Ricezione di palleggio sulla flottante

I flottanti alti sopra l'altezza del petto sono i palloni che quasi tutte le squadre provano comunque a prendere di bagher, con il risultato di un piano di rimbalzo che si scava e di una ricezione dietro il palleggiatore. Questo esercizio fissa la scelta: tutto quello che passa sopra il petto si gioca di palleggio.

4 giocatori 6 fasi ± 12 min 6 palloni, mezzo campo Dall'Under 17

Fase 1 di 6Battitore con due palloni; due ricevitori pronti, target a rete

P = i due ricettori, S = target a rete Il battitore Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Gioca di palleggio le battute flottanti alte verso il target; alleni la scelta tra bagher e palleggio.

Scegliere tra bagher e palleggio in base all'altezza del pallone, non per abitudine.
Gestire di palleggio un pallone flottante senza farlo girare e senza accompagnarlo.
Con due ricettori, mettersi d'accordo su chi lo prende prima che il pallone arrivi.

Punti per l'allenatore

Tutto quello che passa sopra il petto si gioca di palleggio.

Una regola fissa funziona meglio di «vedi tu cosa ti viene meglio». Sotto pressione ognuno torna alla propria abitudine, non a una valutazione.

Mani su presto, sopra la fronte.

Chi alza le mani solo all'ultimo momento tocca il pallone a braccia già distese, e a quel punto non c'è più niente da dirigere.

Gioca con tutte e dieci le dita, non con i pollici.

Il pollice è il punto in cui nasce il doppio tocco. Mani larghe con dita morbide assorbono il movimento del pallone che flotta.

Resta piegato sulle ginocchia, anche su un pallone alto.

Una ricezione di palleggio prende la direzione dalle gambe. Chi distende soltanto le braccia riceve corto.

Varianti

Più facile: Lancia il pallone alto invece di servire, così c'è tutto il tempo per arrivarci sotto.
Più difficile: Il battitore alterna servizi alti e bassi, così il giocatore deve scegliere da solo e ogni tanto deve comunque andare di bagher.
Con sei giocatori: Quattro ricettori a mezza W, un battitore e un target; ogni cinque palloni i ricettori si scambiano di posizione.
Come gara: Dieci palloni a ricettore. Contano solo i palloni giocati di palleggio che il target prende senza muovere un piede; un pallone accompagnato costa un punto.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: imparare il palleggio senza farsi male alle dita · leggere un pallone che non sta fermo · quando un pallone è accompagnato