Ćwiczenia dla rozgrywającego w siatkówce: trening pozycji, nie tylko techniki

Od dwudziestu treningów robisz ćwiczenia dla rozgrywającego w siatkówce, a po każdym przegranym secie znowu słyszysz: rozgrywający to słabe ogniwo. Albo w ogóle nie masz prawdziwego rozgrywającego i wystawia ktoś, kto ma w miarę dobre ręce. Technika wystawy to tylko jedna część tej pozycji; wyborów, które podejmuje rozgrywający, liczby piłek, które przez niego przechodzą, i zastępcy na wieczór, gdy go nie ma, prawie nikt nie trenuje. Ten tekst jest o tej reszcie.

Ćwiczenia dla rozgrywającego w siatkówce: dlaczego sama technika wystawy nie wystarcza

Większość ćwiczeń wystawy dotyczy jednej rzeczy: piłkę, która przychodzi od trenera albo przyjmującego, odegrać jak najczyściej w stałe miejsce. To potrzebne i to jest też dokładnie ta część pozycji, którą najłatwiej ćwiczyć. Ręce, kontakt i wypchnięcie oraz podstawowe ćwiczenia w kolejności, w jakiej je wprowadzasz, opisuje tekst ćwiczenia wystawy dla początkujących.

Ale rozgrywający, który na treningu czysto wystawia każdą piłkę, w meczu nadal może być słabym ogniwem. Nie dlatego, że ma słabe ręce, tylko dlatego, że pozycja składa się z czegoś więcej:

• Technika — kontakt z piłką. Zobacz wystawa sposobem górnym.
• Timing i miejsce — współpraca z atakującym i bycie na czas pod piłką. Zobacz timing rozgrywającego i atakującego oraz pozycjonowanie rozgrywającego.
• Wybór wystawy — który atakujący dostaje piłkę i kiedy.
• Obciążenie — rozgrywający dotyka więcej piłek niż ktokolwiek inny.
• Zastępca — kto przejmuje, gdy go nie ma.

Dwie pierwsze rzeczy mają własne teksty. Trzy ostatnie są opisane poniżej, razem z tym, co na każdym treningu na stałe dla niego organizujesz. Jeśli wciąż zastanawiasz się, kto ma być twoim rozgrywającym, zacznij od tekstu rola rozgrywającego; ten tekst zakłada, że ten wybór już zrobiłeś.

Co rozgrywający dostaje dodatkowo na każdym treningu

Na zwykłym treningu rozgrywający bierze udział w ćwiczeniach grupowych, i dzieje się tam coś dziwnego: wystawia cały wieczór, ale prawie zawsze z dobrej piłki, ze stałego miejsca, do atakującego, który jest gotowy. Dostaje dużo kontaktów, ale mało różnych.

Daj mu więc stały, własny blok, na każdym treningu w tym samym momencie. Najlepiej wcześnie, gdy reszta robi jeszcze coś ogólnego, a on jest świeży; pod koniec treningu jego technika jest już zmęczona i uczy się głównie niechlujnie wystawiać. W tym bloku są trzy rzeczy, których brakuje w ćwiczeniach grupowych:

1. Start z różnych miejsc. Piłka nie przychodzi do niego, to on musi do niej dojść — z drugiej linii, z bloku, z obronionej piłki.
2. Piłki, które nie są dobre. Za niskie, za daleko od siatki, za jego plecami. Jak zrobić z nich piłkę do ataku, opisuje tekst wystawa po słabym przyjęciu.
3. Jeden wybór. W każdym powtórzeniu musi coś zdecydować, choćby tylko między dwoma atakującymi. O tym jest następna część.

Jeśli nie masz asystenta, niech grupa pracuje na stacjach, a rozgrywającego postaw na stacji, na której piłki przychodzą z różnych stron. W ćwiczeniach dla trenerów siatkówki są formy, które od razu tu pasują, na przykład „Karuzela wystaw rozgrywających”, „Podążaj za wystawą” i „Piłka-rozgrywający-piłka-atakujący”. Osobnej kategorii dla wystawy nie ma: te formy są w kategorii Atak.

Najważniejsze w tym bloku jest to, że pojawia się na każdym treningu. Blok rozgrywającego, który pojawia się tylko wtedy, gdy zostanie czas, nie pojawi się nigdy.

