Elevazione nella pallavolo: quanto saltano i pallavolisti?

Quanto è alta l'elevazione nella pallavolo ad alto livello? Chi guarda una partita di vertice vede attaccanti che colpiscono la palla molto sopra la rete. Qui leggi cosa significano altezza di schiacciata e altezza a muro, fin dove arrivano i migliori per ruolo e cosa dicono quei numeri sul tuo salto.

Altezza di schiacciata, altezza a muro e salto: tre numeri diversi

Nella pallavolo quasi nessuno parla del salto in centimetri. Squadre, federazioni e osservatori indicano l'altezza raggiunta: il punto più alto che tocca la tua mano, misurato da terra. Nelle schede dei giocatori la trovi spesso come schiacciata e muro. È il numero che conta, perché la domanda non è quanto salti, ma quanto sopra la rete riesci a colpire la palla.

• Altezza da fermo a braccio teso. Piedi piatti a terra, un braccio il più in alto possibile. Dipende dalla tua statura e dalla lunghezza delle braccia, e finita la crescita cambia pochissimo.
• Altezza di schiacciata (in inglese spike reach). Il punto più alto con una mano, dopo una rincorsa completa con lo slancio delle braccia. È la tua altezza da attaccante.
• Altezza a muro (block reach). Il punto più alto con due mani, dopo un salto da fermo o dopo qualche passo laterale. È sempre più bassa dell'altezza di schiacciata, perché manca la rincorsa.

L'elevazione vera e propria è la differenza: altezza di schiacciata meno altezza da fermo. Supponiamo che tu sia alto 1,80 metri, che da fermo arrivi a 2,33 metri e che con la rincorsa tocchi a 2,95 metri. Allora salti 62 centimetri, e con la mano arrivi 52 centimetri sopra una rete maschile da 2,43 metri e 71 centimetri sopra una rete femminile da 2,24 metri. Queste altezze della rete sono nella regola 2.1 del regolamento FIVB. Come misurare i tuoi numeri con un muro e un gesso lo trovi in saltare più in alto nella pallavolo.

Quanto saltano i pallavolisti di alto livello?

Buoni numeri di confronto vengono da uno studio di Palao, Manzanares e Valadés (2014) su tutti i giocatori delle Olimpiadi e dei Mondiali dal 2000 al 2012, oltre 1400 uomini e oltre 1400 donne. Hanno usato i dati dei giocatori dalle banche dati della FIVB. Come siano state misurate quelle altezze non è indicato, quindi leggile come valori orientativi. In media per ruolo:

Fonte: Palao, Manzanares e Valadés, Journal of Human Kinetics, 2014.

Se togli l'altezza della rete, vedi cosa significano quei numeri nel gioco. Un giocatore di vertice arriva con la mano in media un metro sopra la rete (3,43 meno 2,43), una giocatrice di vertice 77 centimetri (3,01 meno 2,24). A muro sono 82 centimetri per gli uomini e 65 per le donne. L'altezza raggiunta è il punto più alto della mano. La palla la colpisci un po' più in basso e davanti al corpo, ma chi arriva così sopra il bordo della rete può schiacciare la palla dritta verso il basso e giocarla sopra le dita del muro.

Perché i centrali arrivano più in alto e i liberi più in basso

Le differenze per ruolo seguono i compiti. I centrali murano in quasi ogni azione e attaccano palle veloci, e gli opposti sono spesso l'attaccante che deve chiudere la palla difficile: lì ci sono i giocatori più alti con l'altezza di schiacciata più grande. Gli schiacciatori sono subito sotto; ricevono e difendono anche, e questo chiede più della sola altezza. Il palleggiatore mura, ma il suo valore sta nell'alzata. Il libero per regolamento non può murare né completare un attacco con la palla interamente sopra il bordo della rete (regola 19.3.1), quindi per lui l'altezza raggiunta conta poco. Viene scelto per ricezione e difesa. Come si distribuisce la statura per ruolo e se bisogna essere alti per giocare a pallavolo lo trovi in statura e pallavolo.

