Copiar un plan de entrenamiento de otra sesión o de otro equipo

Copiar un plan de entrenamiento es más rápido que empezar de cero cada semana. La estructura de la semana pasada funcionó, o el entrenador de otro equipo ha preparado una buena sesión de saque. En lugar de volver a teclearlo todo, traes el plan con un toque a tu entrenamiento y solo pules lo que tiene que cambiar.

¿Cuándo copias un plan y cuándo empiezas de nuevo?

Copiar un plan compensa cuando la estructura encaja y solo cambian los detalles: el mismo calentamiento, el mismo tema una semana después, o una buena sesión de un compañero que quieres hacer con tu grupo. Empieza de nuevo si el tema es otro o si tu grupo está claramente en otro punto. Después de copiar, mira siempre tres cosas: cuántos jugadores tienes esa tarde, el nivel de tu grupo y el espacio en el pabellón. Cómo montar un entrenamiento por bloques lo lees en la estructura de un entrenamiento de voleibol.

Así copias un plan de entrenamiento en Koach

1. Abre el entrenamiento. Ve a Entreno > Entrenamientos y toca el entrenamiento que quieres rellenar. El plan está debajo de la asistencia y del esfuerzo, con el total de minutos en el título, por ejemplo Plan · 45 min.
2. Toca Copiar plan. Ese enlace está a la derecha del título. Se abre una hoja con dos listas. Arriba están las plantillas. Si tu equipo pertenece a un club, esa lista se llama Plantillas del club y en ella están tus plantillas junto con las de otros equipos, cada una con el nombre del equipo; si no, se llama Plantillas. Debajo están los Entrenamientos anteriores de tu equipo que tienen plan, el más reciente primero. Cada fila muestra el número de bloques y los minutos.
3. Elige lo que quieres copiar. Un toque copia el plan entero. Los bloques se añaden detrás de lo que ya hay en tu plan, así que no se pierde nada. Si tu entrenamiento aún no tenía título, se copia también. El aviso dice el número, por ejemplo 5 bloques copiados, con Deshacer para quitar justo esos bloques.

En Entrenamientos anteriores aparecen como máximo 20 entrenamientos de antes de la fecha del que tienes abierto. Si has usado el mismo plan varias veces, aparece una sola vez.

Plantillas del club: planes de otros equipos de tu club

En Koach no hay una biblioteca central de ejercicios ni del club. Lo que sí hay: Plantillas del club. Son las plantillas que han guardado los entrenadores del mismo club, las de tu equipo y las de otros equipos. Las ves en la hoja Copiar plan con el nombre del equipo, y las copias igual de fácil que tus propios planes. Las de otros equipos no las puedes modificar ni borrar; eso lo hace el propio equipo. Tus propias plantillas las eliminas en la misma hoja con la papelera, con Deshacer si te equivocas.

Compartir tú un plan funciona así:

1. Abre un entrenamiento con plan y toca arriba a la derecha Más.
2. Elige Guardar como plantilla. Esa línea solo aparece si el plan tiene bloques.
3. El nombre ya viene rellenado con el título del entrenamiento. Debajo lees quién ve la plantilla: Visible para todos los entrenadores del club, o Visible para los entrenadores de este equipo si tu equipo no pertenece a un club. Toca Guardar plantilla.

Las plantillas son material de trabajo para entrenadores: jugadores y padres no las ven. Más sobre trabajar con estructuras fijas en reutilizar tu plan de entrenamiento con plantillas.

Ajustar el plan copiado

Un plan copiado es un punto de partida, no un final. Todo lo que cambies después vale solo para este entrenamiento.

• Tiempo por bloque. Toca un bloque. En Duración bajas o subes el tiempo con menos y más, de cinco en cinco minutos. El título del plan suma el total.
• Orden. Arrastra un bloque por el asa de la izquierda a otro sitio.
• Añadir ejercicios. Con Ejercicio abres los ejercicios. Eliges varios a la vez con el botón redondo de más (+) y los añades de una vez con, por ejemplo, Añadir 3 ejercicios. Se colocan al final, aún sin duración: llevan la etiqueta Sin tiempo hasta que les das minutos.
• Bloque propio. Con Bloque creas un bloque sin ejercicio fijo, como un calentamiento o un juego de partido, con nombre, duración y, si quieres, una descripción.
• Quitar. En la hoja de un bloque está Eliminar bloque. Con Deshacer vuelve al mismo sitio.

Un plan para toda una serie de entrenamientos

Si quieres que cada martes de la temporada empiece con el mismo plan, elige una Plantilla al programar una serie. Cada entrenamiento nuevo recibe directamente ese plan. Ahí eliges entre las plantillas de tu propio equipo. Si quieres usar para tu serie una plantilla del club de otro equipo, cópiala primero en un entrenamiento y guárdala ahí como plantilla propia. Cómo crear esa serie lo lees en programar entrenamientos recurrentes. Si buscas un plan para empezar, mira los planes de entrenamiento gratuitos de 8 a 28 semanas. Y más sobre toda la sesión, de la preparación a la evaluación, en cómo dar un entrenamiento de voleibol. Lo que cuesta Koach después de los 14 días gratis está en la página de precios.

Preguntas frecuentes

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