Trening wyboru wystawy: który atakujący i kiedy

Rozgrywającego, który zawsze szuka tego samego atakującego, blok po drugiej stronie odczyta po kilku akcjach. Rozgrywający, który zmienia kierunek bez powodu, daje atakującym piłki, których w tym momencie nie są w stanie skończyć. Wybór wystawy leży między tymi dwiema skrajnościami i zależy od kilku rzeczy, których ważenia możesz go wprost uczyć:

• Jakość przyjęcia. Z dobrego przyjęcia ma wszystkie opcje; z przeciętnego mniej; ze słabego zwykle już tylko jedną. Co drużyna ustala w tym ostatnim przypadku, opisuje tekst gra poza systemem.
• Gdzie stoi blok. Atakujący z jednym blokującym naprzeciwko jest zwykle lepszym wyborem niż ten z dwoma. Blok po drugiej stronie próbuje z kolei czytać jego; na co zwracają uwagę blokujący, opisuje tekst czytanie rozgrywającego.
• Kto dziś kończy. Atakujący, który skończył ostatnie piłki, nie jest automatycznym wyborem, ale jest argumentem.
• Wynik. Przy ważnym punkcie wybiera piłkę, która najczęściej coś daje, a nie najładniejszą.

Trenuj to w ćwiczeniach, w których informację dostaje dopiero w ostatniej chwili. Prosta forma: stoisz po drugiej stronie i w momencie, gdy przyjęcie jest w powietrzu, pokazujesz ręką, gdzie stoi blok. Rozgrywający musi wybrać drugą stronę. Druga forma to wybór między wystawą a samodzielnym skończeniem akcji: atak drugą piłką. Jak działa kiwka rozgrywającego, opisuje tekst atak rozgrywającego, a jej wersję decyzyjną znajdziesz w bibliotece ćwiczeń jako „Ćwiczenie decyzyjne: kiwka rozgrywającego”. Jakie ustalenia obowiązują między rozgrywającym a atakującymi co do wystawy, opisuje tekst znaki rozgrywającego.

W tych ćwiczeniach ogranicz się do tego jednego wyboru. Podejmowanie decyzji w ogóle — formy gry z ograniczeniem, pytania zamiast podpowiedzi — to osobna dziedzina, która dotyczy całej drużyny; opisuje ją tekst trening podejmowania decyzji.

Czy w meczu wybiera dobrze, nie zobaczysz po jednym secie. Zobaczysz to po rozkładzie w całym sezonie. W Koach każdy punkt z ataku zdobyty wtedy, gdy zawodnik jest rozgrywającym, liczy się jako jego asysta, a na jego profilu widać rozdział piłek: punkty z ataku w sezonie na każdego atakującego. Jeśli jeden atakujący zdobywa prawie wszystko, nie wiesz jeszcze, czy jest najlepszy, czy jako jedyny dostaje piłkę — ale masz pytanie na następną rozmowę. Pamiętaj, że to punkty, a nie próby: wystawa, której nie skończono, się tam nie pojawia.

Obciążenie: rozgrywający dotyka najwięcej piłek

W systemie 5-1 rozgrywający gra drugą piłkę w prawie każdym ataku drużyny. W rotacjach, w których stoi w drugiej linii, dodatkowo przed każdą akcją biegnie z tyłu do siatki. A na treningu wystawia w każdym ćwiczeniu z atakiem, podczas gdy atakujący uderzają po kolei. Żaden inny zawodnik nie przerabia tylu piłek i u żadnego innego tak mało to widać.

Sygnały, że robi się tego za dużo, widać wcześniej po piłce niż po zawodniku: wystawy, które w ciągu wieczoru stają się krótsze albo niższe, stopy, które coraz później dochodzą pod piłkę, rozgrywający, który coraz częściej jedną ręką ratuje to, co wcześniej grał dwiema. Jeśli skarży się na ból palców, nadgarstka albo barku, który nie mija po kilku dniach, niech oceni to lekarz albo fizjoterapeuta, zamiast kazać mu grać dalej.

