Trainingsformulier volleybal: leeg sjabloon in PDF en Word
Het korte antwoord
Een trainingsformulier voor volleybal zet één training op één vel: focus en doel, blokken met minuten, oefeningen en materiaal. Hier download je het gratis als PDF en als Word-bestand, met een ingevuld voorbeeld van 90 minuten. In de Koach-app zet je dezelfde training in blokken en telt het minutentotaal vanzelf op.
Dit trainingsformulier voor volleybal is een leeg vel voor één training: waar de avond over gaat, welke blokken je draait, hoeveel minuten elk blok krijgt en wat er mee moet naar de zaal. Download het, print het of typ het in. Daarna zie je hoe dezelfde training in de Koach-app werkt.
Download het trainingsformulier (PDF en Word)
Het formulier hieronder is gratis, zonder account en zonder dat je een e-mailadres achterlaat. Je mag het kopiëren, aanpassen en doorgeven aan de andere trainers in je club.
- Trainingsformulier volleybal (PDF): om te printen. Pagina 1 is het lege formulier met ruimte voor zeven blokken, pagina 2 een ingevuld voorbeeld van 90 minuten. A4 staand, 2 pagina's.
- Trainingsformulier volleybal (Word): om zelf in te typen en aan te passen. Hetzelfde formulier, met het ingevulde voorbeeld op pagina 2.
Pagina 1 van de PDF: het lege formulier. Op pagina 2 staat hetzelfde formulier, ingevuld voor een training van 90 minuten.
Wat staat er op het formulier?
Eén training op één vel, van boven naar beneden in de volgorde waarin je hem voorbereidt:
- De gegevens van de avond. Team, datum, tijd, zaal, trainers en het aantal spelers. Dat laatste bepaalt welke oefeningen je kunt draaien, dus vul het in voordat je oefeningen kiest.
- Focus van de training en doel. De focus is het onderwerp in een paar woorden. Het doel zegt wat er aan het eind van de training beter gaat, zodat je na afloop kunt zien of dat gelukt is.
- Het programma in blokken. Zeven regels met de kolommen Tijd, Min., Blok en oefening, Organisatie en coachpunten, Materiaal en Gedaan. Onderaan tel je de minuten op tot een totaal.
- Een materiaallijst om af te vinken. Ballen, pionnen of hoedjes, hesjes, net en antennes, fluitje, scorebord, EHBO-tas en een lege regel voor wat je zelf nog nodig hebt.
- Notities en Na de training. Ruimte voor wat er die avond speelde, voor wat goed ging en wat bleef liggen, en voor de focus van de volgende training.
Zo vul je het trainingsformulier in
- Begin bij de focus, niet bij de oefeningen. Schrijf eerst op waar de avond over gaat en wat er aan het eind beter moet gaan. Pas daarna kies je oefeningen die daarbij passen. Hoe je een avond opbouwt, van warming-up tot spelvorm, staat in trainingsblokken: je sessie opbouwen als een programma. Dit formulier is het vel waarop je dat noteert.
- Geef elk blok minuten en een begintijd. In de kolom Min. zet je hoe lang het blok duurt, in de kolom Tijd hoe laat het begint. De begintijd van het volgende blok is de vorige begintijd plus die minuten.
- Tel op voordat je de zaal in gaat. Het totaal onderaan moet passen in de tijd die je in de zaal hebt. Komt het hoger uit, schrap dan thuis een blok.
- Schrijf bij elk blok de organisatie en een coachpunt. Wie staat waar, wanneer wissel je en waar let je op. Eén of twee punten per blok is genoeg; meer onthoudt niemand midden in een oefening.
- Vink het materiaal af terwijl je de tas inpakt.
- Na de training: zet in de kolom Gedaan wat je echt gedraaid hebt. Een X voor gedaan, ½ voor deels gedaan, en een leeg vakje voor een blok dat niet aan bod kwam. Onder Na de training schrijf je in twee regels wat goed ging, wat bleef liggen en wat de focus van de volgende keer wordt.
Zoek je oefeningen om op het formulier te zetten: alle 200 Koach-oefeningen staan gratis en met animatie op de oefeningenpagina. Wil je een vaste routine voor het voorbereiden zelf, lees dan een training plannen in drie stappen. Het hele traject, van voorbereiding tot evaluatie, staat in volleybaltraining geven.
