Probetraining Volleyball: Tipps zur Vorbereitung als Spieler

Die kurze Antwort

Beim Probetraining im Volleyball achten Trainer weniger auf deinen härtesten Angriff als auf Grundtechnik, Einsatz und deine Reaktion auf Fehler und Hinweise. Die wichtigsten Tipps: wochenlang viele Ballkontakte, Ruhe in den letzten Tagen, die richtigen Sachen dabei. Komm früh, rede auf dem Feld und frag danach, wann du Bescheid bekommst.

Ein Probetraining im Volleyball ist aufregend, ob du neu in einen Verein kommst oder um einen Platz in einem höheren Team spielst. Hier stehen Tipps, worauf Trainer an so einem Abend achten, wie du die Wochen davor nutzt, was du mitnimmst und wie du in der Halle zeigst, was du kannst, ohne es zu erzwingen.

Lesezeit: 7 Min.

Welches Probetraining ist es: Kennenlernen oder Sichtung?

Das Wort Probetraining steht für zwei sehr unterschiedliche Abende. Beim Schnuppertraining trainierst du ein- oder mehrmals in einem Verein mit, um zu sehen, ob es passt, für dich und für den Verein. Der Trainer schaut zwar zu, aber vor allem, um dich in die richtige Gruppe zu stecken. Beim Sichtungstraining oder Tryout spielst du um einen Platz, für den es mehr Kandidaten als Plätze gibt: ein höheres Team, eine Auswahlmannschaft oder eine regionale Auswahl. Dann bewerten dich Trainer nach festen Punkten, oft mit mehr als einem Beobachter und einer Liste.

Weißt du nicht, welches von beiden es ist, frag vorher. Schick dem Trainer oder der Kontaktperson eine kurze Nachricht mit vier Fragen: Wann muss ich da sein, was bringe ich mit, für welche Positionen sucht ihr Spieler, und wann höre ich etwas? Damit zeigst du gleich, dass du es ernst nimmst. Wie Trainer so einen Tag auf ihrer Seite aufbauen, steht in einen Sichtungstag organisieren. Es hilft, diese Seite einmal gelesen zu haben.

Worauf achten Trainer beim Probetraining?

Spieler denken oft, es gehe um den harten Angriff. Trainer schauen meistens auf etwas anderes: was sie eine ganze Saison an dir haben und wie viel du noch wachsen kannst. Bei einem gut aufgebauten Sichtungstag geht es um eine Handvoll fester Punkte, ungefähr diese:

Deine Grundtechnik. Kommt deine Annahme zum Zuspieler, geht dein Aufschlag rein, triffst du den Ball beim Pritschen sauber? Eine Annahme, die immer spielbar ist, sagt einem Trainer mehr als ein schöner Schmetterball.
Wie du dich bewegst. Stehst du tief und bereit, bevor der Ball kommt, oder läufst du erst los, wenn er schon unterwegs ist? Beinarbeit sieht man in jeder Übung, auch wenn niemand etwas dazu sagt.
Lernbereitschaft. Ein Trainer gibt dir einen Hinweis und schaut, ob du ihn beim nächsten Ball versuchst. Es muss nicht sofort klappen, aber man muss sehen, dass du es probierst.
Deine Reaktion auf einen Fehler. Kopf nach unten und meckern, oder beim nächsten Ball wieder bereit? Das fällt mehr auf als der Fehler selbst.
Reden auf dem Feld. Rufst du „ich“ oder „hab ich“, sagst du, wer den Ball nimmt? In einer Gruppe von Unbekannten redet fast niemand, und wer es doch tut, fällt auf.
Was das Team braucht. Sucht der Trainer einen Zuspieler oder einen Mittelblocker, zählt deine Position mit. Bei Jugendlichen wiegt oft schwerer, was du in zwei Jahren kannst, als deine Größe oder Kraft von heute.

Die Wochen davor: so bereitest du dich vor

In drei Wochen wirst du kein anderer Spieler. Du kannst aber dafür sorgen, dass du am Abend selbst zeigst, was du schon kannst. So teilst du die Zeit ein:

Wann	Was du machst
Drei bis vier Wochen vorher	So viele Ballkontakte wie möglich: zusätzlich mittrainieren, mit einem Freund hin und her spielen, allein gegen eine Wand baggern und pritschen. Wähl einen Aufschlag, den du zuverlässig schlägst, und schlag ihn jeden Tag zwanzigmal.
Zwei Wochen vorher	Spiel Spielformen und kleine Spiele, damit du wieder ans Entscheiden unter Druck gewöhnt bist. Lern keinen neuen Aufschlag und keine neue Technik mehr: Die geht bei der Anspannung als Erstes schief.
Die letzte Woche	Etwas ruhiger. Nicht plötzlich mehr springen oder schweres Krafttraining machen, denn mit schweren Beinen zeigst du weniger. Geh rechtzeitig schlafen und iss und trink wie gewohnt.
Der Abend davor	Tasche packen, Weg und Uhrzeit prüfen und überlegen, was du zeigen willst: drei Dinge, nicht zehn.

Einen Plan für zusätzliche Wiederholungen außerhalb des Trainings, auch wenn du allein bist, findest du in besser werden im Volleyball. Kommst du gerade aus einer Verletzung zurück, geh nur hin, wenn du wieder beschwerdefrei voll mittrainierst, und sag es dem Trainer vorher. Hast du Schmerzen, die immer wiederkommen, lass das zuerst von einem Hausarzt, Sportarzt oder Physiotherapeuten anschauen.

Was nimmst du zum Probetraining im Volleyball mit?

Hallenschuhe, die du nicht draußen trägst und die keine Streifen auf dem Boden hinterlassen.
Knieschoner, wenn du sie gewohnt bist. Ein neues Paar trägst du nicht an diesem Abend zum ersten Mal.
Sportkleidung und ein zweites Shirt. Eine Halle ist beim Reinkommen oft kalt und nach einer Stunde warm.
Eine Flasche Wasser und etwas Kleines zum Essen für danach.
Tape oder eine Bandage, wenn du das sonst auch trägst.

Komm eine Viertelstunde früher. Stell dich dem Trainer vor, sag, auf welcher Position und auf welchem Niveau du spielst, und sei dabei ehrlich: Wer sein Niveau übertreibt, fliegt in der ersten Übung auf und muss den Rest des Abends etwas gutmachen. Nutze das Aufwärmen wirklich. Eine kalte Schulter schlägt keinen guten Aufschlag.

In der Halle: zeig, was du kannst

Rede ab dem ersten Ball. Ruf jeden Ball, den du nimmst, auch beim Aufwärmen. Es kostet nichts und fällt sofort auf.
Mach die normalen Dinge gut. Eine hohe, spielbare Annahme ist mehr wert als eine harte, die knapp nicht ankommt. Schlag deinen zuverlässigen Aufschlag, nicht den, den du diesen Monat gerade lernst.
Beweg dich zwischen den Übungen. Lauf zu deinem Platz, hilf beim Bälleholen, stell dich nicht immer als Letzter in die Reihe. Trainer sehen auch, wer neue Mitspieler anspricht.
Hab eine Routine nach einem Fehler. Eine kurze Bewegung, zum Beispiel die Hände zusammen und „nächster“, und dann wieder bereitstehen. Wie du die Anspannung im Griff behältst, steht in Nervosität vor dem Spiel, und das funktioniert beim Probetraining genauso.
Frag, wenn etwas unklar ist. Eine kurze Frage zu einer Übung ist keine Schwäche. Eine Übung falsch machen, weil du dich nicht getraut hast zu fragen, kostet mehr.
Spiel auch auf einer anderen Position, wenn man dich darum bittet. Sag, wo du am liebsten spielst, aber zeig, dass du einsetzbar bist. Bist du selbst unsicher, lies welche Volleyball-Position zu dir passt.
Mach deine Mitspieler besser. In einer Spielform fällt der Spieler auf, der eine schlechte Annahme trotzdem spielbar macht, nicht der, der nur selbst punkten will.

Leg vorher drei Dinge fest, die du zeigst. Zum Beispiel: jeden Ball rufen, jeden Aufschlag ins Feld, nach jedem Fehler sofort wieder bereit. Zähl danach für dich, wie oft es geklappt hat. Dann hast du den Abend selbst in der Hand, egal wie der Trainer entscheidet.

Danach: zwei Fragen und dann abwarten

Bedank dich beim Trainer und stell zwei Fragen: Wann höre ich etwas, und was sollte ich deiner Meinung nach zuerst verbessern? Die Antwort auf die zweite Frage brauchst du auch, wenn du nicht genommen wirst. Frag danach nicht jeden Tag nach dem Stand; der Trainer hat oft noch andere Kandidaten zu sehen.

Wirst du nicht ausgewählt, ist das kein Urteil über deine ganze Zukunft im Sport. Frag nach ein oder zwei konkreten Punkten und nach einer Alternative, etwa einem anderen Team oder dem Mittrainieren. Wie ein Trainer so ein Gespräch führen sollte, steht in Absage nach der Sichtung. Arbeite eine Saison an diesen Punkten und versuch es noch einmal. Bei Jugendspielern gilt noch etwas: Eltern dürfen zuschauen, aber während des Trainings keine Anweisungen geben, und nach dem Training stellt der Spieler die Fragen selbst.

Ein Probetraining in einem Verein, der Koach nutzt

Arbeitet dein neuer Verein mit Koach, setzt dich der Trainer an diesem Abend mit Gastspieler hinzufügen auf die Anwesenheitsliste des Trainings, auch wenn du noch nicht im Team bist. Ein Gastspieler ist ein Gast für ein Mal: Du zählst nicht zur Trainingsbeteiligung oder zu den Statistiken des Teams, ein Probeabend liefert also noch keine Zahlen über dich. Wer fest weiter mittrainiert, den nimmt der Trainer ins Team auf.

Wirst du genommen, lädt dich der Trainer zu einem Spielerkonto ein. Als Spieler zahlst du dafür nichts: Dein Konto läuft über das Abo des Teams. Darin siehst du dein eigenes Profil mit Übersicht, Statistik und Verlauf: deine Punkte pro Spiel, deine Noten, wenn dein Trainer im Modus Experte erfasst, und ein persönliches Ziel, das du selbst einträgst. So siehst du über eine Saison, ob du bei den Punkten besser wirst, die der Trainer nach dem Probetraining genannt hat. Wie Trainer diese Entwicklung verfolgen, liest du in Spielerentwicklung im Volleyball verfolgen.

Spielerprofil in Koach mit den Tabs Übersicht, Statistik und Verlauf und einer Saisonkarte mit Punkten pro Spiel — Ein Spielerprofil, wie der Trainer es sieht. Als Spieler öffnest du nur dein eigenes Profil; Vergleiche mit Mitspielern wie Topscorer des Teams sieht nur der Trainer.

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Häufige Fragen

Muss man für ein Probetraining schon Volleyball spielen können?

Für ein Schnuppertraining nicht: Der Trainer schaut vor allem, in welche Gruppe du passt, und viele Vereine haben Gruppen für Anfänger. Sag vorher ehrlich, dass du gerade anfängst, dann landest du nicht in einer Übung für Fortgeschrittene. Für ein Sichtungstraining für ein höheres Team musst du die Grundlagen beherrschen: Baggern, Pritschen und einen Aufschlag, der ins Feld geht.

Wie oft darf man in einem Volleyballverein probetrainieren?

Das entscheidet der Verein. Oft darfst du ein- oder mehrmals mittrainieren, bevor du Mitglied werden musst. Frag vorher, wie oft, ob du dafür bezahlst und was der Verein regelt, wenn du dich bei so einem Training verletzt. Bei einem Sichtungstraining steht die Zahl meistens fest, zum Beispiel ein Abend oder eine kurze Reihe von Trainings.

Was tun, wenn du vor einem Probetraining nervös bist?

Nervosität ist normal, und Trainer rechnen damit. Leg vorher drei Dinge fest, die du zeigen willst, etwa jeden Ball rufen und jeden Aufschlag ins Feld bringen, und konzentrier dich darauf statt auf das Ergebnis. Eine feste Routine nach einem Fehler hilft dir, beim nächsten Ball wieder bereit zu sein. Schlaf in den Nächten davor gut und iss wie gewohnt.

Solltest du beim Probetraining eine feste Position wählen?

Sag ehrlich, wo du am liebsten spielst und was du bisher gespielt hast, aber sei offen für eine andere Position. Trainer suchen manchmal einen Spieler für eine Position, die noch frei ist, und wer sich dort einsetzbar zeigt, hat einen Vorteil. Ein Spieler, der nur auf seiner eigenen Position stehen will, macht dem Trainer die Wahl schwerer.

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