Wydarzenie nie ma przycisków zapisu. Na treningi obozowe zawodnicy zgłaszają obecność lub nieobecność, jak na każdy trening.
• Brak imion w ankiecie. Widzisz liczby, a nie to, kto co wybrał. Ostateczną listę uczestników dla miejsca noclegu robisz poza aplikacją.
• Brak płatności. Koach nie obsługuje pieniędzy; opłatę za obóz zbierasz przez klub albo własną prośbą o przelew. Jeśli twój klub ma abonament Club, może w sekcji Składki śledzić, kto jeszcze nie zapłacił za obóz, z własnym linkiem do płatności.
• Treningi obozowe liczą się do frekwencji. Tak jak każdy trening. Jeśli obóz jest dobrowolny, te treningi obniżają frekwencję tych, którzy nie jadą. Pamiętaj o tym, gdy później spojrzysz na frekwencję.
• Brak grafiku dojazdów na obóz. Grafik dojazdów służy do meczów wyjazdowych; transport na obóz organizujesz zadaniem.
• Powiadomienia push tylko w aplikacji. Kto używa Koach w przeglądarce, nie dostaje powiadomienia o nowej ankiecie ani nowym zadaniu.

Koach wypróbujesz przez 14 dni za darmo, bez karty kredytowej i ze wszystkimi funkcjami. Potem wybierasz Coach za 2,99 € miesięcznie (jedna drużyna, dwóch trenerów) albo Club za 9,99 € miesięcznie (dowolna liczba drużyn); zawodnicy i rodzice korzystają z aplikacji za darmo. Wszystkie kwoty, także dla planu rocznego, są na stronie z cennikiem.

Częste pytania

Czytaj dalej

Pojedyncze wydarzenie w kalendarzu drużyny: obóz, zebranie Komunikacja w drużynie: ogłoszenia, ankiety i zadania Bloki treningowe: budowanie treningu jak programu

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni