Esercizi divertenti di pallavolo: 12 giochi dai 12 anni in su

Gli esercizi divertenti di pallavolo non sono un passatempo: con un punteggio in palio i giocatori lavorano di più e toccano più palloni che in fila davanti all'allenatore. Qui trovi dodici giochi per ragazzi dai 12 anni in su e per adulti, con organizzazione, regole, cosa allenano e come renderli più difficili.

Cosa rende divertente un esercizio di pallavolo?

Un esercizio diventa divertente grazie a quattro cose: c'è qualcosa da vincere, tutti toccano spesso la palla, c'è una sorpresa, e i giocatori possono scegliere qualcosa da soli. I ragazzi vogliono soprattutto la prima: un punteggio, un record, un vincitore. Gli adulti vengono anche per il piacere di giocare insieme, e ridono volentieri di una forma un po' diversa dal solito. Un gioco senza obiettivo di allenamento è solo un quarto d'ora piacevole. Per questo a ogni forma qui sotto trovi cosa allena, così entra nel tuo programma come descritto in condurre un allenamento di pallavolo.

Questo articolo è per ragazzi dai 12 anni in su e per adulti. I giochi per bambini dagli 8 agli 11 anni sono in giochi di pallavolo per bambini, i giochi per il riscaldamento in giochi di riscaldamento per la pallavolo, e le partite in cui cambi solo il punteggio in partite a tema nella pallavolo. Un classico con le squadre in attesa, Queen of the Court, ha un articolo tutto suo.

Esercizi divertenti per la tecnica

1. Battaglia navale in battuta

Organizzazione: due squadre, ognuna con quattro materassini o cerchi come navi sparsi nel proprio campo. Regole: a turno batte un giocatore di ogni squadra. Se la battuta colpisce una nave, è affondata e il materassino viene tolto. Vince chi affonda per primo tutte le navi dell'altra squadra. Allena: la precisione sotto pressione. Variante: i più giovani battono da qualche metro dentro la linea di fondo; i più esperti hanno navi più piccole, come un asciugamano.

2. ASINO

Organizzazione: gruppetti da due a sei davanti a un bersaglio, per esempio un materassino al posto del palleggiatore o una zona per la battuta. Regole: il primo giocatore annuncia una sfida e la esegue, come "float in salto nell'angolo" o "bagher sul materassino dopo un giro su sé stesso". Se riesce, tutti devono rifarla, e chi sbaglia prende una lettera. Chi per primo completa ASINO chiude il giro e ne inizia uno nuovo; nessuno resta fuori. Allena: la precisione, e i giocatori si inventano da soli palle difficili.

3. Ricezione nel cesto

Organizzazione: il palleggiatore sta al suo posto con un cesto della biancheria o una scatola grande; dall'altra parte batte l'allenatore o una fila di battitori. Regole: una ricezione nel cesto vale tre punti, una ricezione che il palleggiatore prende senza fare un passo un punto. Due squadre ricevono a turno dieci palloni. Allena: una ricezione alta e morbida nel punto giusto, perché una palla tesa rimbalza fuori dal cesto. Variante: con gli adulti battute vere; con i più giovani una palla lanciata.

Esercizi divertenti a rete

4. Sopravvivi all'allenatore

Organizzazione: tre difensori in seconda linea in 1, 6 e 5; l'allenatore attacca dall'altra parte da un rialzo stabile. Regole: ogni palla che arriva alta e giocabile al centro del campo è un punto per i giocatori; ogni palla a terra un punto per l'allenatore. I giocatori devono fare quindici punti prima che l'allenatore ne faccia cinque. Allena: posizione difensiva, lettura e coraggio. Variante: aggiungi un palleggiatore e un attaccante che chiudono la palla difesa; con i più giovani l'allenatore lancia invece di attaccare.

5. Duello a rete uno contro uno

Organizzazione: coppie lungo la rete, per ogni coppia un tratto di rete largo tre metri; il campo è solo la zona d'attacco dalle due parti. Regole: uno contro uno, puoi alzarti la palla una volta e poi mandarla di là; si attacca solo con un pallonetto o una palla morbida a mano aperta, il muro è permesso. Si gioca a sette, poi si cambia avversario. Allena: sensibilità sulla palla, lettura del pallonetto, muro su una palla morbida e atterraggio nella propria metà campo.

6. Volley-bowling

Organizzazione: da sei a dieci birilli o coni di plastica dall'altra parte; un palleggiatore o l'allenatore alza la palla. Regole: ogni attaccante schiaccia un'alzata, ogni birillo abbattuto è un punto. Due squadre a turno; la squadra che non attacca rimette in piedi i birilli. Allena: direzione d'attacco e colpi profondi. Variante: metti i birilli solo lungo la linea oppure in diagonale; i più giovani attaccano da terra. Usa solo plastica, mai vetro.

