Volleyball-Trainingslager planen: Programm und Organisation

Ein Volleyball-Trainingslager mit deinem Team sind ein paar Tage, in denen du an einer Sache arbeitest und in denen sich die Spielerinnen und Spieler auch außerhalb der Halle kennenlernen. Ob es gelingt, hängt an zwei Dingen: an einem Programm, das die Belastung gut verteilt, und an einer Organisation, die steht, bevor jemand seine Tasche packt. Hier findest du beides.

Was willst du mit deinem Volleyball-Trainingslager erreichen?

Fang beim Ziel an, nicht beim Ort. Ein Trainingslager ohne Ziel wird zu einem Wochenende mit vielen Einheiten und wenig Fortschritt. Drei Ziele, die bei einem Volleyballteam gut funktionieren:

• Aus einer Gruppe ein Team machen. Zu Saisonbeginn, wenn neue Spieler dazugekommen sind. Der Teamgeist ist dann genauso wichtig wie die Technik, und im Programm ist Platz für Dinge ohne Ball.
• Ein technisches Thema festigen. Zum Beispiel Annahme und Angriffsaufbau oder den Aufschlag. In ein paar Tagen wiederholst du ein Thema öfter und gründlicher als an einem normalen Trainingsabend.
• Das Spielsystem einschleifen. Kurz vor dem Ligastart: dein System, die Rotationen und die Absprachen in der Annahme, mit vielen Spielformen.

Wähle eines davon als Hauptziel. Der Zeitpunkt ergibt sich meist aus diesem Ziel. Ein Lager, um das Team zu formen oder das System einzuschleifen, passt in die Vorbereitung, ein paar Wochen vor dem ersten Spiel; wie du diese Wochen aufbaust, steht unter der Vorbereitung nach der Sommerpause. Ein Techniklager geht auch mitten in der Saison, in Ferien ohne Spielbetrieb. Wie das Lager in den Rest deines Jahres passt, liest du unter die Volleyballsaison organisieren.

Volleyball-Trainingslager planen: ein Beispielprogramm fürs Wochenende

Ein Wochenende von Freitagabend bis Sonntagnachmittag ist für die meisten Teams die praktische Form: zwei Nächte, und die meisten müssen sich dafür nicht freinehmen. So sieht ein Programm aus, das zu einem technischen Thema passt; die Zeiten kannst du verschieben.

• Freitagabend: ankommen und einspielen. Zimmer verteilen, essen und ein kurzes Training mit Spielformen. Zum Schluss eine Teambesprechung: Was ist das Ziel dieses Wochenendes, und was vereinbaren wir?
• Samstagvormittag: die härteste Einheit. Etwa anderthalb Stunden zum Thema. Nach dem Aufwärmen drei oder vier Blöcke, die von einfach zu spielnah gehen, und zum Abschluss eine Spielform, in der das Thema wieder auftaucht.
• Samstagmittag: Pause. Essen, hinlegen, etwas ohne Ball machen. Lass diese Pause nicht weg: Hier erholen sich Beine und Schultern für die zweite Einheit.
• Samstag am späten Nachmittag: Spielformen. Sechs gegen Sechs mit Aufgabe, mit einem Bonuspunkt, wenn das Thema gelingt. Weniger erklären, mehr spielen.
• Samstagabend: Teamabend. Etwas, das das Team zusammen macht, ohne Ball.
• Sonntagvormittag: leichter und wiederholen. Aufschlag und Annahme, das Thema noch einmal in kürzerer Form oder ein Testspiel gegen ein Team, das in der Nähe trainiert.
• Sonntagnachmittag: Abschluss. Eine kurze Auswertung mit dem Team: Was nehmen wir mit ins erste Training zu Hause?

Drei Dinge entscheiden, ob so ein Programm funktioniert. Das erste ist die Sprungbelastung: Block und Angriff fordern Knie und Sprunggelenke stark, also wechselst du sprungintensive Übungen mit Formen in tiefer Position ab, etwa Pass und Abwehr. Das zweite ist der Aufbau über das Wochenende: Am zweiten Tag spüren die Spieler den ersten noch, also liegt die härteste Einheit früh und die letzte ist leichter. Das dritte ist das Alter: Mit Spielern bis etwa vierzehn arbeitest du mit kürzeren Blöcken, mehr Spielformen und mehr Pausen. Wie du eine Einheit in Blöcken aufbaust, steht unter Trainingsblöcke: deine Einheit wie ein Programm aufbauen.

