Lustige Volleyball-Übungen: 12 Spielformen ab 12 Jahren
Die kurze Antwort
Lustige Volleyball-Übungen haben einen Punktestand oder Rekord, viel Ballkontakt ohne Warteschlange, ein Überraschungsmoment und trotzdem ein klares Trainingsziel. Für Jugendliche und Erwachsene funktionieren etwa Schiffe versenken mit dem Aufschlag, Volleybowling, Blindvolley mit einem Laken über dem Netz und Jokerkarten im Spiel.
Lustige Volleyball-Übungen sind kein Zeitvertreib: Mit einem Punktestand arbeiten Spieler härter und berühren mehr Bälle als in einer Reihe vor dem Trainer. Hier stehen zwölf Spielformen für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene, mit Aufbau, Regeln, Trainingsziel und wie du sie schwerer machst.
Was macht eine Volleyballübung lustig?
Eine Übung wird durch vier Dinge lustig: Es gibt etwas zu gewinnen, jeder berührt oft den Ball, es steckt eine Überraschung darin, und die Spieler dürfen selbst etwas wählen. Jugendliche wollen vor allem das Erste: einen Spielstand, einen Rekord, einen Sieger. Erwachsene kommen auch wegen des Spaßes und des gemeinsamen Spielens und lachen gern über eine Form, die ein bisschen anders ist. Ein Spiel ohne Trainingsziel ist nur eine lustige Viertelstunde. Deshalb steht bei jeder Form unten, was sie trainiert, damit sie in deinen Plan passt, wie in ein Volleyballtraining leiten beschrieben.
Dieser Artikel ist für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene. Spiele für Kinder von 8 bis 11 Jahren stehen in Volleyballspiele für Kinder, Spiele zum Aufwärmen in Aufwärmspiele für Volleyball, und Spielformen, in denen du nur die Zählweise änderst, in Spielformen im Volleyball. Ein Klassiker mit wartenden Teams, Queen of the Court, hat einen eigenen Artikel.
Lustige Übungen für die Technik
1. Schiffe versenken
Aufbau: zwei Mannschaften, jede mit vier Matten oder Reifen als Schiffe, verteilt über das eigene Feld. Regeln: Abwechselnd schlägt ein Spieler jeder Mannschaft auf. Trifft der Aufschlag ein Schiff, ist es versenkt, und die Matte kommt weg. Wer als Erster alle Schiffe des Gegners versenkt hat, gewinnt. Trainiert: Zielen unter Druck. Variante: Jüngere Spieler schlagen ein paar Meter vor der Grundlinie auf; Fortgeschrittene bekommen kleinere Schiffe, etwa ein Handtuch.
2. PFERD
Aufbau: Gruppen von zwei bis sechs an einem Ziel, zum Beispiel einer Matte auf der Position des Zuspielers oder einer Zone für den Aufschlag. Regeln: Der erste Spieler kündigt eine Aufgabe an und führt sie aus, etwa „Flatteraufschlag aus dem Sprung in die Ecke“ oder „Annahme auf die Matte nach einer Drehung“. Gelingt es, muss jeder es nachmachen, und wer verfehlt, bekommt einen Buchstaben. Wer als Erster PFERD voll hat, beendet die Runde, und die nächste Runde beginnt; niemand sitzt am Rand. Trainiert: Präzision, und die Spieler denken sich selbst schwierige Bälle aus.
3. Wäschekorb-Annahme
Aufbau: Der Zuspieler steht auf seiner Position mit einem Wäschekorb oder einem großen Karton; auf der anderen Seite schlägt der Trainer oder eine Reihe von Aufschlägern auf. Regeln: Eine Annahme in den Korb gibt drei Punkte, eine Annahme, die der Zuspieler fängt, ohne einen Schritt zu machen, einen Punkt. Zwei Mannschaften nehmen abwechselnd zehn Bälle an. Trainiert: eine hohe, weiche Annahme an die richtige Stelle, denn ein strammer Ball springt aus dem Korb. Variante: bei Erwachsenen echte Aufschläge; bei jüngeren Spielern ein angeworfener Ball.