Partite divertenti con una variante

7. Due palloni insieme

Organizzazione: da quattro contro quattro a sei contro sei. Regole: l'allenatore mette in gioco contemporaneamente un pallone per parte. Ogni pallone è un'azione a sé, e solo quando entrambi sono fuori gioco parte la successiva. Allena: visione di gioco, chiamata della palla e scelte. Variante: obbligo di tre tocchi per pallone; allora diventa davvero il caos.

8. Pallavolo alla cieca

Organizzazione: appendi un lenzuolo o un telo sulla rete, così non vedi l'altra metà campo. Fissalo bene e non farlo arrivare fino a terra. Regole: una partita normale. Allena: reagire a una palla che diventa visibile solo sopra la rete, e parlarsi, perché nessuno vede cosa sta arrivando. Variante: comincia con una battuta dal basso e la regola della presa sul primo tocco.

9. Carte jolly

Organizzazione: una partita da quattro contro quattro a sei contro sei; ogni squadra riceve tre cartoncini per set. Regole: prima di un'azione il capitano può giocare una carta: "questo punto vale doppio", "gli avversari giocano questa azione in cinque" oppure "gli avversari giocano solo in palleggio". Carta usata, carta persa. Allena: il pensiero tattico: giochi la carta sul 10-10 o aspetti il 22-22? Variante: lascia che siano i giocatori a inventare le carte.

10. Punto dichiarato

Organizzazione: cinque contro cinque o sei contro sei. Regole: prima della battuta la squadra in ricezione dichiara come farà punto: "con il centrale", "con l'opposto" oppure "di pallonetto". Se riesce esattamente così, sono tre punti; un'azione vinta normalmente vale un punto. Allena: fare un piano e realizzarlo, e per l'attaccante attaccare contro un muro che sa cosa arriva.

Chiusure divertenti per tutto il gruppo

11. Set di sitting volley

Organizzazione: la rete il più bassa che i pali permettono, meglio se vicina all'altezza del sitting volley (secondo World ParaVolley 1,15 metri per gli uomini e 1,05 metri per le donne), su metà campo. Regole: a ogni tocco di palla devi avere il sedere a terra; ti sposti scivolando. Allena: mani, reazione e sensibilità sulla palla, e fa conoscere ai giocatori uno sport paralimpico.

12. Coppie a rotazione

Organizzazione: due contro due su campi piccoli, ogni cinque minuti nuovi compagni secondo uno schema. Regole: ogni giocatore tiene il conto dei propri punti; una partita vinta conta per entrambi i compagni. Dopo cinque giri vince chi ha più punti. Allena: tutto, con tanti tocchi di palla; giocatori forti e meno forti giocano tutti insieme almeno una volta. Variante: dai ai giocatori più forti un compito, come giocare solo in palleggio.

Come un esercizio divertente resta un allenamento

• Un gioco a sera, da dieci a venti minuti. Come chiusura, come premio dopo un blocco pesante, o come apertura dopo una lunga giornata di lavoro. Una serata intera di giochi dopo tre settimane sembra poco seria.
• Tieni la regola tecnica. Anche nel volley-bowling la rincorsa resta importante. Durante il gioco chiama un solo punto tecnico, non dieci.
• Lascia scegliere i giocatori. Dai al capitano tre giochi e lascia che la squadra ne scelga uno. Un gioco scelto da loro lo giocano con più grinta.
• Fermati sul più bello. Il gioco che interrompi mentre è avvincente è quello che ti chiederanno la settimana dopo. Cambia gioco ogni settimana e tieni una lista fissa di cinque preferiti.

Per i gruppi amatoriali che vengono soprattutto per giocare, in esercizi per la pallavolo amatoriale trovi come mettere la tecnica dentro il gioco senza che sparisca il divertimento.

Mettere gli esercizi divertenti nel programma di allenamento

Un gioco che ha funzionato vuoi ritrovarlo fra tre settimane. In Koach lo metti come blocco tuo nel programma di un allenamento: con + Blocco gli dai un nome e una durata, e nella descrizione scrivi le regole. Se la serata ha funzionato, riprendi l'intero programma in un allenamento successivo con Copia piano.

Per le partite con un pallone e due squadre fisse, come Pallavolo alla cieca, Carte jolly o Punto dichiarato, puoi avviare una Partitella. Assegni ogni giocatore alla Squadra A o B, disattivi Rotazione per una forma libera, e vanno bene anche squadre con meno di sei giocatori. Con Nuovo round riparti da 0-0, mentre il punteggio del round precedente resta salvato, e nel frattempo puoi spostare giocatori nell'altra squadra. Alla fine vedi punti ed errori per giocatore. I punti bonus, come quelli di una carta jolly o di un punto dichiarato, l'app non li conta; quelli li segni tu.

Quanto costa Koach dopo i 14 giorni gratuiti lo trovi nella pagina dei prezzi.

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