Un dato curioso dello stesso studio: tra gli uomini l'altezza di schiacciata tra le prime quattro di un torneo e le squadre dal nono posto in giù differiva di soli 3 centimetri (3,44 contro 3,41 metri). Quello che distingueva le migliori squadre maschili era l'età dei giocatori, e i ricercatori indicano l'esperienza come fattore chiave. Tra le donne invece le squadre migliori avevano davvero l'altezza maggiore (3,06 contro 2,98 metri). Tra gli uomini a quel livello saltano tutti in alto, e la differenza sta altrove.

E a livello di club?

Per i giocatori di club non esiste una tabella internazionale affidabile. Le società misurano in modi diversi, e quello che gira online sono spesso dati sparsi senza metodo di misura. È chiaro però che il livello conta: in uno studio sloveno su 253 giocatori di prima e seconda divisione, i giocatori di prima divisione saltavano più in alto, tra gli uomini schiacciatori e palleggiatori differivano nell'elevazione (tra le donne no), e gli uomini ricavavano più guadagno dallo slancio delle braccia rispetto alle donne (Sattler e colleghi, 2015).

Quindi non confrontarti con i numeri di un Mondiale, ma con due cose: la rete a cui giochi e la tua misurazione precedente. Per i giovani la rete è più bassa; quale altezza dipende dal paese e dall'età, quindi guarda le regole del tuo campionato. Se con la tua altezza di schiacciata arrivi appena sopra il bordo della rete, guadagni di più con tempo e piazzamento che con la forza. Come fare lo leggi in attaccare quando sei basso.

Come arrivano così in alto i professionisti?

1. Statura e lunghezza delle braccia. La parte più grande dell'altezza raggiunta è già nell'altezza da fermo. Al livello di vertice della tabella gli uomini erano alti in media 1,97 metri e le donne 1,82 metri (Palao e colleghi, 2014). Su questo si seleziona, e non si può allenare.
2. La rincorsa e lo slancio delle braccia. Una buona rincorsa trasforma la velocità in altezza, e lo slancio delle braccia aiuta lo stacco. Per molti giocatori di club qui c'è molto da guadagnare; il ritmo è spiegato in la rincorsa d'attacco.
3. Anni di forza e allenamento del salto. Una revisione di 32 studi ha concluso che i giocatori delle squadre migliori saltano più in alto, che i programmi con pliometria possono migliorare il salto e che quell'allenamento va portato avanti per tutta la stagione per mantenere il guadagno (Ziv e Lidor, 2010). Come costruirlo lo trovi in saltare più in alto nella pallavolo.
4. Ripetizione e tempo. Un professionista per anni ha attaccato a ogni allenamento su alzate vere. Per questo colpisce la palla nel punto più alto del salto, che è un'altra cosa rispetto al saltare soltanto in alto. Chi arriva troppo presto o troppo tardi perde una parte della propria altezza.

Seguire il tuo salto e il tuo attacco in Koach

Koach non misura l'elevazione: per quello servono un muro, un gesso e un metro. Quello che l'app mostra è se quel salto rende in partita. Se il tuo allenatore segue le partite in live, sul tuo profilo giocatore trovi i punti per partita e sotto Statistiche i punti in attacco e a muro. Se il tuo allenatore usa la modalità Esperto, vedi anche la percentuale di attacchi a punto. La tua misurazione puoi metterla come Obiettivo personale sul tuo profilo, per esempio un'altezza di schiacciata che vuoi raggiungere a fine stagione; quell'obiettivo lo modifichi tu come giocatore. Così tieni traccia del tuo sviluppo, come descritto in seguire lo sviluppo dei giocatori.

Come giocatore non paghi nulla: il tuo account rientra nell'abbonamento della squadra. Il tuo allenatore prova Koach 14 giorni gratis; quanto costa dopo lo trovi nella pagina dei prezzi.

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