Lustige Übungen am Netz
4. Überlebe den Trainer
Aufbau: drei Abwehrspieler hinten auf 1, 6 und 5; der Trainer schlägt auf der anderen Seite von einer stabilen Erhöhung. Regeln: Jeder Ball, der hoch und spielbar in die Mitte des Feldes kommt, ist ein Punkt für die Spieler; jeder Ball auf dem Boden ein Punkt für den Trainer. Die Spieler müssen fünfzehn Punkte holen, bevor der Trainer fünf hat. Trainiert: Abwehrhaltung, Lesen und Mut. Variante: Nimm einen Zuspieler und einen Angreifer dazu, die den abgewehrten Ball verwerten; bei jüngeren Spielern wirft der Trainer, statt zu schlagen.
5. Netzduell eins gegen eins
Aufbau: Paare am Netz entlang, pro Duo ein Stück Netz von drei Metern Breite; das Feld ist nur die Vorderzone auf beiden Seiten. Regeln: eins gegen eins, du darfst dir den Ball einmal selbst zuspielen und dann rüber; angreifen nur mit einem Leger oder einem weichen Ball mit offener Hand, Blocken ist erlaubt. Wer zuerst sieben hat, gewinnt, danach kommt ein neuer Gegner. Trainiert: Ballgefühl, einen Leger lesen, auf einen weichen Ball blocken und auf der eigenen Seite des Netzes landen.
6. Volleybowling
Aufbau: sechs bis zehn Kegel oder Hütchen aus Plastik auf der anderen Seite; ein Zuspieler oder der Trainer spielt den Ball zu. Regeln: Jeder Angreifer schlägt ein Zuspiel, jedes umgeworfene Hütchen ist ein Punkt. Zwei Mannschaften abwechselnd; die Mannschaft, die nicht schlägt, stellt die Hütchen wieder auf. Trainiert: Angriffsrichtung und lang schlagen. Variante: Stell die Hütchen nur an die Linie oder gerade diagonal; jüngere Spieler schlagen aus dem Stand. Nimm nur Plastik, nie Glas.
Lustige Spielformen mit einem Twist
7. Zwei Bälle gleichzeitig
Aufbau: vier gegen vier bis sechs gegen sechs. Regeln: Der Trainer bringt auf beiden Seiten gleichzeitig einen Ball ins Spiel. Jeder Ball ist ein eigener Ballwechsel, und erst wenn beide Bälle tot sind, startet der nächste. Trainiert: Übersicht, Rufen und Entscheidungen treffen. Variante: drei Kontakte pro Ball sind Pflicht; dann wird es richtig chaotisch.
8. Blindvolley
Aufbau: Häng ein Laken oder eine Plane über das Netz, sodass du die andere Seite nicht siehst. Befestige es gut und lass es nicht bis auf den Boden hängen. Regeln: ein normales Spiel. Trainiert: auf einen Ball reagieren, der erst über dem Netz sichtbar wird, und reden, denn niemand sieht, was kommt. Variante: Beginn mit einem Aufschlag von unten und einer Fangregel für den ersten Kontakt.
9. Jokerkarten
Aufbau: ein Spiel vier gegen vier bis sechs gegen sechs; jede Mannschaft bekommt pro Satz drei Kärtchen. Regeln: Vor einem Ballwechsel darf der Kapitän eine Karte ausspielen: „Dieser Punkt zählt doppelt“, „der Gegner spielt diesen Ballwechsel mit fünf“ oder „der Gegner spielt nur Pritschen“. Weg ist weg. Trainiert: taktisches Denken: Spielst du die Karte beim 10:10 oder erst beim 22:22? Variante: Lass die Spieler selbst Karten erfinden.