Het ingevulde voorbeeld: 90 minuten pass onder druk
Op pagina 2 staat een jeugdteam van 14 tot 16 jaar met twaalf spelers, van 19:00 tot 20:30. De focus is de pass onder druk van de service, en het doel: de pass komt hoog en op de plek van de spelverdeler, ook tegen een harde service. Zo ziet het programma eruit:
| Tijd | Min. | Blok en oefening |
|---|---|---|
| 19:00 | 10 | Warming-up: inspelen in tweetallen |
| 19:10 | 15 | Pass in drietallen |
| 19:25 | 20 | Service en pass |
| 19:45 | 15 | Pass, set, aanval (deels gedaan) |
| 20:00 | 25 | Spelvorm 6 tegen 6 |
| 20:25 | 5 | Afsluiten |
| Totaal | 90 | Past precies in de zaaltijd |
Kijk vooral naar de onderste helft van het voorbeeld. Service en pass duurde langer dan gepland, dus pass, set, aanval is maar half gedaan en staat op ½. Onder Na de training staat daarom dat dat blok de volgende keer opnieuw komt, nu de volle 15 minuten. Zo wordt het formulier van deze week het begin van de volgende.
Dezelfde training in de Koach-app
Een training in Koach is opgebouwd zoals het formulier: bovenaan de focus, daaronder de blokken met hun minuten. Wat je op papier zelf doet, zoals optellen en elke week opnieuw uitschrijven, doet de app voor je.
Focus van de training. Bij het aanmaken van een training vul je naast datum, tijd en locatie het veld Focus van de training in. Die focus zien je spelers en hun ouders ook bij de training.
Blokken met minuten. Onder Programma zet je met Blok toevoegen een blok neer met een naam, een duur en een beschrijving. Of je kiest met Oefening toevoegen een oefening uit de bibliotheek, waar ook de 200 geanimeerde Koach-oefeningen in staan; de minuten vul je er zelf bij in. Met de pijltjes zet je de blokken in de goede volgorde. Boven het programma staat het totaal van alle blokken, zodat je niet meer zelf hoeft op te tellen.
14 dagen gratis, zonder creditcard. Zet je volgende training in de app en kijk na een week of je het papieren formulier nog mist.
Zet je training in KoachAfvinken en het verslag. Na de training tik je per blok op het rondje; elke tik zet het blok een stand verder: Gedaan, Deels gedaan, Niet gedaan. Boven het programma staat dan hoeveel blokken er gedaan zijn. Daaronder staat Na de training, met ruimte voor vrije tekst en voor de Focus voor de volgende training: dezelfde twee vragen als onderaan het formulier. Dat verslag is alleen zichtbaar voor de trainers van het team; hoort je team bij een club, dan kan de clubleiding het ook lezen. Wat je erin zet, lees je bij het trainingsverslag na de training.
Nooit meer een leeg vel: kopiëren en sjablonen
Het nadeel van papier merk je in week drie: je schrijft weer dezelfde warming-up uit die je elke week doet. In Koach tik je boven het programma op Plan kopiëren en kies je een sjabloon of een eerdere training; de blokken komen bij de training die je open hebt. Werkte een avond goed, dan tik je onder het programma op Bewaar als sjabloon en geef je hem een naam, bijvoorbeeld Dinsdag basis. Hoort je team bij een club in Koach, dan zie je bij het kopiëren ook de sjablonen van andere teams, onder Van andere teams in de club. Hoe je zo'n sjabloon opbouwt en per avond bijwerkt, staat in een trainingsschema hergebruiken met sjablonen.
Papier, Word of app: wat past bij jou?
Wij maken Koach, dus lees dit met die bril. Een formulier op papier heeft echte voordelen: je hebt geen telefoon in je hand in de zaal, je schrijft erop terwijl je kijkt, en het kost niets. Een app wint zodra je vaker traint, met twee trainers werkt of plannen wilt hergebruiken.
| Wat je wilt | Formulier (PDF of Word) | Koach |
|---|---|---|
| Kosten | Gratis | 14 dagen gratis, daarna € 2,99 per maand (Coach) |
| Minuten optellen | Zelf | Vanzelf |
| Een vel op de bank, zonder telefoon | Ja | Nee |
| Oefening met animatie bij het blok | Nee | Ja |
| Plan van vorige week opnieuw gebruiken | Kopiëren of overschrijven | Plan kopiëren of een sjabloon |
| Tweede trainer ziet hetzelfde plan | Als je het doorstuurt | Ja |
| Aanwezigheid bij dezelfde training | Nee | Ja |
Het formulier past bij je als je één keer per week traint, het plan graag op papier op de bank hebt liggen of als je club met een vast formulier werkt. Koach past bij je als je twee of meer keer per week traint, een tweede trainer hebt die moet weten wat er vanavond gebeurt, of de aanwezigheid en het programma op één plek wilt. Wat een trainingsapp verder doet, lees je in de volleybaltraining-app.