Die Organisation: was vor der Abfahrt stehen muss

Das Programm ist der schöne Teil. Woran ein Trainingslager meistens scheitert, ist die Organisation. Geh diese Liste ein paar Wochen vor der Abfahrt durch:

• Halle und Unterkunft. Eine Sporthalle mit genug Feldern und Netzen für deine Gruppe und eine Gruppenunterkunft in der Nähe, damit du nicht jeden Tag fahren musst.
• Budget und Teilnahmebeitrag. Hallenmiete, Übernachtung, Essen und Fahrt, geteilt durch die Zahl der Teilnehmenden. Kläre vorher mit deinem Verein, was er beisteuert und bis wann das Geld da sein muss.
• Betreuung. Bei einem Jugendlager genug Erwachsene, auch nachts. Legt fest, wer bei einer Verletzung Ansprechpartner ist und wer die Erste-Hilfe-Tasche verwaltet.
• Daten der Teilnehmenden. Notfallnummern, Allergien, Medikamente und Essenswünsche. Bei Jugendlichen fragst du sie bei den Eltern ab und gibst sie den Betreuern mit.
• Fahrt. Wer fährt, mit wie vielen Plätzen, und wer nimmt das Material mit?
• Material. Bälle, Leibchen, Hütchen, die Erste-Hilfe-Tasche und, wenn die Halle keine hat, Netze und Pfosten.
• Regeln. Nachtruhe, Handys und wer wann wo ist. Sprich sie am ersten Abend laut aus, dann musst du sie nicht wiederholen.

So planst du ein Trainingslager in Koach

Ein Trainingslager hat in Koach keinen eigenen Bildschirm. Du nutzt, was schon da ist: die Termine, die Ankündigungen und die Trainings. Für das Lager eines Teams reicht das. Es geht in vier Schritten:

1. Trag das Lager in die Termine ein. Bei Neuer Termin wählst du Sonstiges und als Art Camp. Ein Termin hat ein Datum: Leg ihn auf den ersten Tag, schreib in den Titel, bis wann das Lager dauert ("Trainingslager bis einschließlich Sonntag"), und trag bei Ort die Adresse der Unterkunft ein. Spieler und Eltern sehen Titel, Art und Ort in ihren Terminen. Das Feld Informationen oder Hinweise (optional) sieht in der App nur der Trainer; es landet aber im Handykalender aller, die den Teamkalender mit ihrem Handy verbunden haben. Was alle mitbringen sollen, schreibst du deshalb auch in eine Ankündigung. Was du sonst in so einem Termin einträgst, steht unter einem einzelnen Termin im Kalender.
2. Frag mit einer Umfrage ab, wie viele mitfahren. Auf dem Dashboard tippst du bei Ankündigungen auf + Neu und wählst Umfrage, zum Beispiel "Fährst du mit ins Trainingslager?" mit Ja, Nein und Weiß ich noch nicht. Du siehst pro Antwort die Zahl der Stimmen steigen. Schwankst du noch zwischen zwei Wochenenden, lass das Team zuerst darüber abstimmen.
3. Verteil die Jobs als Aufgabe. Eine Aufgabe ist ein Job, für den jemand auf Ich mache das tippt: Wer fährt am Freitag hin, wer nimmt die Balltasche mit, wer kauft ein? Unter der Aufgabe stehen die Namen derer, die sich gemeldet haben. Mehr zu beidem liest du unter Teamkommunikation mit Ankündigungen, Umfragen und Aufgaben.
4. Plan die Einheiten im Lager als normale Trainings. Für jeden Lagertag legst du mit Neuer Termin ein Training an, mit dem Thema des Tages bei Fokus / Notiz (optional). Im Tab Training baust du unter Programm die Einheit mit Block hinzufügen oder Übung hinzufügen auf. Im Lager hakst du bei jedem Training die Anwesenheit ab, genau wie zu Hause.

Das Lagerprogramm in der App: Blöcke, Vorlagen und ein Training pro Tag

Ein Lagertag hat oft zwei Einheiten, aber Koach kennt pro Team ein Training pro Tag. Planst du am Samstag eine Vormittags- und eine Nachmittagseinheit, kommen beide ins Programm dieses einen Trainings: erst die Blöcke vom Vormittag, dann die vom Nachmittag. Gib den Blöcken einen Namen, der es sagt, etwa "Nachmittag: Sechs gegen Sechs mit Aufgabe". Die Anwesenheit, die du abhakst, gilt dann für den ganzen Tag.