10. Angesagter Punkt
Aufbau: fünf gegen fünf oder sechs gegen sechs. Regeln: Vor dem Aufschlag ruft die annehmende Mannschaft, wie sie den Punkt machen wird: „über die Mitte“, „über die Diagonale“ oder „mit einem Leger“. Gelingt es genau so, gibt es drei Punkte; ein normal gewonnener Ballwechsel ist ein Punkt. Trainiert: einen Plan machen und umsetzen, und für den Angreifer gegen einen Block schlagen, der weiß, was kommt.
Lustige Abschlüsse für eine ganze Gruppe
11. Sitzvolley-Satz
Aufbau: das Netz so tief, wie deine Pfosten es zulassen, am besten etwa auf der Höhe beim Sitzvolleyball (laut World ParaVolley 1,15 Meter für Männer und 1,05 Meter für Frauen), auf einem halben Feld. Regeln: Bei jedem Ballkontakt sitzt du mit dem Po auf dem Boden; du bewegst dich rutschend fort. Trainiert: Hände, Reaktion und Ballgefühl, und die Spieler lernen eine paralympische Sportart kennen.
12. Wechselnde Duos
Aufbau: zwei gegen zwei auf kleinen Feldern, alle fünf Minuten neue Partner nach einem festen Plan. Regeln: Jeder Spieler zählt seine eigenen Punkte; ein gewonnenes Spiel zählt für beide Partner. Nach fünf Runden gewinnt, wer die meisten Punkte hat. Trainiert: alles, mit viel Ballkontakt; starke und schwächere Spieler spielen alle einmal zusammen. Variante: Gib starken Spielern eine Aufgabe, zum Beispiel nur pritschen.
| Spiel | Spieler | Trainiert vor allem |
|---|---|---|
| Schiffe versenken | 6 bis 16 | Zielen mit dem Aufschlag |
| PFERD | 2 bis 6 pro Gruppe | Präzision, Kreativität |
| Wäschekorb-Annahme | 6 bis 12 | Höhe und Richtung der Annahme |
| Überlebe den Trainer | 3 bis 6 | Abwehr, Lesen |
| Netzduell eins gegen eins | Pro Paar | Ballgefühl am Netz, Block |
| Volleybowling | 6 bis 14 | Angriffsrichtung |
| Zwei Bälle gleichzeitig | 8 bis 12 | Übersicht, Kommunikation |
| Blindvolley | 8 bis 12 | Reaktion, Reden |
| Jokerkarten | 8 bis 12 | Taktisches Denken |
| Angesagter Punkt | 10 bis 12 | Plan machen und umsetzen |
| Sitzvolley-Satz | 6 bis 12 | Hände, Reaktion |
| Wechselnde Duos | 8 bis 16 | Alle Techniken, Zusammenspiel |
So bleibt eine lustige Übung ein Training
- Ein Spiel pro Abend, zehn bis zwanzig Minuten. Als Abschluss, als Belohnung nach einem harten Block, oder als Einstieg nach einem langen Arbeitstag. Ein ganzer Abend mit Spielen fühlt sich nach drei Wochen unverbindlich an.
- Bleib bei deinem Coachingpunkt. Auch beim Volleybowling bleibt der Anlauf wichtig. Ruf während des Spiels einen technischen Punkt, nicht zehn.
- Lass die Spieler wählen. Gib dem Kapitän drei Spiele und lass das Team eins auswählen. Ein Spiel, das sie selbst gewählt haben, spielen sie mit mehr Ehrgeiz.
- Hör auf dem Höhepunkt auf. Das Spiel, das du abbrichst, während es spannend ist, ist das Spiel, nach dem sie nächste Woche fragen. Wechsle jede Woche das Spiel und behalte eine feste Liste mit fünf Favoriten.
Für Freizeitgruppen, die vor allem zum Spielen kommen, steht in Volleyball für Freizeitspieler, wie du Technik ins Spiel packst, ohne dass der Spaß verschwindet.
Führ Rekorde, nicht nur Sieger. Schreib bei Wäschekorb-Annahme, Überlebe den Trainer und Schiffe versenken das beste Ergebnis der Saison auf. Eine Gruppe, die ihren eigenen Rekord brechen will, arbeitet härter als eine Gruppe, die nur gegen die andere Hälfte gewinnen will, und niemand fühlt sich als Verlierer.