Trzy rzeczy pomagają, a on nie uczy się przez to mniej:

• Nie każ mu wystawiać w każdym ćwiczeniu grupowym. W części z nich postaw drugiego rozgrywającego albo trenera. Wtedy dostaje też piłki do przyjęcia i obrony, a tych w meczu potrzebuje tak samo.
• Jego własny blok umieść wcześnie na treningu. Wtedy uczy się ze świeżymi rękami i nie wchodzi w formę gry już zmęczony.
• Planuj tydzień, a nie tylko trening. Jeśli ostatni trening wypada tuż przed meczem, blok rozgrywającego tego wieczoru niech będzie krótki i techniczny.

Szkolenie drugiego rozgrywającego

Każdy trener wie, że rozgrywający kiedyś się rozchoruje, dozna kontuzji albo wyjedzie na urlop. Mimo to zastępcę często wyznacza się dopiero tego samego wieczoru, i jest nim ten, kto ma najmniej złe ręce. Taki zawodnik nigdy nie musiał dokonywać wyboru i nie zna ustaleń z atakującymi, co widać już po kilku akcjach.

Wyznacz drugiego rozgrywającego, zanim będzie ci potrzebny, i zapisz to. Kto się do tego nadaje, niekoniecznie ma drugie najlepsze ręce: ktoś, kto widzi całe boisko i zachowuje spokój pod presją, jest często lepszym kandydatem niż zawodnik z najładniejszym odbiciem górnym.

Samo szkolenie jest prostsze, niż brzmi, bo strukturę już masz. Niech regularnie bierze udział w bloku twojego stałego rozgrywającego, i postaw go w części ćwiczeń grupowych — tych samych, w których odciążasz pierwszego rozgrywającego. Daj mu własny cel dopasowany do jego poziomu, na przykład najpierw tylko wysoka wystawa na środek, a dopiero później wybór między dwoma atakującymi. To, co może robić w domu dla czucia piłki, możesz mu dać jako zadanie domowe.

Jeśli grasz systemem z dwoma rozgrywającymi, drugiego i tak już trenujesz. Pytanie brzmi wtedy głównie, kiedy jeden z nich zacznie sam dźwigać tę pozycję; opisuje to tekst przejście z 4-2 na 5-1.

Gdy rozgrywający się wypisze: co trenujesz tego wieczoru

Chodzi o trening tego wieczoru, a nie o ustawienie na następny mecz. Jak przygotować i zapisać ustawienie na taką sytuację, opisuje tekst zapisywanie i ponowne użycie ustawienia.

Odruch to przerobić wieczór na coś bez wystawy. Szkoda: to właśnie wieczór, żeby trenować to, na co zwykle nigdy nie ma czasu. Trzy możliwości, zależnie od tego, kto jest na miejscu:

1. Wieczór rezerwowego rozgrywającego. Jeśli wyznaczyłeś drugiego rozgrywającego, dziś to on dostaje blok i wszystkie ćwiczenia grupowe. To najlepsze przygotowanie, jakie może dostać: cały wieczór na pozycji, bez meczu, który od tego zależy.
2. Druga piłka dla każdego. Grajcie formy gry, w których drugą piłkę wystawia zawodnik, który stoi najbliżej niej. W meczu po słabym przyjęciu i tak tak się dzieje. Kto w mniejszej formie gry bierze drugą piłkę, opisuje tekst siatkówka 4 na 4.
3. Atak z podawanej piłki. Jeśli chcesz, żeby atak został na treningu, wystawiaj piłki sam albo niech robi to ktoś z dobrymi rękami. Jak to zorganizować, opisuje tekst ćwiczenia na atak.

Tego wieczoru nie działa przypadkowy zawodnik, który przez cały trening wystawia bez celu: niewiele się nauczy, a atakujący dostaną same słabe piłki.

Jeśli nie chcesz za każdym razem pamiętać tego planu od nowa: w Koach umieszczasz blok rozgrywającego w szablonie treningu i tworzysz z niego serię powtarzających się treningów, więc wraca na każdym treningu, a drugą pozycją przy zawodniku zapisujesz, kto jest twoim rezerwowym rozgrywającym. Wtedy wieczór, w którym rozgrywający się wypisze, nie jest już niespodzianką.

Częste pytania

Czytaj dalej

Ćwiczenia siatkarskie przy ścianie: trenuj sam Ćwiczenia jak w meczu: dlaczego trening się nie przenosi Timing rozgrywającego i atakującego: cztery ćwiczenia

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni