Pianificare un allenamento in tre passaggi
Pianificare gli allenamenti non dovrebbe essere un lavoro che occupa tutta la serata. Con una routine fissa in tre passaggi, la tua seduta è pronta in cinque minuti — e la tua squadra sa cosa aspettarsi.
Passaggio 1: la logistica (30 secondi)
Data, orario, luogo. In Koach crei un nuovo allenamento tramite Allenamento → Nuovo allenamento e imposti la ripetizione delle sedute ricorrenti — ogni giovedì alle 20:00 significa davvero ogni giovedì, senza lavoro manuale. L'allenamento compare automaticamente nel calendario di squadra.
Passaggio 2: l'obiettivo (2 minuti)
La domanda più importante di tutto il piano: cosa deve migliorare giovedì? Scegli un obiettivo — pressione in battuta, ricezione-attacco, tempismo a muro — e scrivilo nel campo obiettivo. Quell'unica frase guida la scelta degli esercizi e dice ai giocatori che aprono l'allenamento cosa ci si aspetta da loro.
Passaggio 3: il programma (3 minuti)
Riempi l'allenamento con blocchi dalla tua libreria di esercizi: riscaldamento, due o tre esercizi attorno all'obiettivo, un blocco finale di gioco. Poiché i tuoi esercizi sono già salvati con categoria e descrizione, il programma diventa una questione di selezione — vedi costruire la seduta con i blocchi di allenamento.
Pianifica a blocchi di tre settimane: lo stesso obiettivo per due o tre allenamenti consecutivi dà ai giocatori la ripetizione di cui hanno bisogno per imparare davvero qualcosa. Qualcosa di nuovo ogni settimana sembra vario, ma non si consolida.
Domande frequenti
Con quanto anticipo dovrei pianificare gli allenamenti?
Fissa la logistica (date, orari) per l'intera stagione, ma definisci i contenuti al massimo con due o tre settimane di anticipo — vuoi che rispondano a ciò che mostrano le partite.
Devo condividere il programma con i giocatori in anticipo?
L'obiettivo sì; il programma completo non è necessario. 'Giovedì: pressione in battuta' dà un tono; un orario dettagliato in anticipo invita a saltare il blocco meno gradito.
E se la palestra o l'avversario cambiano all'ultimo momento?
Aggiorna l'allenamento nell'app; tutti guardano lo stesso calendario, quindi basta una sola modifica. È esattamente questa la differenza con un programma sepolto nella chat di gruppo.