Die Übungen holst du aus den 200 animierten Koach-Übungen, die du auch ohne Konto in der Übungssammlung auf der Website ansehen kannst. Steht ein Lagertag, speicherst du ihn mit Als Vorlage speichern. Für den nächsten Tag oder für das Lager im nächsten Jahr nimmst du Plan kopieren: Du wählst eine Vorlage oder ein früheres Training, und die Blöcke landen beim ausgewählten Datum.

Fährt jemand mit, der nicht in deinem Team ist, trägst du ihn beim Training im Lager als Gastspieler ein; das geht, sobald dein Team einen Vereinsnamen hat. Ein Gastspieler ist einmalig und zählt nirgends mit, weder in der Anwesenheit noch in der Statistik. Hat ein Spieler ein Konto, siehst du in seinem Spielerprofil unter Kontakt & Notfall den Notfallkontakt und die Notfallnummer, die er selbst eingetragen hat. Praktisch, das im Lager griffbereit zu haben, aber Allergien und Medikamente fragst du separat ab.

Gruppenchat und Listen oder Koach: was regelt was?

Wir machen Koach, lies das also als Überblick vom Hersteller. Viele Trainingslager laufen gut mit einem Gruppenchat, einer Tabelle und einem ausgedruckten Programm. Der Unterschied liegt darin, was du nach einer Woche noch wiederfindest, und darin, was nach dem Lager stehen bleibt.

Nutzt du Koach schon für deine Saison, musst du fürs Lager nichts Neues lernen, und Programm und Anwesenheit stehen danach einfach bei deinen übrigen Trainings. Organisierst du nur ein Lager, mit Anmeldung und Bezahlung für Teilnehmende aus mehreren Teams, dann hilft dir ein Anmeldeformular mit Zahlungsaufforderung mehr als eine Trainer-App.

Für wen das passt, und was Koach nicht macht

Es passt zu einem Trainer, der das Lager seines eigenen Teams organisiert und Programm, Jobs und Anwesenheit an einem Ort haben will, mit Spielern und Eltern in derselben App. Weniger passt es zu einem Vereinslager mit Teilnehmenden aus vielen Teams: Ein Termin gehört zu einem Team, fahren also drei Teams mit, trägst du ihn in jedem Team einzeln ein. Was Koach nicht macht:

• Keine Anmeldung zum Lager selbst. Ein Termin hat keine Anmeldeknöpfe. Für die Trainings im Lager melden sich Spieler aber an und ab, wie für jedes Training.
• Keine Namen bei einer Umfrage. Du siehst Zahlen, nicht wer was gewählt hat. Die endgültige Teilnehmerliste für die Unterkunft machst du außerhalb der App.
• Keine Zahlungen. Koach wickelt kein Geld ab; den Teilnahmebeitrag sammelst du über deinen Verein oder eine eigene Zahlungsaufforderung ein. Hat dein Verein das Club-Abo, kann er unter Beiträge festhalten, wer den Beitrag fürs Lager noch zahlen muss, mit eigenem Zahlungslink dazu.
• Trainings im Lager zählen zur Anwesenheit. Wie jedes Training. Ist das Lager freiwillig, drücken diese Trainings die Anwesenheit derer, die nicht mitfahren. Denk daran, wenn du später auf die Anwesenheit schaust.
• Kein Fahrdienst fürs Lager. Der Fahrdienst ist für Auswärtsspiele gedacht; die Fahrt ins Lager regelst du mit einer Aufgabe.
• Push-Benachrichtigungen nur in der App. Wer Koach im Browser nutzt, bekommt keine Benachrichtigung über eine neue Umfrage oder Aufgabe.

Koach testest du 14 Tage gratis, ohne Kreditkarte und mit allen Funktionen. Danach wählst du Coach für 2,99 € im Monat (ein Team, zwei Trainer) oder Club für 9,99 € im Monat (unbegrenzt viele Teams); Spieler und Eltern nutzen die App kostenlos. Alle Beträge, auch die des Jahresabos, stehen auf der Preisseite.

Häufige Fragen

Weiterlesen

Ein einzelner Termin im Teamkalender: Camp oder Elternabend Teamkommunikation in deiner Volleyball-App: Mitteilungen, Umfragen & Aufgaben Trainingsblöcke: deine Einheit wie ein Programm aufbauen

200 Volleyball-Übungen mit Animation ansehen Kompletten Trainingsplan über 8 bis 28 Wochen herunterladen