Wat Koach niet doet: de app maakt geen PDF van je training, dus wil je een vel op de bank, print dan dit formulier. Een apart veld voor materiaal heeft een blok niet; dat zet je in de beschrijving. En Koach stelt geen training voor je samen: je kiest de blokken en oefeningen zelf. Koach is gemaakt voor zaalvolleybal.
Van één training naar een week
Train je twee keer per week, vul dan per training een formulier in en laat ze op elkaar aansluiten: de regel Focus voor de volgende training van de eerste avond is het begin van de tweede. Geef de twee avonden ook een ander karakter. Hoe je de belasting binnen een week verdeelt, met één leerdag en één dag om scherp te stellen, staat in de jaarplanning voor volleybaltraining. In Koach zet je met Herhalende trainingen inplannen in één keer een training op een vaste dag in de agenda, voor de hele periode die je kiest. Heb je al een sjabloon bewaard, dan kies je het erbij onder Sjabloon en krijgt elke training in die reeks meteen dat programma.
Zoek je geen leeg formulier maar een uitgewerkt plan voor weken achter elkaar, kijk dan bij de gratis trainingsplannen: tien plannen van 8 tot 28 weken, voor jeugd en senioren, met PDF.
Wat kost een trainingsformulier, en wat kost de app?
Het formulier is gratis, in PDF en in Word. Koach probeer je 14 dagen gratis, zonder creditcard en met alle functies. Daarna kies je Coach voor € 2,99 per maand (één team, twee trainers) of Club voor € 9,99 per maand (onbeperkt teams). Met een jaarabonnement betaal je € 2,49 of € 8,33 per maand. Spelers en ouders gebruiken de app gratis. Alle bedragen staan op de prijzenpagina.
Schrap thuis, niet in de zaal. Tel de minuten op voordat je vertrekt. Komt het totaal boven de zaaltijd uit, haal dan nu een blok weg in plaats van halverwege de training. Het blok dat je schrapt, zet je meteen bovenaan het formulier van de volgende keer.
Veelgestelde vragen
Is het trainingsformulier voor volleybal gratis?
Ja. Je downloadt het trainingsformulier als PDF en als Word-bestand, zonder account en zonder e-mailadres, en je mag het kopiëren en aanpassen. Wil je dezelfde training in een app bijhouden, dan probeer je Koach 14 dagen gratis zonder creditcard. Daarna kost Coach € 2,99 per maand voor één team en twee trainers.
Kan ik het trainingsformulier in Word aanpassen?
Ja. Het Word-bestand bevat hetzelfde formulier als de PDF, met het ingevulde voorbeeld op pagina 2. Je kunt kolommen hernoemen, de materiaallijst aanpassen aan wat jouw zaal heeft of het voorbeeld weghalen. Typ je het formulier liever op je laptop in dan dat je het met de hand invult, dan is Word de handigste versie.
Hoeveel blokken zet je in een training van 90 minuten?
In het ingevulde voorbeeld zijn het er zes: 10, 15, 20, 15, 25 en 5 minuten, samen 90. Het formulier heeft ruimte voor zeven blokken. Meer blokken betekent kortere oefeningen en meer tijd kwijt aan ombouwen, dus kies liever een paar blokken die bij de focus van de avond passen dan veel losse oefeningen.
Wat is het verschil tussen een trainingsformulier en een trainingsplan?
Een trainingsformulier is één vel voor één training: focus, blokken, minuten en materiaal. Een trainingsplan beschrijft een reeks weken, met per week een thema en de trainingen die daarbij horen. Voor dat laatste heeft Koach tien gratis uitgewerkte trainingsplannen van 8 tot 28 weken, voor jeugd en senioren.
Kan ik mijn trainingsformulier ook in een app bijhouden?
Ja. In Koach zet je bij een training de focus, blokken met naam, duur en beschrijving, en oefeningen uit de bibliotheek. Het minutentotaal telt vanzelf op, na afloop vink je per blok af wat er gedaan is, en met Plan kopiëren of Bewaar als sjabloon gebruik je een goede training opnieuw. Koach werkt op iPhone, Android en in de browser.
Zet je volgende training in Koach
14 dagen gratis, zonder creditcard. Na een week weet je of je het papieren formulier nog mist.
Start met KoachOf lees eerst wat de volleybal app voor coaches allemaal doet.