Lustige Übungen in deinen Trainingsplan setzen
Ein Spiel, das gut ankam, willst du in drei Wochen wiederfinden. In Koach setzt du es als eigenen Abschnitt in den Plan eines Trainings: Mit + Abschnitt gibst du ihm einen Namen und eine Dauer, und in die Beschreibung schreibst du die Regeln. Hat der Abend funktioniert, holst du den ganzen Plan beim nächsten Training mit Plan kopieren zurück.
Für die Spielformen mit einem Ball und zwei festen Mannschaften, wie Blindvolley, Jokerkarten oder Angesagter Punkt, kannst du ein Trainingsspiel starten. Du teilst jedem Spieler Team A oder B zu, schaltest Rotation für eine freie Form aus, und auch kleinere Teams als sechs sind möglich. Mit Neue Runde beginnst du wieder bei 0:0, während der Stand der vorigen Runde gespeichert bleibt, und du kannst Spieler zwischendurch ins andere Team setzen. Danach siehst du pro Spieler Punkte und Fehler. Bonuspunkte, etwa von einer Jokerkarte oder einem angesagten Punkt, zählt die App nicht mit; die hältst du selbst fest.
Was Koach nach den 14 Gratistagen kostet, steht auf der Preisseite.
14 Tage gratis, ohne Kreditkarte. Setz dein Lieblingsspiel als Abschnitt in deinen Plan und spiel die Spielform vom Donnerstag als Trainingsspiel.
Plane dein Training in KoachHäufige Fragen
Was sind lustige Volleyball-Übungen für Jugendliche?
Jugendliche wollen einen Spielstand, einen Rekord oder einen Sieger, und ein bisschen Kräftemessen untereinander. Formen wie Schiffe versenken, PFERD, Netzduell eins gegen eins und Volleybowling funktionieren deshalb gut: Sie haben einen klaren Punktestand, viel Ballkontakt und ein technisches Ziel. Lass die Gruppe ab und zu selbst wählen, und hör auf, wenn das Spiel am spannendsten ist.
Wie machst du ein Volleyballtraining lustiger, ohne dass es zu unverbindlich wird?
Setz ein Spiel pro Abend in deinen Plan, zehn bis zwanzig Minuten, und wähle ein Spiel, das trainiert, worum es an diesem Abend geht. Halte während des Spiels an einem Coachingpunkt fest und zähl Punkte oder Rekorde. So bleibt es ein Training, und die Spieler merken nur, dass es mehr Spaß macht.
Welche lustigen Volleyball-Übungen funktionieren mit Erwachsenen oder Freizeitspielern?
Erwachsene und Freizeitspieler mögen Formen mit einem Augenzwinkern und viel Spielen: Blindvolley mit einem Laken über dem Netz, Jokerkarten, Wechselnde Duos und ein Sitzvolley-Satz sind Favoriten. Steigere das Tempo langsam, vor allem bei einer Gruppe, die gerade von der Arbeit kommt, und lass Formen mit viel Springen weg, wenn die Gruppe das nicht gewohnt ist.
Wie viele Spieler brauchst du für eine lustige Volleyball-Übung?
Das ist je nach Form verschieden. PFERD und Netzduell eins gegen eins funktionieren schon mit zwei Spielern, Schiffe versenken und Wäschekorb-Annahme ab sechs, und die Spielformen mit zwei Bällen oder Jokerkarten am besten mit acht bis zwölf. Hast du eine kleine Gruppe, wähl Formen in Paaren oder auf kleinen Feldern, damit niemand warten muss.
Setz dein Lieblingsspiel in deinen Plan
14 Tage gratis, ohne Kreditkarte. Nächsten Monat findest du es mit einem Tipp wieder.
Mit Koach loslegenOder lies zuerst, was die Volleyball-Trainer-App alles kann.